This question and its answers are only available in Greek

Μπορεί κάποιος σε διατροφή απώλειας βάρους να τρώει ξηρούς καρπούς;

Καλησπέρα, Αν θέλει κάποιος να κάνει διατροφή απώλειας βάρους, μπορεί να καταναλώνει ως σνακ ξηρούς καρπούς καθημερινά; Σε ελεγχόμενες ποσότητες πάντοτε. Ευχαριστώ!

  • Submitted on 13/02/2025

7 specialists answered

  • Καλησπέρα! Ναι, οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελούν ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ ακόμα και σε διατροφή απώλειας βάρους, εφόσον καταναλώνονται σε ελεγχόμενες ποσότητες. Παρά το γεγονός ότι είναι πλούσιοι σε θερμίδες και λιπαρά, αυτά τα λιπαρά είναι κυρίως υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να προσφέρουν αίσθημα κορεσμού. Μία μικρή ποσότητα, όπως 20-30 γρ. (περίπου μια μικρή χούφτα), μπορεί να ενσωματωθεί στη διατροφή χωρίς να επηρεάσει αρνητικά την προσπάθεια απώλειας βάρους, αρκεί να παρακολουθείτε τις συνολικές θερμίδες της ημέρας.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας! Φυσικά και μπορεί, ανάλατοι να είναι!

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Petroupoli

  • φυσικά και μπορεί, σημασία έχουν οι συνδυασμοί και οι ποσότητες.

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Ναι φυσικά είναι εξαιρετικό σνακ.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Καλημέρα σας ναι μπορεί. 25γρ. ξηροί καρποί ως σνακ είναι εντάξει!

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Ναι εννοείται, όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι αρκεί να είναι ώμοι και αναλατοι και μια μικρή μερίδα είναι μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής για απώλεια βάρους, αλλά είναι σημαντικό να καταναλώνονται με μέτρο λόγω της υψηλής θερμιδικής τους αξίας.
    Οφέλη ξηρών καρπών:
    • Υγιεινά λιπαρά: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για την καρδιά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.
    • Πρωτεΐνη: Αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
    • Φυτικές ίνες: Οι ξηροί καρποί περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν τον κορεσμό και βοηθούν στη ρύθμιση τη
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.