This question and its answers are only available in Greek

Πώς να μειώσω τους καφέδες και να βρω εναλλακτικές για ενέργεια και τόνωση;

Καλησπερα,θελω να ελαττωσω και σταδιακα να κοψω τους καφεδες απο την καθημερινοτητα,πινω 5-7 καφεδες εβδομαδιαιως,κυριως εν ωρα εργασιας,με τι θα μπορουσα να το αντικαταστησω ωστε να μην μου προκαλεσει καποια στερηση,ποιες επιλογες ειναι δινουν ενεργεια και τονωση οπως η καφεινη?

  • Submitted on 04/03/2024

9 specialists answered

  • Χαίρετε
    Ξεκινήστε να αντικαθιστάτε σταδιακά κάποιους καφέδες με τσάι ή κακάο. Μειώστε 1 φλιτζάνι ανά εβδομάδα. Λέγοντας τσάι δεν αναφέρομαι μόνο στο μαύρο και το πράσινο αλλά σε όλα τα αφεψήματα που μπορείτε να φτιάξεται από βότανα και μυρωδικά της ελληνικής (και μή) υπαίθρου.
    Αν αναζητάτε τόνωση, το πράσινο και το μαύρο τσάι θα σας δώσουν μικρές ποσότητες καφεϊνης αλλά και θεοφιλίνη, ενα ήπια διεγερτικό αλκαλοειδές του τεϊόδεντρου.
    Τονοτικές ιδιότητες διαθέτει και το σιβηρικό ginseng το οποίο μπορείτε να προσθέσετε σε αφεψήματα.

    Tresinis Anastasios (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Edessa

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Είναι καλή ιδέα να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση καφέ, καθώς η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχουν όμως αρκετές εναλλακτικές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε τον καφέ και να αισθανθείτε ενέργεια και ζωντάνια:

    - Τσάι χωρίς καφεΐνη: μέντα, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίντζερ, ιβίσκος, τριαντάφυλλο
    - Φρέσκος χυμός φρούτων: Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα που μπορούν να προσφέρουν ενέργεια
    - Κακάο: Το κακάο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή, με νερό ή και γάλα
    - Νερό: Τ
    ... Read more

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Σίγουρα μία καλή λύση είναι το τσάι που έχει επίσης αρκετή καφεΐνη. Το ίδιο ισχύει και για το κακάο. Θα μπορούσατε να αντικαθιστάτε έναν έναν τους καφέδες με κάτι από τα δύο!

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Φυσικά υπάρχουν πολλές επιλογές!!! Και με σωστούς συνδυασμούς θα έχετε ένα άρτιο αποτέλεσμα

    Kontogiannis Lampros

    Διαιτολόγος - Παιδοδιατροφολόγος | Sepolia

  • Καλησπέρα!Υπαρχουν πολλές επιλογές και γεύσεις στο Τσάι το οποίο μπορεί να αντικαταστήσετε τον καφέ, περιέχει καφεΐνη το τσάι (υπάρχουν βέβαια και χωρίς καφεΐνη) αλλιώς τόνωση όπως η καφεΐνη περιέχει η σοκολάτα

    Makaratzi Vicky

    Dietitian - Nutritionist | Korydallos

  • Καλησπέρα σας. Θα ήθελα να σας πω ότι δεν πίνετε πολλούς καφέδες έτσι και αλλιώς. Αυτό που μου λέτε αντιστοιχεί σε λιγότερα από έναν καφέ την ημέρα. Παρόλα αυτά μπορείτε να αντικαταστήσετε τον καφέ με κάποιο τσάι ή κακάο που επίσης περιέχουν καφείνη σε λιγότερο ποσότητα.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Καλησπέρα σας, να διακόψετε τον καφέ σταδιακά και έτσι δεν θα έχετε παρενέργειες. Μπορείτε να πίνετε ένα τονωτικό μίγμα που θα περιέχει μέντα, κανέλα, γαρύφαλλο και τζίντζερ. Επίσης σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε μαύρο τσάι ή/και γκουαρανά.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Καποιο ενεργειακο ποτο χωρις ζαχαρη, ο καλος υπνος, η σωστη διατροφη και ασκηση!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Μπορείτε να πίνετε ντεκαφεινε καφέ ώστε να μην στερηστε τον καφέ και εναλλακτικά μπορείτε να καταναλώνετε πράσινο ή μαύρο τσάι τα οποία και τα δύο έχουν σημαντικές ποσότητες σε καφεινη και επιπρόσθετα έχουν και πολλά αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα και ωφέλιμα για τον οργανισμό σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.