This question and its answers are only available in Greek

Question image

Πώς να αντιμετωπίσω το λίπος στην κοιλιά και το άγχος που αυξάνει την κορτιζόλη;

Καλησπέρα σε όλους σας, Ιατρούς και Επιστημονικά Υπεύθυνους. Θέλω να ρωτήσω σχετικά με το λίπος στη κοιλιά (και περιφερειακά), πως αντιμετωπίζεται (κάποιες φορές είναι "έντονο" σε λογικά πλαίσια πάντα)? Η διατροφή μου είναι σχετικά καλή (με ελάχιστα γλυκά και σχεδόν καθόλου ποτό ή μπύρα). Βέβαια το άγχος τους τελευταίους μήνες είναι αρκετό. Παίζει ρόλο αυτό στο ρυθμό έκκρισης κορτιζόλης και εναπόθεσης έξτρα λίπους? *Να συμπληρώσω πως η αερόβια δραστηριότητα είναι μειωμένη, πέρα από κάποια λεπτά πεζοπορίας την εβδομάδα. Σας ευχαριστώ (Άνδρας, 35 ετών, υγιής, δίχως σοβαρά νοσήματα).

  • Submitted on 19/03/2024

7 specialists answered

  • Η εναπόθεση κοιλιακού λίπους σχετίζεται με διαταραχές στον ύπνο π.χ. αυπνίες ή άσκοπο ξενύχτι ενάντια στον ανθρώπινο κιρκάδιο ρυθμό, χρήση μπλε φωτός από οθόνες, συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου που διακόπτουν τον βαθύ ευεργετικό ύπνο. Σας ευχαριστώ.

    Christopoulou  Maria

    Dietitian - Nutritionist | Syntagma

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Η αλλαγη στο σωμα ερχεται και με αλλαγη lifestyle. Οσο ειναι η καθημερινοτητα καθιστικη με πολυ στρες και κακο υπνο, ενα παραπανω φρουτο δεν μας δινει το ιδανικο σωμα. Μπορειτε να απευθυνθείτε σε εναν ειδικο διατροφης και να συζητησετε τα προβληματα σας βστε να βρειτε την βελτιστη λυση!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Καλησπέρα σας. Καλή σαρακοστή. Εάν έχετε ταυτόχρονα και τυμπανισμό ενδεχομένως να συνυπάρχει και ευερέθιστο έντερο, όπου με το άγχος επιδεινώνονται τα συμπτώματα. Η έκκριση της κορτιζόλης σαφώς και μας επηρεάζει. Παρόλα αυτά υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση που ανιχνεύει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα και θα μπορούσε να σας την γράψει ο παθολόγος σας, έτσι ώστε να το δείτε.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Χαίρετε
    Το άγχος επηρεάζει καθοριστικά τις ορμόνες του στρες (κορτιζόλη, επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη) και μέσω αυτών επηρεάζει με αρνητικό τρόπο το μεταβολισμό των υδατανθράκων, λιπιδίων και πρωτεΐνών (αυξημένη βιοσύνθεση λίπους από υδατάνθρακες, μειωμένη πρωτεϊνοσύνθεση, ινσουλινοαντίσταση) και δημιουργεί ευνοϊκές προϋποθέσεις για εναπόθεση σπλαχνικού λίπους. Ταυτόχρονα επηρεάζει αρνητικά τη ψυχολογία και τις διατροφικές επιλογές, ωθώντας σε κατανάλωση πρόχειρων τροφών χαμηλής θρεπτικής αξίας. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και επιλέξτε υγιεινές πηγές πρωτεϊνης και λιπιδίων. Περιορίστε όσο γίνεται τις πηγές απλών σακχάρων και υδατανθάκων
    ... Read more

    Tresinis Anastasios (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Edessa

  • Το άγχος όντως επιβαρύνει το λίπος στην κοιλιά...Η αερόβια επίσης βοηθά...Θα πρότεινα να σκεφτείτε και τη γιόγκα...Η πηγή άγχους καλό είναι να μειωθεί...Δείτε τη ζωή μ΄άλλο μάτι..

    Όσον αφορά στη διατροφή, η μείωση του λίπους της τροφής και των υδατανθράκων και η αύξηση της πρωτεΐνης και των αντιοξειδωτικών θα σας βοηθήσει.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Volos

  • Καλησπέρα σας! Το λίπος στη κοιλιά οφείλεται σε αυξημένο ποσοστό λίπους στο σώμα. Αυτό συνήθως συμβαίνει λόγω αυξημένων κιλών και έλλειψη άσκησης και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις σε διαταραχές στα επίπεδα κορτιζόλης. Αν σας απασχολεί το τελευταίο μπορείτε να κάνετε τις σχετικές εξετάσεις. Με υγιεινή διατροφή, σωστό σωματικό βάρος και άσκηση θα μπορέσετε να πετύχετε το στόχο σας.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε ζάχαρη, υδατάνθρακες και λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Σε αυτό θα σας βοηθήσει ένας κλινικός διαιτολόγος όπου θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το άγχος δεν βοηθάει όσον αφορά το λίπος και το πρήξιμο στην κοιλιά σας. Το αλκοόλ καλό θα είναι να περιοριστεί σε 1 ποτηράκι 1 με 2 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση επίσης είναι απαραίτητη όσον αφορά την απώλεια του κοιλιακού λίπους σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.