Καλησπέρα σας, Εχω ένα πρηξιμο κοιλια και στομαχι που χειροτερεύει μέσα στην ημέρα σαν να είμαι έγκυος και έχω εναποθεση λίπους στην μέση.με λίγα λόγια η περιοχή της κοιλιας είναι δυσανάλογη με το υπόλοιπο σώμα.υοαρχει κάτι που μπορώ να ακολουθήσω πχ άσκηση η διατροφή για χάσιμο μόνο της κοιλιάς και του πρηξιματος?δεν θέλω να χάσω κιλα από το υπόλοιπο σώμα καθότι είμαι λεπτή.εαν κόψω απλα το βραδινό φαγητό βοηθάει? Ευχαριστώ

6 specialists answered

Καλησπέρα σας, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε αργά, να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα μέσα στην ημέρα (μη αφήνετε πολλές ώρες το στομάχι σας άδειο), να κάνετε λήψη προβιοτικών και πρεβιοτικών για να μειωθεί το φούσκωμα στην κοιλιά και τέλος άσκηση σε σημεία που σας ενδιαφέρει να χάσετε λίπος.

Κυριακοπούλου Δήμητρα
Dietitian - Nutritionist

Argos
Δυστυχως μονο με λιποαναρρόφηση μπορειτε να στοχευσετε απωλεια λιπους απο συγκεκριμενη περιοχη. Ασκηση και διατροφη σιγουρα θα σας βοηθουσε να αλλαξετε το σωμα σας και να νιωθετε πιο ομορφα!

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni
Χαίρετε
Το πρήξιμο που περιγράφετε είναι καθαρά εντερικό και μπορεί να οφείλετε σε διάφορες καταστάσεις, όπως αυξημένο άγχος, δυσβίωση, ευερέθιστο έντερο, βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο, κ.α. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων (από απλά σάχκαρα έως και φυτικές ίνες) και είναι σημαντικό να επισημάνετε και αποφύγετε τα τρόφιμα που οδηγούν σε εξάρσεις των πρηξιμάτων σας. Η δίαιτα FODMAPS έχει συνήθως πολύ καλά αποτελέσματα καθώς θα σας οδηγήσει στην ταυτοποίηση των τροφίμων που σας ενοχλούν, χωρίς να χρειάζεται να αποφύγετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά. Η αποφυγή του βραδινού γε...ύματος δε πρόκειται να βοηθήσει (αφού τα πρηξίματα κλιμακόνωνται κατα τη διάρκεια της ημέρας) και ταυτόχρονα θα σας οδηγήσει σε ανεπιθύμητη απώλεια βάρους. Επιπρόσθετα πειραματιστείτε με προβιωτικά και συμβιωτικά προϊόντα και σκευάσματα. Η ήπια άσκηση φαίνεται να βοηθά σημαντικά. Read more

Tresinis Anastasios
Dietitian - Nutritionist

Edessa
Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό διαιτολόγο, έτσι ώστε να αξιολογήσει από κοντά την κατάσταση σας και να σας βγάλει μία εξατομικευμένη διατροφή. Καθώς στην περίπτωση σας μπορεί να υπάρχει ευερέθιστο έντερο εάν νιώθετε πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα και στο στομάχι. Σ αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να συζητήσετε ποια τρόφιμα ενδεχομένως να σας επηρεάζουν αρνητικά.

Konstantinou Krini
Dietitian - Nutritionist

Voula
Καλησπέρα σας. Πράγματι το βραδυνό φαγητό μπορεί να επηρεάσει την εναπόθεση λίπους στη περιοχή της κοιλιάς και θα μπορούσατε να το αποφύγετε. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Από εκεί και πέρα η άσκηση μπορεί να παίξει κομβικό ρόλο σε αυτό που θέλετε να πετύχετε. Με σωστή διατροφή και γυμναστική σίγουρα θα μπορέσετε να πετύχετε το στόχο σας.

Κουβάτσος Φίλιππος
Dietitian - Nutritionist

Koropi
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει όσον αφορά το πρήξιμο στην κοιλιά και στο στομάχι. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει σε αυτό, θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η άσκηση σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική για την απώλεια του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπρόσθετα καλό θα είναι να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ και θα πρέπει να κάνετε τους σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς όπως και να καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες σας. Σε αυτό επίσης απαραίτητη είναι η κατεύθυνση από έναν κλινικό διαιτολόγο.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi