This question and its answers are only available in Greek

Γιατί μειώθηκε η απώλεια βάρους μου από 4 σε 1 κιλό το μήνα;

Είμαι 145 κιλά. Με εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής σε 9 μήνες έχω πάει 100. Παρατηρώ τους 2 τελευταίους μήνες πως με το ζόρι χάνω 1 κιλό τον μήνα ενώ έχανα περίπου 3 με 4 κιλά. Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό και τι θα μπορούσα να κάνω ώστε να χάνω περισσότερα κιλά; Ευχαριστώ

  • Submitted on 06/06/2025

6 specialists answered

  • Καλησπέρα σας,αυτό το ''plateau'' που παρατηρείται,ευθύνεται στο γεγονός οτι όσα περισσότερα κιλά χάνετε,ο οργανισμός χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για να διατηρηθει,με αποτέλεσμα να γίνεται ολοένα και μικρότερη η απώλεια βάρους με το πέρασμα του χρόνου.Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να γίνει μια επαναξιολόγηση στις θερμίδες,καθώς τώρα είστε λιγότερα κιλά,δηλαδή χρειάζεται να μειώσετε τις θερμίδες του προγράμματος διατροφής και να δώσετε έμφαση στην συγκέντρωση πρωτεϊνης που λαμβάνετε,προκειμένου να μην χάνετε μυϊκό ιστό.Επιπλέον προτείνουμε να εισέλθετε σε μια περίοδο συντήρησης(ούτε να πέρνετε,ούτε να χάνετε κιλά) πρ... Read more

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Σας ευχαριστώ για την ερώτηση. Σίγουρα ο ρυθμός απώλειας (ιδανικά λίπους) επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες που σίγουρα τους γνωρίζει καλύτερα ο ειδικός που σας παρακολουθεί αφού λαμβάνετε εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Καλή συνέχεια στη προσπάθειά σας.

    Christopoulou  Maria

    Dietitian - Nutritionist | Syntagma

  • δεν περπατάτε πολύ και τρώτε παραπάνω εκτός του πλάνου. κάντε μια καταγραφη και θα το διαπιστώσετε

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Καταρχάς, συγχαρητήρια για την εντυπωσιακή απώλεια 45 κιλών σε 9 μήνες – είναι μια μεγάλη επιτυχία που δείχνει προσήλωση και δύναμη.

    Το γεγονός ότι τους τελευταίους 2 μήνες χάνεις μόλις 1 κιλό, ενώ προηγουμένως έχανες 3–4, είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο. Το σώμα σου έχει προσαρμοστεί:

    Έχεις τώρα μικρότερο βασικό μεταβολισμό, άρα καίς λιγότερες θερμίδες. Ίσως έχεις χάσει και μυϊκή μάζα, κάτι που επίσης μειώνει τον ρυθμό καύσης. Ο οργανισμός ενεργοποιεί μηχανισμούς “επιβίωσης” (ορμονικές αλλαγές, μείωση κατανάλωσης ενέργειας).

    Τι μπορείς να κάνεις τώρα:

    Αναπροσαρμογή του διατροφικού πλάνου με βάση
    ... Read more

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Αυτό μπορεί να συμβεί κάποια στιγμή διότι και ο οργανισμός σας προσπαθεί να ανταπεξέλθει στα καινούργια δεδομένα, στο νέο σας σωματικό βάρος. Θα πρέπει να συνεχίσετε την προσπάθεια, να προσέχετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε και τη σωματική σας δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας δημιουργήσει ένα διατροφικό πρόγραμμα με σωστούς συνδυασμούς στα γεύμ... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Εξειδικευμένο απόποιον ; Γιατι αν είναι από ειδικό ο συγκεκριμένος θα σας απαντήσει στο ερώτημα σας

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.