Φυσιολογικα χωρις πεινα μπορουμε να χανουμε 0,5-1 κιλο την εβδομαδα. Οποτε ναι το προγραμμα ειναι καλο, θα μπορουσατε να τρωτε και παραπανω καο να εχετε παρομοια απωλεια!
Προφανώς είναι πολύ λίγα αυτά που καταναλώνετε. Οι ποσότητες αυτές θα ήταν καλές για λόγους αδυνατίσματος σε μία μικρόσωμη γυναίκα χωρίς πολύ αυξημένο βάρος, αλλά όχι για εσάς.
Θέστε στόχο απώλειας βάρους που να μη ξεπερνά τα 3 κιλά μηνιαίως και ρυθμίστε ανάλογα τις ποσότητες σας. Καλύτερα επισκευθείτε κάποιον συνάδερφό μου που βρίσκεται κοντά στη περιοχή σας ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί. Το πρόβλημα βρίσκεται στο γεγονός ότι εμείς οι άνδρες χάνουμε πολύ πιο εύκολα μύες από ότι οι γυναίκες, και εν τέλει ξαναβάζουμε εύκολα τα κιλά που χάσαμε, επειδή δεν αντιστοιχούσαν σε λίπος.
Προσέξτε την απώλεια μυϊκής μάζας, ειδικά αν δε γυμν...άζεστε 1 με 1,5 ώρα καθημερινά.
Read more
Καλησπέρα σας! Ως επαγγελματίας υγείας, που σέβομαι το επάγγελμα αλλά και εσάς, θα ήταν το λιγότερο επιπόλαιο να αξιολογήσω, να κάνω “διάγνωση” , για το αν είναι θρεπτική ή κατάλληλη η διατροφή σας. Ναι φυσικά, το πλάνο σας μοιάζει απλό, θρεπτικό, εύστοχο με μια πρώτη ματιά. Ωστόσο δεν έχω καμία πληροφορία για το ιατρικό σας ιστορικό, για το διατροφικό σας ιστορικό, για τυχόν προηγούμενες προσπάθειες σας για απώλεια βάρους, για την φυσική σας δραστηριότητα κτλ. Η διατροφή σας επηρεάζει όχι μόνο το νούμερο της ζυγαριάς, αλλά τυχόν διατροφική επάρκεια ή ανεπάρκεια, ποιότητα υγείας αλλά και ζωής. Θα ήταν πιο σοφό να επισκεφτείτε ένα κατάλληλο δι...ατροφολόγο, ώστε να αφιερώσει σε εσάς την απαραίτητη προσοχή, φροντίδα και μέσα από τις γνώσεις του να καταλήξετε σε αλλαγές ή προσθήκες στο πρόγραμμα διατροφή σας. Σεβαστείτε την υγεία σας και το σώμα σας, σας αξίζει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής Read more
Θα πρέπει να κάνετε πλήρης αιματολόγικό και βιοχηικό έλεγχο για να αποκλείσετε πιθανόν ασθένεια και στη συνέχεια να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο ώστε να σας κατευθύνει για το πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνεται την ημέρα, να κάνετε τους ανάλογους διατροφικούς συνδυασμούς για τη μέγιστη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και αν είναι αναγκαίο να γίνει και η λήψη συμπληρωμάτων.
Είναι αρκετά υπό θερμιδικό και έχει κάποιες ελλείψεις ..αυτό κάποια στιγμή οδηγεί σε γρήγορη επαναπρόσληψη του βάρους
Το πρόγραμμα που περιγράφετε φαίνεται αρκετά καλό, όμως σημαντική θα είναι και η στενή σας παρακολούθηση από έναν κλινικό διαιτολόγο, ο οποίος θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας με ποικιλία από τροφές, μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με μετρήσεις ώστε να χάσετε τα κιλά και ο ειδικός θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.
Καλησπέρα σας! Τα πηγαίνετε μια χαρά, συνεχίστε έτσι. Αν σε κάποιο σημείο η απώλεια κιλών σταματήσει (πλατό βάρους, αρκετά συχνό φαινόμενο) εκεί ζητήστε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου. Θα σας κατευθύνει στο τι πρέπει να κάνετε για να ξεμπλοκάρει και να συνεχίσετε να πέφτετε
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections