This question and its answers are only available in Greek

Question image

Είναι καλό το πρόγραμμα διατροφής μου για απώλεια βάρους; Είμαι 39 ετών, 1,82 ύψος, 105 κιλά.

Γεια σας. Ειμαι 39 ετων ανδρας. Υψος 1,82 κιλα 105 αυτη την στιγμη. Σε σχεδον 2 μηνες εχω χασει 15 περιπου κιλα. Η διατροφη μου περιλαμβανει πρωινο γαλα 1,5% με μια χουφτα δημητριακα ολικης, δεκατιανο 1 φρουτο με λιγα αμυγδαλα, μεσημεριανο κανονικη μεριδα ειτε οσπρια ειτε λαδερα ειτε ψαρια η κοτοπουλο μια φορα την εβδομαδα με μια σαλατα. Απογευματινο ειτε φρουτο ειτε 2 φρυγανιες ολικης με μελι και τελος βραδινο αβοκαντο με 2 παξιμαδια ολικης η σαλατα. Χανω περιπου 1 μιση κιλο την εβδομαδα. Ειναι καλο το προγραμμα;

  • Submitted on 10/03/2024

7 specialists answered

  • Φυσιολογικα χωρις πεινα μπορουμε να χανουμε 0,5-1 κιλο την εβδομαδα. Οποτε ναι το προγραμμα ειναι καλο, θα μπορουσατε να τρωτε και παραπανω καο να εχετε παρομοια απωλεια!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Προφανώς είναι πολύ λίγα αυτά που καταναλώνετε. Οι ποσότητες αυτές θα ήταν καλές για λόγους αδυνατίσματος σε μία μικρόσωμη γυναίκα χωρίς πολύ αυξημένο βάρος, αλλά όχι για εσάς.
    Θέστε στόχο απώλειας βάρους που να μη ξεπερνά τα 3 κιλά μηνιαίως και ρυθμίστε ανάλογα τις ποσότητες σας. Καλύτερα επισκευθείτε κάποιον συνάδερφό μου που βρίσκεται κοντά στη περιοχή σας ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί. Το πρόβλημα βρίσκεται στο γεγονός ότι εμείς οι άνδρες χάνουμε πολύ πιο εύκολα μύες από ότι οι γυναίκες, και εν τέλει ξαναβάζουμε εύκολα τα κιλά που χάσαμε, επειδή δεν αντιστοιχούσαν σε λίπος.
    Προσέξτε την απώλεια μυϊκής μάζας, ειδικά αν δε γυμν
    ... Read more

    Tresinis Anastasios (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Edessa

  • Καλησπέρα σας! Ως επαγγελματίας υγείας, που σέβομαι το επάγγελμα αλλά και εσάς, θα ήταν το λιγότερο επιπόλαιο να αξιολογήσω, να κάνω “διάγνωση” , για το αν είναι θρεπτική ή κατάλληλη η διατροφή σας. Ναι φυσικά, το πλάνο σας μοιάζει απλό, θρεπτικό, εύστοχο με μια πρώτη ματιά. Ωστόσο δεν έχω καμία πληροφορία για το ιατρικό σας ιστορικό, για το διατροφικό σας ιστορικό, για τυχόν προηγούμενες προσπάθειες σας για απώλεια βάρους, για την φυσική σας δραστηριότητα κτλ. Η διατροφή σας επηρεάζει όχι μόνο το νούμερο της ζυγαριάς, αλλά τυχόν διατροφική επάρκεια ή ανεπάρκεια, ποιότητα υγείας αλλά και ζωής. Θα ήταν πιο σοφό να επισκεφτείτε ένα κατάλληλο δι... Read more

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Θα πρέπει να κάνετε πλήρης αιματολόγικό και βιοχηικό έλεγχο για να αποκλείσετε πιθανόν ασθένεια και στη συνέχεια να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο ώστε να σας κατευθύνει για το πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνεται την ημέρα, να κάνετε τους ανάλογους διατροφικούς συνδυασμούς για τη μέγιστη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και αν είναι αναγκαίο να γίνει και η λήψη συμπληρωμάτων.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Argos

  • Είναι αρκετά υπό θερμιδικό και έχει κάποιες ελλείψεις ..αυτό κάποια στιγμή οδηγεί σε γρήγορη επαναπρόσληψη του βάρους

    Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα

    Διαιτολόγος | Galatsi

  • Το πρόγραμμα που περιγράφετε φαίνεται αρκετά καλό, όμως σημαντική θα είναι και η στενή σας παρακολούθηση από έναν κλινικό διαιτολόγο, ο οποίος θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας με ποικιλία από τροφές, μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με μετρήσεις ώστε να χάσετε τα κιλά και ο ειδικός θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας! Τα πηγαίνετε μια χαρά, συνεχίστε έτσι. Αν σε κάποιο σημείο η απώλεια κιλών σταματήσει (πλατό βάρους, αρκετά συχνό φαινόμενο) εκεί ζητήστε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου. Θα σας κατευθύνει στο τι πρέπει να κάνετε για να ξεμπλοκάρει και να συνεχίσετε να πέφτετε

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.