Ετήσιος προληπτικός έλεγχος: Τιμή ζαχάρου 108 από 93, χρειάζεται ανησυχία;

Συνήθως σε αυτές τις τιμές συστήνουν προσοχή στη διατροφή. Ωστόσο θα πρέπει να μιλήσετε με διαβητολόγο.

Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να κάνετε και εξέταση γλυκοζιωμενης αιμοσφαιρινης ( εξέταση αίματος είναι) ! Εκεί θα δείτε εάν υπάρχει προδιάθεση για σάκχαρο! Σίγουρα μια ισορροπημένη διατροφή (τύπου Μεσογειακής) και τακτική άσκηση είναι μια πρόληψη για την υγεία μας!!

διατροφή και περπάτημα

Μπορείτε να προσέχετε τη διατροφή. Να ακολουθείτε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές, χαμηλή σε ζάχαρη και γλυκά και υψηλή σε φυτικές ίνες. Οι τροφές που θα καταναλώνετε θα πρέπει να έχουν χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Καλησπέρα σας! Η αύξηση των τιμών του σακχάρου σας, αν και μικρή, απαιτεί προσοχή και δράση. Ας δούμε τι σημαίνουν αυτές οι τιμές και τι μπορείτε να κάνετε:
Τι σημαίνουν οι τιμές:
• Φυσιολογικές τιμές: Οι φυσιολογικές τιμές σακχάρου νηστείας είναι κάτω από 100 mg/dL.
• Προδιαβήτης: Τιμές μεταξύ 100 και 125 mg/dL υποδηλώνουν προδιαβήτη, μια κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
• Διαβήτης: Τιμές 126 mg/dL και άνω είναι διαγνωστικές για διαβήτη.
Με τιμή 108 mg/dL, βρίσκεστε στην περιοχή του προδιαβήτη. Η σταδιακή αύξηση των τιμών σας τα τελευταία χρόνια είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που δεν πρέπει ν...α αγνοηθεί.
Τι πρέπει να κάνετε:
1. Συμβουλευτείτε γιατρό: Είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε τον παθολόγο ή ενδοκρινολόγο σας για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει επιπλέον εξετάσεις, όπως η καμπύλη σακχάρου και η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c), για να καθορίσει με ακρίβεια την κατάστασή σας.
2. Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Η διατροφή και η άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
o Διατροφή:
 Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων.
 Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών, φρούτων και λαχανικών.
 Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.
 Μικρά και συχνά γεύματα.
o Άσκηση:
 Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα.
 Συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης.
3. Παρακολούθηση: Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας και παρακολουθείτε την εξέλιξη των τιμών.
Σημαντικό:
• Ο προδιαβήτης είναι αναστρέψιμος με τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
• Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη σε διαβήτη τύπου 2.
Μην καθυστερείτε την επίσκεψη στον γιατρό σας. Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη διαχείριση είναι κλειδιά για την υγεία σας. Read more