This question and its answers are only available in Greek

Είναι επιζήμιο στα κιλά να τρώω φρούτα μετά το μεσημεριανό;

Είναι επιζήμιο στα κιλά μου να τρώω φρούτα μετά το μεσημεριανό??

  • Submitted on 30/07/2025

7 specialists answered

  • Όχι, δεν είναι επιζήμιο για τα κιλά σας να τρώτε φρούτα μετά το μεσημεριανό. Τα φρούτα έχουν φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες και βιταμίνες, και μπορούν να βοηθήσουν στον κορεσμό και να ικανοποιήσουν την ανάγκη για γλυκό, χωρίς να προσθέτουν περιττές θερμίδες, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο (1–2 μερίδες). Το πότε τα τρώτε (πριν ή μετά το φαγητό) δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους, αρκεί το συνολικό θερμιδικό ισοζύγιο της ημέρας να είναι ισορροπημένο.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • αν υπερβαίνετε τις θερμίδες σας ναι

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Όχι, δεν είναι επιζήμιο για τα κιλά σου να τρως φρούτα μετά το μεσημεριανό – αρκεί η συνολική ποσότητα και ποιότητα της διατροφής σου να είναι ισορροπημένη.

    Τα φρούτα δεν παχαίνουν από μόνα τους. Έχουν φυσικά σάκχαρα (φρουκτόζη), αλλά και φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες και λίγες θερμίδες. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το πότε θα φας το φρούτο (π.χ. πριν ή μετά το γεύμα) επηρεάζει την αύξηση βάρους, να περιορίσεις το γλυκό ή το τσιμπολόγημα το απόγευμα.

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας,
    φυσικά κ όχι αρκεί φυσικά να προσέχετε την ποσότητα.

    Teliopoulou Haroula

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Όχι καθόλου δεν είναι επιζήμιο για την υγεία σας. Τα φρούτα θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Μπορείτε αν όχι αμέσως μετά το γεύμα σας να τα συμπεριλάβετε 2 με 3 ώρες μετά σαν ένα πολύ υγιεινό σνακ. Καλό θα είναι να έχετε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και όχι μεγάλα και ογκώδη γεύματα για να λειτουργεί και καλύτερα και ο μεταβολισμός σας. Εάν χρειάζεστε και τη βοήθεια ενός κλινικού διαιτολόγου, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε αυτόν ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρ... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Τα φρούτα ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος η είστε υπέρβαση θέλουν κ αυτά μέτρο,2 με 3 την ημερα

    Λυρίτση Ειρήνη

    General practitioner (GP)

  • Καλησπέρα σας! Η κατανάλωση φρούτων μετά το μεσημεριανό δεν είναι επιζήμια για το σωματικό βάρος, εφόσον εντάσσεται στο συνολικό πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν υπερβαίνει τις ατομικές σας ανάγκες. Τα φρούτα αποτελούν πολύτιμη πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών και μπορούν να συμβάλουν στον κορεσμό και τη ρύθμιση της όρεξης, ακόμη και όταν καταναλώνονται μετά το γεύμα. Δεν υπάρχει επιστημονική βάση που να υποστηρίζει ότι η ώρα κατανάλωσης των φρούτων επηρεάζει άμεσα την αύξηση του σωματικού βάρους. Συνεπώς, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο και στο πλαίσιο μιας συνολικά ποιοτικής διατροφής, τα φρο... Read more

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.