Είναι επιζήμιο στα κιλά να τρώω φρούτα μετά το μεσημεριανό;

Είναι επιζήμιο στα κιλά μου να τρώω φρούτα μετά το μεσημεριανό??

5 specialists answered

Όχι, δεν είναι επιζήμιο για τα κιλά σου να τρως φρούτα μετά το μεσημεριανό – αρκεί η συνολική ποσότητα και ποιότητα της διατροφής σου να είναι ισορροπημένη.

Τα φρούτα δεν παχαίνουν από μόνα τους. Έχουν φυσικά σάκχαρα (φρουκτόζη), αλλά και φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες και λίγες θερμίδες. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το πότε θα φας το φρούτο (π.χ. πριν ή μετά το γεύμα) επηρεάζει την αύξηση βάρους, να περιορίσεις το γλυκό ή το τσιμπολόγημα το απόγευμα.

Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία
Dietitian - Nutritionist

Marousi

Καλησπέρα σας,
φυσικά κ όχι αρκεί φυσικά να προσέχετε την ποσότητα.

Teliopoulou Haroula
Dietitian - Nutritionist

Chania
Όχι καθόλου δεν είναι επιζήμιο για την υγεία σας. Τα φρούτα θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Μπορείτε αν όχι αμέσως μετά το γεύμα σας να τα συμπεριλάβετε 2 με 3 ώρες μετά σαν ένα πολύ υγιεινό σνακ. Καλό θα είναι να έχετε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και όχι μεγάλα και ογκώδη γεύματα για να λειτουργεί και καλύτερα και ο μεταβολισμός σας. Εάν χρειάζεστε και τη βοήθεια ενός κλινικού διαιτολόγου, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε αυτόν ώστε να σας βοηθήσει περαιτέρω, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρ...ακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Read more

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Τα φρούτα ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος η είστε υπέρβαση θέλουν κ αυτά μέτρο,2 με 3 την ημερα

Λυρίτση Ειρήνη
General practitioner (GP)
Καλησπέρα σας! Η κατανάλωση φρούτων μετά το μεσημεριανό δεν είναι επιζήμια για το σωματικό βάρος, εφόσον εντάσσεται στο συνολικό πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν υπερβαίνει τις ατομικές σας ανάγκες. Τα φρούτα αποτελούν πολύτιμη πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών και μπορούν να συμβάλουν στον κορεσμό και τη ρύθμιση της όρεξης, ακόμη και όταν καταναλώνονται μετά το γεύμα. Δεν υπάρχει επιστημονική βάση που να υποστηρίζει ότι η ώρα κατανάλωσης των φρούτων επηρεάζει άμεσα την αύξηση του σωματικού βάρους. Συνεπώς, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο και στο πλαίσιο μιας συνολικά ποιοτικής διατροφής, τα φρο...ύτα μετά το μεσημεριανό δεν αποτελούν πρόβλημα για τον έλεγχο του βάρους σας. Read more

Antoniou Giannis
Dietitian - Nutritionist

Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.