Είναι ασφαλές να συνεχίσω τη δίαιτα OMAD αν νιώθω περισσότερη ενέργεια;

Καλησπέρα! Έχω ξεκινήσει τη δίαιτα OMAD, γιατί διάβασα ότι μπορεί να βελτιώσει τους δείκτες χοληστερίνης και ζαχάρου. Επίσης ότι συμβάλλει θετικά στη ψυχολογία και στη θεραπεία καταθλιπτικών τάσεων. Ακόμη ότι έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα ενέργειας. Εγώ ξεκίνησα αυτό το τύπο διατροφής, κάνοντας OMAD μέρα παρά μέρα και όντως αντιλήφθηκα ότι και περισσότερη ενέργεια έχω τις μέρες νηστείας και η διάθεσή μου είναι καλύτερη, και παρόλο που φοβόμουν ότι θα πείναγα και δε θα είχα ενέργεια, συμβαίνει το αντίθετο! Υπάρχει εξήγηση σε αυτό; Είναι καλό να το συνεχίσω εφόσον με κάνει να αισθάνομαι καλά; Ευχαριστώ!

4 specialists answered

το μη χείρον βέλτιστον που λένε. τιποτα δεν είναι θρεπτική αυτη η τακτικη

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Η δίαιτα OMAD (One Meal A Day) φαίνεται να σου προσφέρει θετικά αποτελέσματα λόγω της εναλλαγής νηστείας και φαγητού, που επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί τα αποθέματα ενέργειας πιο αποδοτικά. Η νηστεία μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κετονών, που προσφέρουν ενέργεια στον εγκέφαλο, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος, με αποτέλεσμα να νιώθεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ψυχολογία βραχυπρόθεσμα. Αν δεν αντιμετωπίζεις παρενέργειες και συνεχίζεις να αισθάνεσαι καλά, μπορείς να τη συνεχίσεις, πάντα όμως παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματός σου και συμβουλευόμενος ειδικούς αν χρειαστεί. Συμπερασματικά , ναι η δία...ιτα OMAD μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα στη διάθεση και την ενέργεια, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα ψυχικά συμπτώματα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, δεν μπορούν να κατασταλούν μόνο με τη διατροφή. Η διατροφή είναι ένα εργαλείο υποστήριξης, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με άλλες ψυχολογικές ή θεραπευτικές παρεμβάσεις. Επιπλέον, η διατροφή που ακολουθούμε πρέπει να είναι βιώσιμη μακροχρόνια, για να διασφαλίσουμε τη συνολική μας ευημερία. Read more

Μαρκέτη Κωνσταντίνα
Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Με ένα γεύμα την ημέρα δεν μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά, οπότε με τον καιρό θα δημιουργηθούν διατροφικές ελλείψεις, που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού, κόπωση και μείωση της οστικής πυκνότητας. Δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση και είναι πιθανό να επιφέρει ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό, καθιστώντας πολύ δύσκολη τη μακροπρόθεσμη διαχείριση υγιούς βάρους.

Μίλεσης Γιώργος
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
Εφόσον σας κάνει να αισθάνεστε καλά και βλέπετε αποτελέσματα να την συνεχίσετε. Καλό θα είναι να συμβουλευτείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα και πιο επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.