This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 25 χρονών γυναίκα, 170cm, 86 κιλά, ποιο είναι το υγιές βάρος και η χαλάρωση δέρματος;

Είμαι 25 χρονών γυναίκα, ύψος 170cm και 86 κιλά, δεν γυμνάζομαι. Ποιο θα ήταν σε γενικές γραμμές ένα υγιές βάρος; Τα 50 κιλά είναι πολύ χαμηλά; Να περιμένω πως η απώλεια κιλών θα φέρει έντονη χαλάρωση δέρματος;

8 specialists answered

  • Τα 50 κιλα γι αυτο το υψος θα ηταν νοσηρα. Γυμνασου, φαε σωστα, περπατα και το σωμα σου θα αντιδρασει αναλογως

    Mpourazanis Dionysios

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Για το ύψος σας, τα 50 κιλά θεωρούνται αρκετά χαμηλό βάρος και πιθανότατα δύσκολο να διατηρηθεί υγιεινά και λειτουργικά για τον οργανισμό σας. Συνήθως ένας πιο ρεαλιστικός και υγιής στόχος βρίσκεται αρκετά πιο πάνω, πάντα βέβαια ανάλογα με τη μυϊκή μάζα, τον σωματότυπο και το πώς αισθάνεται και λειτουργεί το σώμα σας 🙂
    Επίσης, μην βλέπετε μόνο τον αριθμό στη ζυγαριά. Πολύ μεγαλύτερη σημασία έχει η σύσταση σώματος, η δύναμη, οι εξετάσεις και το πώς νιώθετε καθημερινά.
    Όσο για τη χαλάρωση, η ηλικία σας είναι μεγάλο πλεονέκτημα. Στα 25 το δέρμα έχει πολύ καλύτερη ελαστικότητα σε σχέση με μεγαλύτερες ηλικίες. Αν η απώλεια γίνει στ
    ... Read more

    Daskalakis Aleksandros

    Dietitian - Nutritionist | Ilioupoli

  • Το ιδανικό βάρος είναι το βάρος που αισθάνεσαι όμορφα και άνετα με το σώμα σου και φυσικά είσαι υγιής σε αυτό! Με σωστή διατροφή και γυμναστική η χαλάρωση θα είναι ελάχιστη.

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Το ιδανικό βάρος δεν είναι μία συγκεκριμένη τιμή αλλά ένα εύρος, το οποίο εξαρτάται από τη σύσταση σώματος, δηλαδή τη μυϊκή μάζα και το ποσοστό λίπους.

    Με βάση τον δείκτη μάζας σώματος για εσάς, ένα σωματικό βάρος χαμηλότερο από 54 κιλά θα θεωρούνταν κάτω από το φυσιολογικό.

    Ωστόσο, στην πράξη δεν κοιτάμε μόνο τη ζυγαριά. Είναι πολύ χρήσιμο να παρακολουθείται και η σύσταση σώματος με λιπομέτρηση, ώστε ο στόχος να οριστεί πιο εξατομικευμένα.

    Όσον αφορά τη μείωση κινδύνου χαλάρωσης του δέρματος, αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι το να ελαχιστοποιηθεί η απώλεια μυικής μάζας. Γι'αυτό το λόγο, θα σα
    ... Read more

    Στόκα Εβίτα

    Dietitian - Nutritionist | Koukaki

  • Με 1,70 m, υγιές βάρος είναι περίπου 55–70 kg. Τα 50 kg είναι κάτω από το φυσιολογικό εύρος. Από τα 86 kg, ένας αρχικός στόχος είναι -5 έως -10% βάρους. Η χαλάρωση δέρματος εξαρτάται από ρυθμό απώλειας και μυϊκή μάζα και μειώνεται με αργή απώλεια και άσκηση.

    Giourga Filanthi

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας,
    Σαν γενικό κανόνα ένα υγιές βάρος θα μπορούσε να κυμαίνεται στα 60 με 70. Φυσικά όμως θα πρέπει να συνυπολογιστεί και το ποιο μέρος αυτών των κιλών αντιστοιχεί σε λίπος και ποιο σε μυϊκό ιστό. Μια μείωση της τάξεως των 15 με 20 κιλών αν γίνει σταδιακά, και όχι απότομα, σε συνδυασμό με κάποιου τύπου άσκηση, θεωρητικά δεν θα πρέπει να επιφέρει έντονη δερματική χαλάρωση, δεδομένου και του ηλικιακού πλαισίου.

    Xiotelis Ignatios

    Dietitian - Nutritionist | Ilioupoli

  • Καλησπέρα σας, με βάση τις πληροφορίες που δώσατε ενα ιδανικό-υγιές βάρος είναι στα 60 με 65 κιλά. Σχετικά με το κομμάτι της χαλάρωσης που αναφέρετε θα σας πω ότι δεν είναι απαραίτητο στα κιλά που βρίσκεστε την δεδομένη στιγμή να υπάρξει έντονη χαλάρωση με απώλεια βάρους. Αυτό σίγουρα όμως σε περίπτωση που υπάρχει πιθανότητα να γίνει, μπορεί να αποφευχθεί με σωστή αξιολόγηση από διατροφολόγο αλλα και από γυμναστές.

    Liaropoulos Athanasios

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Γύρω στα 55 με 60 κιλά εάν φτάσετε, θα έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος ανάλογα με το ύψος και την ηλικία σας. Η χαλάρωση του δέρματος που αναφέρετε μπορεί να αποφευχθεί με άσκηση. Όσον αφορά τη διατροφή σας και την απώλεια του σωματικού σας βάρους είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Filipponi Vintia

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.