This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 1,78 και 70 κυλά πως να χάσω βάρος;

  • Submitted on 10/02/2025

5 specialists answered

  • Καλησπέρα!
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και αλλαγές στον τρόπο ζωής σου. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις ή γρήγορες επιδιορθώσεις.
    • Θέσε ρεαλιστικούς στόχους: Μην περιμένεις να χάσεις πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στόχευσε σε μια απώλεια 0,5-0,7 κιλά την εβδομάδα.
    • Παρακολούθησε την πρόοδό σου: Ζυγίσου τακτικά και σημείωσε τις αλλαγές στο βάρος σου.
    • Μην αποθαρρύνεσαι από τις αποτυχίες: Όλοι κάνουν λάθη. Αν παραστρατήσεις, μην το βάλεις κάτω. Επικεντρώσου στο στόχο σου και συνέχισε την προσπάθεια.
    • Αν χρειάζεσαι βοήθεια, συμβουλέψου έναν ειδικό
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε τη σωματική σας σύσταση καλό θα ήταν να υποβληθείτε σε πλήρη ανάλυση σύστασης σώματος. Ο στόχος σας πρέπει να είναι η αύξηση της μυικής μάζας και η μείωση του λίπους, παρά το βάρος σαν ένα νούμερο από μόνο του, το οποίο για το ύψος σας είναι φυσιολογικό.

    Θεοδωράκης Νικόλαος-Κλινική Μεταβολισμού και Παχυσαρκίας

    Ιατρός-Ειδικός Παχυσαρκίας | Palaio Faliro

  • Βελτίωση ποιότητας της διατροφής και τακτική σωματική άσκηση :)

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Ακολουθείστε μία ισορροπημένη διατροφή.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.