This question and its answers are only available in Greek

Διατροφή για απώλεια βάρους, μείωση χοληστερίνης και έλεγχο ζαχάρου

Γεια σας! Θέλω να κάνω διατροφή για απώλεια βάρους και μείωση χοληστερίνης(τελευταίες τιμές αιματολογικών εξετάσεων: 243). Επίσης θέλω να προσέξω το ζάχαρο μου, το οποίο είναι στο 100 με όριο 106. Ξέρω ότι είναι καλό να προτιμάω γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και όσον αφορά τα γιαούρτια, να επιλέγω με 0% ή 2% λιπαρά; Ευχαριστώ

  • Submitted on 26/03/2025

5 specialists answered

  • παιζουν ρόλο τα λιπάρα και στο κρέας, και να είστε σε θερμιδικό έλλειμα και να περπατατε

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Προτιμάμε γαλακτοκομικά με 2% λιπαρά για να βοηθήσουμε την απορρόφηση του ασβεστίου.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Γεια σας!

    Καταλαβαίνω απόλυτα τους στόχους σας και πράγματι υπάρχουν κάποια πράγματα που θα μπορούσατε να βελτιώσετε στη διατροφή σας.

    Η τιμή της χοληστερίνης στο αίμα είναι ελαφρώς αυξημένη, ωστόσο, ιδανικά θα πρέπει να δείτε τη συνολική εικόνα των λιπιδίων του αίματος.

    Για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα καλό είναι να εστιάσετε στα εξής:
    - Μείωση κορεσμένων λιπαρών (λιπαρά κρέατα, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά).
    - Αύξηση της πρόσληψης μονοακόρεστων και ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (ελαιόλαδο, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια, αντίστοιχα).
    - Αύξηση φυτικών ινών (σαλάτα με τα κύρια γεύματα, φρούτ
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist | Ano Patisia

  • Καλό θα είναι όλα τα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα να είναι χαμηλά σε λιπαρά, πχ γάλα ή γιαούρτι 2% λιπαρά, τυριά κάτω από 10-15% λιπαρά. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • καλησπερα σας
    Ειναι ενα συνολο πραγματων που πρεπει να δουμε ωστε να βελτιωθουν οι τιμες των εξετασεων σας που οντως ειναι ανεβασμενες , βεβαια δεν μπορουμε ετσι απλα με μια τιμη να δωσουμε μια λυση . Σιγουρα η μειωση των λιπαρων θα σας βοηθησει αλλα δεν ειναι το μονο που θα ηταν καλο να προσεξετε . καλο θα ηταν να τα λεγαμε απο κοντα .

    Kakoulidi Olga

    Dietitian - Nutritionist | Neos Kosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.