Πόνος στα γόνατα και κάτω άκρα λόγω πλατυποδίας και ορθοστασίας

Καλησπέρα σας.
Θα πρέπει να σας εξετάσει κάποιος για να σας πει υπεύθυνα. Λόγω της φύσης της εργασίας σας καλό είναι να γυμνάζετε γενικά τα πόδια σας και την μέση σας για να αντέχετε.
Τώρα στα γόνατα αν η ευαισθησία είναι και στα 2 πόδια ταυτόχρονα καλό είναι να εξετάσετε και την μέση σας. Επίσης πέρα από την στάνταρ κλινική εξέταση,γόνατα μέση κλπ καλό είναι να δει κάποιος και την στάση σας με τους πάγους πλέον.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Είναι γενικα συμπτώματα που μπορεί απλά να υποδηλώνουν καταπόνηση και "κακές συνήθειες".
Συχνές ωστόσο επαναλαμβανόμενες φλεγμονές σε διάφορες εντοπίσεις εγείρουν υποψίες ρευματολογικης πάθησης

Η πολύωρη ορθοστασία πιθανώς είναι η πηγή των συμπτωμάτων σας. Δοκιμάστε να κάνετε και γυμναστική αν δεν κάνετε ήδη, μήπως σας βοηθήσει.

Καλησπέρα σας

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι τα συμπτώματά σας δεν οφείλονται σε ένα μόνο πρόβλημα, αλλά σε έναν συνδυασμό παραγόντων που επιβαρύνουν τα κάτω άκρα στην καθημερινότητα.

Πρώτα απ’ όλα, η πλατυποδία από μόνη της μπορεί να αλλάξει τη μηχανική όλου του ποδιού και του γονάτου. Το γεγονός ότι χωρίς τους πάτους δεν μπορείτε να περπατήσετε άνετα δείχνει ότι οι αρθρώσεις σας στηρίζονται πολύ σε αυτούς για να λειτουργήσουν σωστά. Όταν η καμάρα του ποδιού δεν συγκρατεί το βάρος, όλο το φορτίο περνάει στους αστραγάλους, στα γόνατα και στους μύες της κνήμης, κάτι που εξηγεί και τις επαναλαμβανόμενες φλεγμονές.
...
Η πολύωρη ορθοστασία κάνει την κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη, γιατί κουράζει τους μύες που σταθεροποιούν το γόνατο και το πέλμα. Έτσι εμφανίζεται ο πόνος μετά από λίγες ώρες, αλλά και τη νύχτα, όταν τα γόνατα ακουμπάνε μεταξύ τους.

Πολύ συχνά, τέτοια συμπτώματα συνοδεύονται και από έντονη πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του ποδιού και του γονάτου, δημιουργώντας ενεργά trigger points που «ξυπνούν» μετά την ορθοστασία και δίνουν πόνο που κατεβαίνει στα πόδια ή ανεβαίνει προς το γόνατο. Αυτά δεν φαίνονται στις εξετάσεις, αλλά επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή λειτουργία.

Με βάση αυτά που περιγράφετε και το γεγονός ότι έχετε ήδη κάνει φυσικοθεραπείες, η ουσία βρίσκεται στο "πώς" αντιμετωπίζεται το πρόβλημα, όχι απλώς στο ότι έγιναν θεραπείες. Στις περιπτώσεις όπως η δική σας – πλατυποδία, ορθοστασία, πόνος στα γόνατα και κάτω άκρα, επαναλαμβανόμενες φλεγμονές – το πιο συχνό σφάλμα είναι ότι ξεκινά άμεσα η άσκηση χωρίς να έχει προηγηθεί σωστή αποφόρτιση των μυών που έχουν «πιαστεί».

Οι μύες που συνήθως κουράζονται υπερβολικά και αναπτύσσουν ενεργά trigger points είναι στις γάμπες, στο πέλμα, στην έσω & έξω πλευρά των γονάτων και στους γλουτούς (γιατί σταθεροποιούν τα γόνατα)

Τα trigger points σε αυτούς τους μύες μπορούν να δώσουν πόνο που ανεβαίνει μέχρι το γόνατο, να δημιουργούν αίσθηση βάρους και να ερεθίζουν την περιοχή μετά από λίγη ώρα ορθοστασίας. Αν δεν «λυθούν» πρώτα, η άσκηση δεν μπορεί να αποδώσει και πολλές φορές αυξάνει τα συμπτώματα.

Η σωστή προσέγγιση λοιπόν γίνεται σε δύο στάδια:

* πρώτα αποφόρτιση. Χαλάρωση των trigger points με στοχευμένες τεχνικές, ώστε να μειωθεί η ένταση στους ιστούς και να σταματήσει η συνεχής επιβάρυνση στο γόνατο και στο πέλμα. Αυτό συνήθως δίνει άμεση ή σταδιακή ανακούφιση μέσα στις πρώτες συνεδρίες.

* μετά ενδυνάμωση. Όταν οι μύες έχουν αποφορτιστεί, τότε ξεκινάμε σταθεροποίηση γονάτου, ενδυνάμωση των γλουτών, των κνημών και ασκήσεις που επιτρέπουν μεγαλύτερη αντοχή στην ορθοστασία χωρίς να ενεργοποιούνται τα συμπτώματα.

Με αυτή τη σειρά, το σώμα σταματά να αντιδρά με φλεγμονές και ο πόνος στη βάδιση μειώνεται σημαντικά. Είναι ακριβώς το μοντέλο που βοηθά ασθενείς οι οποίοι έχουν δοκιμάσει θεραπείες στο παρελθόν χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα.

Αν συνεχίσετε με μια τέτοια δομημένη προσέγγιση, είναι πολύ πιθανό να δείτε σταδιακά σημαντική βελτίωση στην καθημερινότητά σας και λιγότερη κόπωση ή πόνο μετά από ορθοστασία. Read more

Είναι πρόβλημα της πλατυποδίας θα πρέπει να κάνετε φυσικοθεραπείες και να φοράτε τους πατους των πελμάτων