THEMES

Read scientific articles on

NEW SEARCH
Menopause

Λύσε τις απορίες σου για την κλιμακτήριο και την εμμηνόπαυση

Haramanta Maria Tzonis Panagiotis
Χαριτάκη Δώρα

Written by Gynecologist - Obstetrician Χαραμαντά Μαρία, Gynecologist - Obstetrician Τζώνη Παναγιώτη and Psychologist - Mental Health Counselor Χαριτάκη Δώρα on 14 February 2019

Reviewed by Ioanna Vlassi from our scientific team

Φρόντισε τον εαυτό σου και νιώσε καλύτερα!

Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της νεότητας και της ερωτικής σου ζωής. Είναι κλείσιμο ενός κύκλου και η αρχή ενός άλλου. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα βιώσεις δύσκολα συμπτώματα και επιπλέον, σε κάθε περίπτωση αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία.

Μην αμελείς το check up σου

Το γυναικολογικό σου check up πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητά σου, όπως και τα προηγούμενα χρόνια της ζωής σου. Κάθε χρόνο πρέπει να κάνεις γυναικολογική εξέταση, εξέταση μαστού και φυσικά, μαστογραφία. Συμβουλεύσου τον θεράποντα γιατρό σου.

Βελτίωσε τη διατροφή σου

Βελτίωσε τη διατροφή σου

Η καλή διατροφή θα σε βοηθήσει όχι μόνο να περιορίσεις τα συμπτώματα, αλλά και να βελτιώσεις την εικόνα σου. Είναι γνωστό ότι η ισορροπημένη δίαιτα που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και φυτικές ίνες θα μπορέσει να σου χαρίσει το λαμπερό δέρμα που θα σε κάνει να δείχνεις πιο νέα και όμορφη. Προσπάθησε να μειώσεις τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη από τη διατροφή σου. Συζήτησε με το γιατρό σου αν θα χρειαστείς συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D.

Κάνε γυμναστική

Κάνε γυμναστική

Δεν χρειάζεται να περάσεις ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο. Άλλωστε οι δεκάδες καθημερινές σου υποχρεώσεις δεν σου το επιτρέπουν. Αρκεί λίγη ώρα γυμναστικής την ημέρα για να μειώσεις τον κίνδυνο παθήσεων της καρδιάς, οστεοπόρωσης και διαβήτη.

Μείωσε το άγχος σου

Μείωσε το άγχος σου

Το άγχος έχει την τάση να επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τις εξάψεις αλλά και τις συναισθηματικές μεταπτώσεις. Γι’ αυτό, αν νιώθεις ότι σε καταβάλλει, απευθύνσου σε έναν ειδικό ψυχολόγο και μάθε τεχνικές και τρόπους ελέγχου του άγχους.

Note: The term "doctor" is used for brevity and may include health professionals too.
Resources

1. Επίσημη ιστοσελίδα Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.com

2. http://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

This page does not contain medical advice.
This page does not contain promotional content nor advertisements. Read the ad management policy here.
This content is reliable and scientifically documented. It is based on official medical studies and it is edited by doctors and health professionals and shows objective information on diagnosis and treatment of diseases. It includes resources. If you are a health professional and you found out errors or omissions, please contact us on [email protected]
Thank you!

Your experience can be very helpful to others

Join doctoranytime for free by clicking here.

Something went wrong

Try again later

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.