Πρακτικά τι να κάνεις όταν συγκρίνεσαι με άλλους και νιώθεις άσχημα με εσένα;

Η σύγκριση με τους άλλους μπορεί να γίνει πολύ εξαντλητική και συχνά μας απομακρύνει από τη δική μας αξία και τις πραγματικές μας ανάγκες. Συνήθως πίσω από αυτήν υπάρχει ένα κομμάτι μας που φοβάται ότι “δεν είναι αρκετό”. Το πρώτο βήμα δεν είναι να σταματήσει κανείς να συγκρίνεται με το ζόρι, αλλά να αρχίσει να παρατηρεί με περισσότερη κατανόηση τι είναι αυτό που ενεργοποιείται μέσα του εκείνη τη στιγμή. Είναι κάτι που δουλεύεται σταδιακά μέσα σε έναν ασφαλή χώρο και δεν χρειάζεται να το κουβαλά κάποιος μόνος του. Η σύγκριση συνήθως πονά περισσότερο όταν έχουμε μάθει να μετράμε την αξία μας μέσα από τους άλλους. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι ...“λάθος” με εσένα — ίσως υπάρχει ένα κομμάτι σου που χρειάζεται περισσότερη αποδοχή και φροντίδα. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί πολύ ουσιαστικά, βήμα βήμα και χωρίς κριτική. Read more

Πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν συγκρίνεστε και πληγώνεστε είναι αρχικά να αναγνωρίσετε την στιγμή που το κάνετε, όχι απαραίτητα να την σταματήσετε με το ζόρι. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια είναι η ανάγκη σας που πονάει εκείνη τη στιγμή. Συνήθως η σύγκριση δεν είναι για τον άλλον. Είναι για κάτι δικό σας που πονάει όπως η ανάγκη για αναγνώριση, ο φόβος ότι δεν είστε αρκετός /ή, η ανάγκη για ασφάλεια ή για πρόοδο. Όταν εντοπίσετε την ανάγκη, η σύγκριση χάνει τη δύναμή της.
Να θυμηθείτε επίσης ότι βλέπετε μόνο το«εξώφυλλο» των άλλων, αυτό που δείχνουν:τα επιτεύγματά τους, τις καλές τους στιγμές, τις επιτυχίες τους. Δεν ...βλέπετε τις ανασφάλειες τους,τις αποτυχίες τους, τις στενοχώριες και τις απογοητεύσεις τους. Επομένως δεν συγκρίνετε ίσα πράγματα.
Το σημαντικό είναι να στρέψετε την προσοχή σας στον εαυτό σας, στα μικρά ή μεγάλα δικά σας επιτεύγματα. Ακόμα και τα μικρά βήματά σας προς τους στόχους σας έχουν αξία και σας χαρακτηρίζουν, σας κάνουν να αρχίσετε να εκτιμάτε και να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας. Κι αυτό είναι κάτι που χρειάζεστε. Να μιλήσετε στον εαυτό σας σαν να ήταν φίλος σας. Γιατί αν κάποιος φίλος σας έλεγε ότι ένιωθε λίγος γιατί κάποιος άλλος πέτυχε κάτι σπουδαίο, θα τον παροτρύνατε να μην μειώνει τον εαυτό του γιατί έχει την δική του πορεία. Κι εσείς έχετε την καθαρά δική σας και μοναδική πορεία.
Κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει είναι να θυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να είστε καλύτερος /η από κανέναν παρά μόνο από τον χθεσινό σας εαυτό. Η δική σας πορεία έχει την δική της αξία ακόμα κι αν δεν φαίνεται σε εσάς σήμερα Read more

Καλησπέρα σας. Σε αυτήν την περίπτωση θα χρειαστεί να διερευνηθούν οι λόγοι που συμβαίνει αυτό. Συχνά, η σύγκριση χρησιμοποιείται σαν ένας μηχανισμός άμυνας για να μην νιώσει κανείς την αυτοπεποίθηση που έχει, από φόβο μήπως μείνει μόνος.

Η σύγκριση με τους άλλους είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Το θέμα δεν είναι ότι συμβαίνει, αλλά ότι πολλές φορές μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο καλοί με τον εαυτό μας.
Συχνά, αυτές οι σκέψεις συνδέονται με τον τρόπο που έχουμε μάθει να κρίνουμε τον εαυτό μας μέσα από εμπειρίες και σχέσεις.
Μπορεί να βοηθήσει να παρατηρούμε πότε συγκρινόμαστε, να σκεφτόμαστε με ποια κριτήρια το κάνουμε και να στρέφουμε την προσοχή σε αυτά που έχουν σημασία για εμάς προσωπικά.
Αν αυτό συμβαίνει συχνά και μας επηρεάζει, αξίζει να το δούμε πιο βαθιά, ώστε να βρούμε πιο βοηθητικούς τρόπους να στεκόμαστε απέναντι στον εαυτό μας.

Έχεις το ίδιο δικαίωμα να υπάρχεις και να ζεις, όπως και κάθε άνθρωπος. Είσαι άνθρωπος και όχι θεός. Όλοι σε κάποιες περιοχές υστερούμε σαν άνθρωποι που είμαστε. Όμως δεν είμαστε μόνο τα προβλήματα και οι ατέλειές μας. Αναρωτήσου ποια είναι η συνολική σου εικόνα.

Χωρίς να σας γνωρίσουμε και να κατανοήσουμε την "ιστορία" σας ως άνθρωπο το μόνο που ακούμε σε αυτή την ερώτηση είναι το γεγονός ενδεχομένως πως οι άλλοι για εσάς έχουν κάτι περισσότερο που δεν έχετε εσείς ή που επιθυμείτε να έχετε ή που δεν ξέρετε πως έχετε. Αν αυτό είναι περιστασιακό, το αρνητικό συναίσθημα για τον εαυτό σας μπορεί και να σας κινητοποιήσει. Αν είναι μόνιμο, ίσως δεν έχετε γνωρίσει τις δυνατότητές σας ή δεν τις εμπιστεύεστε. Αν μεγαλώσατε σε μια οικογένεια για την οποία ποτέ δεν υπήρξατε αρκετός/ή , η κριτική τους ίσως έχει γίνει ο τρόπος που ακούτε και βλέπετε τον εαυτό σας.
Φυσικά θα σύστηνα ψυχοθεραπεία έτσι... ώστε όχι να μάθετε πώς να μην συγκρίνεστε αλλά να δημιουργήσετε έναν τρόπο ύπαρξης όπου η αξία σας δεν θα εξαρτάται διαρκώς από το πού στεκόσαστε σε σχέση με τους άλλους.
Είμαι στην διάθεσή σας . Read more

Καλησπέρα σας.
Ως ψυχολόγος, θα σας έλεγα ότι η σύγκριση είναι μια φυσική αλλά συχνά καταστροφική λειτουργία του μυαλού. Πρακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε τα εξής --> Αναγνωρίστε το «Μοντάζ»: θυμηθείτε ότι συγκρίνετε τα δικά σας «παρασκήνια» (τις δυσκολίες και τις ανασφάλειές σας) με την «βιτρίνα» των άλλων. Οι άνθρωποι προβάλλουν μόνο τις επιτυχίες τους, κρύβοντας τον κόπο και τις αποτυχίες τους. --> Αλλάξτε την Κατεύθυνση: αντί να συγκρίνεστε με τους άλλους, συγκριθείτε με τον χθεσινό εαυτό σας. Η μόνη δίκαιη σύγκριση είναι η δική σας προσωπική πρόοδος. --> Εντοπίστε τις βαθύτερες ανάγκες σας: η σύγ...κριση λειτουργεί σαν πυξίδα. Αν ζηλεύετε την καριέρα κάποιου, ίσως το μυαλό σας σάς δείχνει ότι θέλετε εξέλιξη. Χρησιμοποιήστε το συναίσθημα ως κίνητρο για δράση, όχι για αυτοτιμωρία. --> Ψηφιακή Αποτοξίνωση: αν τα social media πυροδοτούν αυτά τα συναισθήματα, περιορίστε τον χρόνο σας εκεί ή κάντε "unfollow" σε λογαριασμούς που σας κάνουν να νιώθετε ανεπαρκείς. --> Εξάσκηση στην Αυτοσυμπάθεια: μιλήστε στον εαυτό σας, όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο. Δεν θα λέγατε ποτέ σε έναν φίλο «είσαι χειρότερος από αυτόν», οπότε μην το κάνετε ούτε σε εσάς. Read more

Να δεις από πότε έχει ξεκινήσει, πότε ξεκίνησαν να σε συγκρίνουν με άλλους και να το δουλέψεις με επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η σύγκριση είναι μια αυτόματη λειτουργία του μυαλού. Στο Ψυχόδραμα σκοπός δεν είναι να σταματήσουμε μαγικά τη σύγκριση, αλλά να αλλάξουμε τη διαχείρισή της. Στο πλαίσιο του Ψυχοδράματος, η σύγκριση δεν αντιμετωπίζεται ως ένα απλό σφάλμα σκέψης, αλλά ως μια δυναμική σχέση ανάμεσα στους ρόλους που υποδυόμαστε και στα πρότυπα που προβάλλουμε στους άλλους. Μέσα από τη δράση, η διαδικασία αυτή μετατρέπεται από μια εσωτερική «φυλακή» σε ένα πεδίο αυτεπίγνωσης και ανάπτυξης.
Η παρατήρηση χωρίς κριτική αφαιρεί ένα μέρος της δύναμης που έχει το συναίσθημα πάνω σας. Αντί να ταυτίζεστε με τη σκέψη, γίνεστε ο παρατηρητής της.
Παραμένω ...στη διάθεσή σας🙏🏼 Read more