Πρακτικά τι να κάνεις όταν συγκρίνεσαι με άλλους και νιώθεις άσχημα με εσένα;

Καλησπέρα σας. Σε αυτήν την περίπτωση θα χρειαστεί να διερευνηθούν οι λόγοι που συμβαίνει αυτό. Συχνά, η σύγκριση χρησιμοποιείται σαν ένας μηχανισμός άμυνας για να μην νιώσει κανείς την αυτοπεποίθηση που έχει, από φόβο μήπως μείνει μόνος.

Η σύγκριση με τους άλλους είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Το θέμα δεν είναι ότι συμβαίνει, αλλά ότι πολλές φορές μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο καλοί με τον εαυτό μας.
Συχνά, αυτές οι σκέψεις συνδέονται με τον τρόπο που έχουμε μάθει να κρίνουμε τον εαυτό μας μέσα από εμπειρίες και σχέσεις.
Μπορεί να βοηθήσει να παρατηρούμε πότε συγκρινόμαστε, να σκεφτόμαστε με ποια κριτήρια το κάνουμε και να στρέφουμε την προσοχή σε αυτά που έχουν σημασία για εμάς προσωπικά.
Αν αυτό συμβαίνει συχνά και μας επηρεάζει, αξίζει να το δούμε πιο βαθιά, ώστε να βρούμε πιο βοηθητικούς τρόπους να στεκόμαστε απέναντι στον εαυτό μας.

Έχεις το ίδιο δικαίωμα να υπάρχεις και να ζεις, όπως και κάθε άνθρωπος. Είσαι άνθρωπος και όχι θεός. Όλοι σε κάποιες περιοχές υστερούμε σαν άνθρωποι που είμαστε. Όμως δεν είμαστε μόνο τα προβλήματα και οι ατέλειές μας. Αναρωτήσου ποια είναι η συνολική σου εικόνα.

Χωρίς να σας γνωρίσουμε και να κατανοήσουμε την "ιστορία" σας ως άνθρωπο το μόνο που ακούμε σε αυτή την ερώτηση είναι το γεγονός ενδεχομένως πως οι άλλοι για εσάς έχουν κάτι περισσότερο που δεν έχετε εσείς ή που επιθυμείτε να έχετε ή που δεν ξέρετε πως έχετε. Αν αυτό είναι περιστασιακό, το αρνητικό συναίσθημα για τον εαυτό σας μπορεί και να σας κινητοποιήσει. Αν είναι μόνιμο, ίσως δεν έχετε γνωρίσει τις δυνατότητές σας ή δεν τις εμπιστεύεστε. Αν μεγαλώσατε σε μια οικογένεια για την οποία ποτέ δεν υπήρξατε αρκετός/ή , η κριτική τους ίσως έχει γίνει ο τρόπος που ακούτε και βλέπετε τον εαυτό σας.
Φυσικά θα σύστηνα ψυχοθεραπεία έτσι... ώστε όχι να μάθετε πώς να μην συγκρίνεστε αλλά να δημιουργήσετε έναν τρόπο ύπαρξης όπου η αξία σας δεν θα εξαρτάται διαρκώς από το πού στεκόσαστε σε σχέση με τους άλλους.
Είμαι στην διάθεσή σας . Read more

Καλησπέρα σας.
Ως ψυχολόγος, θα σας έλεγα ότι η σύγκριση είναι μια φυσική αλλά συχνά καταστροφική λειτουργία του μυαλού. Πρακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε τα εξής --> Αναγνωρίστε το «Μοντάζ»: θυμηθείτε ότι συγκρίνετε τα δικά σας «παρασκήνια» (τις δυσκολίες και τις ανασφάλειές σας) με την «βιτρίνα» των άλλων. Οι άνθρωποι προβάλλουν μόνο τις επιτυχίες τους, κρύβοντας τον κόπο και τις αποτυχίες τους. --> Αλλάξτε την Κατεύθυνση: αντί να συγκρίνεστε με τους άλλους, συγκριθείτε με τον χθεσινό εαυτό σας. Η μόνη δίκαιη σύγκριση είναι η δική σας προσωπική πρόοδος. --> Εντοπίστε τις βαθύτερες ανάγκες σας: η σύγ...κριση λειτουργεί σαν πυξίδα. Αν ζηλεύετε την καριέρα κάποιου, ίσως το μυαλό σας σάς δείχνει ότι θέλετε εξέλιξη. Χρησιμοποιήστε το συναίσθημα ως κίνητρο για δράση, όχι για αυτοτιμωρία. --> Ψηφιακή Αποτοξίνωση: αν τα social media πυροδοτούν αυτά τα συναισθήματα, περιορίστε τον χρόνο σας εκεί ή κάντε "unfollow" σε λογαριασμούς που σας κάνουν να νιώθετε ανεπαρκείς. --> Εξάσκηση στην Αυτοσυμπάθεια: μιλήστε στον εαυτό σας, όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο. Δεν θα λέγατε ποτέ σε έναν φίλο «είσαι χειρότερος από αυτόν», οπότε μην το κάνετε ούτε σε εσάς. Read more