Διαταραχές ύπνου: Ξυπνάω ξαφνικά χωρίς λόγο - Βοήθεια χρειάζεται;

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να βιώνετε τέτοιες διαταραχές ύπνου και την ανησυχία που προκαλούν. Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που πολλές φορές σχετίζεται με το άγχος ή το στρες, και αν η καθημερινότητά σας είναι πιεσμένη ή αν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι υπερβολικές ανησυχίες ή η ένταση από την ημέρα μπορεί να επηρεάσουν το πως κοιμόμαστε και να προκαλέσουν αυτά τα ξαφνικά ξυπνήματα.

Αυτά τα φαινόμενα μπορεί να είναι αποτέλεσμα του σώματος που προσπαθεί να χαλαρώσει και να περάσει από την εγρήγορση στον ύπνο, αλλά δεν συμβαίνει πάντα με α...πόλυτα ομαλό τρόπο. Όταν αυτά τα επεισόδια επαναλαμβάνονται, είναι φυσιολογικό να αρχίσετε να ανησυχείτε περισσότερο, κάτι που μπορεί να τα εντείνει. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μόνοι σ'αυτό, και ότι υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστείτε.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβετε τι ακριβώς το προκαλεί, και το να συμβουλευτείτε έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση και να βρείτε στρατηγικές για να την αντιμετωπίσετε. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει πολύ σε τέτοιες καταστάσεις, δίνοντάς σας τα εργαλεία να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον ύπνο. Read more