Ask our specialists
Μαθησιακές δυσκολίες
Δυσκολία έκφρασης σε έφηβη: αιτίες και αντιμετώπιση άγχους

Δυσκολία έκφρασης σε έφηβη: αιτίες και αντιμετώπιση άγχους

Καλησπέρα σας. Είμαι έφηβη και εδώ και 2–3 χρόνια αντιμετωπίζω μία δυσκολία στην έκφραση, τόσο στον προφορικό όσο και στον γραπτό λόγο. Συχνά μπλοκάρω όταν μιλάω, ξεχνάω λέξεις που θέλω να χρησιμοποιήσω, μπερδεύω προτάσεις ή κάνω παύσεις γιατί δεν μπορώ να σκεφτώ πώς να συνεχίσω. Γενικότερα έχω αδυναμία στην έκφραση και δεν μπορώ να στηρίξω την άποψή μου σχετικά με κάποιο θέμα ή να μιλήσω με φλυαρία. Το ίδιο συμβαίνει και στον γραπτό λόγο: έχω ιδέες αλλά δεν μπορώ να τις αναπτύξω ή να τις τεκμηριώσω όπως θέλω. Πολύ συχνά, μετά από μια συζήτηση, σκέφτομαι τι ήθελα να πω αλλά εκείνη τη στιγμή δεν μπορούσα να το εκφράσω. Αυτό έχει επηρεάσει την κοινωνική μου ζωή: δυσκολεύομαι να κάνω νέους φίλους, να βρίσκω θέματα συζήτησης ή να συμμετέχω ενεργά σε παρέες και συζητήσεις κάτι που μου δημιουργεί μεγάλο άγχος και με έχει προβληματίσει. Δεν είχα τέτοιο πρόβλημα όταν ήμουν μικρότερη και δεν ξέρω σε τι μπορεί να οφείλεται. Μπορεί να ήμουν ένας πιο ντροπαλός άνθρωπος που δε μίλαγα πολύ αλλά αυτό δεν επηρέασε την αδυναμία μου στην έκφραση δεν είχα τέτοιο πρόβλημα. Συχνά ωστόσο υπήρχαν εντάσεις μέσα στο σπίτι και με επηρέαζαν ψυχολογικά αλλά δεν ξέρω κατά πόσο αυτό σχετίζεται με το θέμα που έχω τώρα. Θα με βοηθούσε πολύ η γνώμη ενός ειδικού σχετικά με το θέμα που βιώνω, Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω και σε τι οφείλεται. Ευχαριστώ

Submitted on 22/11/2025

14 specialists answered

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες με τόση σαφήνεια την εμπειρία σου. Αυτό που περιγράφεις –μπλοκάρισμα όταν μιλάς, δυσκολία να βρεις τις λέξεις, αδυναμία να αναπτύξεις σκέψεις στον λόγο ή στο γράψιμο, μαζί με άγχος στις κοινωνικές καταστάσεις– είναι κάτι που συναντάμε αρκετά συχνά, ειδικά στην εφηβεία. Δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά» με σένα. Συνήθως είναι ένας συνδυασμός από άγχος, φόβο ότι «δεν θα τα πω καλά», ντροπή, δυσκολία στην αυτοπεποίθηση, άλλες καταστάσεις (π.χ. ένταση μέσα στο σπίτι, που μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που νιώθεις και εκφράζεσαι).
Το άγχος κάνει τον εγκέφαλο να «κολλάει...7; ακριβώς τη στιγμή που θέλουμε να εκφραστούμε. Γι’ αυτό και μετά, όταν είσαι πιο ήρεμη, σκέφτεσαι τι θα ήθελες να είχες πει, αυτό είναι πολύ χαρακτηριστικό. Ο τρόπος που το περιγράφεις δείχνει ότι πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο: άγχος → μπλοκάρισμα → απογοήτευση → περισσότερο άγχος.
Πολλά παιδιά και έφηβοι με παρόμοιες εμπειρίες βοηθιούνται ουσιαστικά μέσα από ψυχοθεραπεία, ειδικά με προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία. Εκεί δουλεύονται τεχνικές μείωσης άγχους, έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις με μικρά βήματα, ασκήσεις για προφορική και γραπτή έκφραση, ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της σταθερής φωνής σου.
Το σημαντικό είναι ότι αυτό αλλάζει. Με υποστήριξη και άσκηση, η ροή της σκέψης και του λόγου βελτιώνονται πολύ. Το βλέπουμε καθημερινά σε εφήβους που στην αρχή νιώθουν «κολλημένοι» και μετά βρίσκουν τη φωνή και την άνεσή τους. Το ότι το αναγνωρίζεις και ζητάς βοήθεια είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Εύχομαι ειλικρινά να σε βοηθήσει αυτή η απάντηση και αν χρειαστείς επιπλέον στήριξη, μην διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν ειδικό! Read more

Κασιμάτη Κωνσταντίνα

| New Partner |
Psychologist | Glyfada

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Γεια σας! Διάβασα με προσοχή αυτό που βιώνετε. Σίγουρα δεν μπορεί να γίνει διάγνωση από το γραπτό κείμενο. Θα χρειαστεί πρώτα να γίνει αξιολόγηση. Τότε μόνο θα γνωρίζουμε που οφείλεται και τι χρειάζεται να γίνει, δηλαδή να γίνει η αντιμετώπιση. Μπορούμε να κάνουμε online το πρώτο ραντεβού, προκειμένου να λυθούν οι απορίες. Νιώστε ελεύθερα να επικοινωνήσετε μαζί μου. Εναλλακτικά, είναι απαραίτητη η αξιολόγηση - διάγνωση για τις δυσκολίες που πιθανώς να οφείλονται σε διαφορετική λειτουργία. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε νευρολόγο ή σε ψυχίατρο. Σας ευχαριστώ - Δρ. Μαρία Ξύστρου

Ξύστρου Μαρία 10

Ψυχολόγος - Κοινωνιολόγος της εκπαίδευσης | Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Το ότι δεν είχατε από μικρή αυτές τις δυσκολίες μας παραπέμπει περισσότερο σε κάτι που αφορά τον ψυχολογικό τομέα, παρά αμιγώς τον μαθησιακό. Φυσικά για μαθησιακή αξιολόγηση μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο ΚΕΔΑΣΥ. Από την άλλη, αν υπάρχει ένα περίπλοκο ψυχολογικό τοπίο στο backround, θα ήταν ωφέλιμη η συνεργασία με κάποι@ ψυχολόγο ώστε να εμβαθύνετε στο τι σας επιβαρύνει και να αρχίσει κάπως να ξετυλίγετε το κουβάρι. Όπως και να έχει, εφόσον είστε έφηβη θα χρειαστεί να αποφασίσετε μαζί με τους γονείς σας για το πώς θα προχωρήσετε.

Κούστα Δανάη 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Zografou
Καλησπέρα σας
Το μπλοκάρισμα στη λεκτική και γραπτή έκφραση συχνά συνδέεται με στρες ή εσωτερική αυτοκριτική. Η ψυχοθεραπεία και, αν χρειαστεί, η λογοθεραπεία ή τεχνικές εκφραστικής γραφής/ομιλίας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ικανότητά σας να εκφράζεστε, να μειώσετε το άγχος και να αισθάνεστε πιο άνετα σε κοινωνικές καταστάσεις.

Παλαιοχωρινού Κωνσταντίνα 10

Psychologist | Thessaloniki
Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράζεσαι με τόση ειλικρίνεια τη δυσκολία σου. Τα συμπτώματα που περιγράφεις —δυσκολία στην εύρεση λέξεων, μπλοκάρισμα στον προφορικό και γραπτό λόγο, δυσκολία στην οργάνωση σκέψεων, άγχος στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και αίσθηση ότι δεν μπορείς να εκφράσεις όσα σκέφτεσαι— αποτελούν συνήθη αιτήματα στην εφηβεία, μια περίοδο όπου η σκέψη, η γλώσσα και η ταυτότητα βρίσκονται σε έντονη ανάπτυξη. Ωστόσο, όταν οι δυσκολίες αυτές επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζουν την καθημερινότητα, την αυτοπεποίθηση και τις κοινωνικές σχέσεις, είναι σημαντικό να διερευνηθούν πιο συστηματικά.
Σε πολλές περιπ...τώσεις, τέτοια συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο άγχος, ιδιαίτερα όταν υπάρχει ιστορικό συνεχών εντάσεων στο οικογενειακό περιβάλλον. Το χρόνιο άγχος επηρεάζει άμεσα τις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου —όπως την προσοχή, τη λεκτική ευχέρεια και την ικανότητα οργάνωσης σκέψης— με αποτέλεσμα μπλοκάρισμα στον λόγο, δυσκολία στην ανάκληση λέξεων και αδυναμία ανάπτυξης ιδεών τη στιγμή που χρειάζεται. Παράλληλα, είναι σημαντικό να διερευνηθούν και πιθανά μαθησιακά ζητήματα (όπως δυσκολίες στον γραπτό λόγο, στη γλωσσική επεξεργασία ή στην ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών), καθώς συχνά συνυπάρχουν με υψηλό άγχος και μπορεί να μην είχαν γίνει εμφανή σε μικρότερες ηλικίες.
Επειδή βρίσκεσαι στην εφηβεία και οι αλλαγές αυτές έχουν αντίκτυπο στην καθημερινή σου λειτουργικότητα, είναι ουσιαστικό να συζητήσεις ανοιχτά το θέμα με τους γονείς σου. Η συνεργασία τους είναι απαραίτητη ώστε να απευθυνθείτε μαζί σε κατάλληλους ειδικούς για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση, τόσο σε μαθησιακό-γνωστικό επίπεδο όσο και σε συναισθηματικό. Μια διεπιστημονική εκτίμηση από ψυχολόγο, παιδοψυχίατρο ή ειδικό παιδαγωγό μπορεί να αποσαφηνίσει από τι ακριβώς προέρχονται οι δυσκολίες, να εξηγήσει τον τρόπο που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου και να προτείνει μια στοχευμένη θεραπευτική παρέμβαση. Σε ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη, είναι πολύ σημαντικό που αναζητάς βοήθεια και προσπαθείς να κατανοήσεις τι σου συμβαίνει. Με τη σωστή καθοδήγηση και αξιολόγηση, μπορείς να κατακτήσεις σταδιακά τον τρόπο έκφρασης που επιθυμείς. Read more

Κολτσίδα Γεωργία 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα. Από την περιγραφή σου φαίνεται να έχεις έντονο άγχος σε ό,τι έχει να κάνει με την επαφή και την επικοινωνία. Οι λόγοι μπορεί να είναι αμέτρητοι, να αφορούν τόσο εσένα την ίδια όσο και τα πρόσωπα με τα οποία μιλάς ή τις εκάστοτε συνθήκες, σίγουρα όμως συνδέονται και με την ηλικιακή φάση στην οποία βρίσκεσαι. Στην εφηβεία συμβαίνουν τόσα πράγματα μέσα μας και τόσες αλλαγές (στη σκέψη, στα συναισθήματα κ.λπ.), που πολλές φορές φτάνουμε σε σημείο να μπλοκάρουμε εντελώς. Επίσης, ζητήματα στο σπίτι πάντοτε μας επηρεάζουν.. Αρχικά θα σου πρότεινα να προσπαθήσεις να μοιραστείς (και να μοιράζεσαι) τους προβληματισμούς σου και τις σκέψεις σο...υ με άτομα που αισθάνεσαι κοντά και εμπιστεύεσαι (τόσο συνομήλικους όσο και μεγαλύτερους). Πολύ συχνά, απλές αλλά ουσιαστικές συζητήσεις μας βοηθούν να βλέπουμε τα πράγματα με πολύ διαφορετικό τρόπο και να «ξεκλειδωνόμαστε». Σε δεύτερο χρόνο και αν δεις ότι αυτό δεν αρκέσει, μπορείς να αναζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό (είτε σε κάποιο Κέντρο Ψυχικής Υγείας για παιδιά και εφήβους, είτε ιδιωτικά), όπου βέβαια θα χρειαστεί να απευθυνθείς και με τη βοήθεια των γονιών σου. Read more

Περάκης Κωνσταντίνος

| New Partner |
Ψυχολόγος | Psyri
Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε—το μπλοκάρισμα στην ομιλία, η δυσκολία εύρεσης λέξεων, οι παύσεις, η αίσθηση ότι "μετά τα σκέφτομαι αλλά όχι εκείνη την ώρα", καθώς και η δυσκολία στην ανάπτυξη γραπτού λόγου—είναι κάτι που συναντάμε συχνά στην εφηβεία όταν υπάρχει αυξημένο άγχος, ιδιαίτερα σε κοινωνικές ή αξιολογικές καταστάσεις. Δεν σημαίνει ότι "χάνετε" τις ικανότητες σας, συνήθως σημαίνει ότι ο νους σας μπαίνει σε μια κατάσταση υπερφόρτισης και δεν έχει τον χώρο να οργανώσει τη σκέψη όπως θα ήθελε.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει στιγμιαίο "πάγωμα" στις γνωστικές λειτουργίες: η προσοχή γίνετ...αι πιο στενή, το μυαλό επικεντρώνεται στο πως φαίνεστε ή στο αν "λέτε κάτι λάθος", με αποτέλεσμα ή πρόσβαση στις λέξεις και στις ιδέες να δυσκολεύει. Αυτό συχνά οδηγεί στο φαινόμενο όπου ξέρετε πολύ καλά τι θέλατε να πείτε, αλλά αυτό που εμφανίζεται μόνο όταν τελειώσει η συζήτηση, όταν πλέον έχετε ηρεμήσει.

Το γεγονός ότι δεν είχατε τέτοιο πρόβλημα μικρότερη δεν είναι ασυνήθιστο. Καθώς μεγαλώνετε, οι απαιτήσεις αυξάνονται, οι κοινωνικές συγκρίσεις γίνονται εντονότερες και το αίσθημα αυτοπαρατήρησης επίσης. Η εφηβεία είναι περίοδος όπου η αυτοκριτική μπορεί να γίνει πιο σκληρή και να επηρεάσει σημαντικά την έκφραση.

Αναφέρατε επίσης ότι υπήρξαν εντάσεις μέσα στο σπίτι που σας επηρεάζαν ψυχολογικά. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με το θέμα σας, όχι με την έννοια ότι "προκάλεσε" τη δυσκολία, αλλά επειδή η παρατεταμένη ένταση στο περιβάλλον δημιουργεί ένα είδος εσωτερικού άγχους που επηρεάζει την αυτοπεποίθηση και τον τρόπο με τον οποίο εμπλέκεστε στις σχέσεις και στην επικοινωνία. Όταν ένα παιδί ή ένας έφηβος ζει συχνά σε συνθήκες πίεσης, είναι φυσικό να αποκτήσει μεγαλύτερη ευαισθησία σε κοινωνικές καταστάσεις.

Θα ήθελα να σας καθησυχάσω ότι αυτό που βιώνετε μπορεί να βελτιωθεί ουσιαστικά, και μάλιστα με τρόπο που γίνεται πιο εύκολος όταν υπάρχει η κατάλληλη καθοδήγηση. Στην πραγματικότητα, η αντιμετώπιση τέτοιων δυσκολιών κινείται συνήθως σε τρία επίπεδα.

Το πρώτο αφορά την κατανόηση του άγχους: το να μπορείτε να αναγνωρίζετε πότε ανεβαίνει, με ποιον τρόπο εκδηλώνεται στο σώμα και στη σκέψη σας, και πως να το ρυθμίζετε έτσι ώστε να μην διακόπτει τη ροή της έκφρασης σας. Πολύ συχνά οι έφηβοι διαπιστώνουν με έκπληξη πόσο πιο καθαρή και άνετη γίνεται η ομιλία τους όταν το άγχος μειωθεί έστω και λίγο.

Το δεύτερο επίπεδο αφορά την ενίσχυση την αυτοπεποίθησης στον τρόπο που εκφράζεστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε πιο ομιλητική από τη φύση σας σημαίνει όμως να νιώσετε ότι έχετε τον χρόνο, τον χώρο και το δικαίωμα να εκφράζεστε με τον δικό σας ρυθμό. Όταν υποχωρήσει ο φόβος της "λανθασμένης" έκφρασης, η ροή των λόγων και των σκέψεων αποκαθιστάται από μόνη της.

Το τρίτο επίπεδο περιλαμβάνει την εξάσκηση μέσα σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο. Είτε μέσα στη θεραπεία είτε μέσα από ειδικές καθοδηγούμενες ασκήσεις, μπορείτε να δουλέψετε τη δομή της σκέψεις, τον τρόπο οργάνωσης των ιδεών σας και το πως μπορείτε να εκφράζετε πιο άνετα αυτό που θέλετε. Αυτό βοηθά σημαντικά τόσο στον προφορικό όσο και στον γραπτό λόγο.

Σε κάθε περίπτωση, αυτό που περιγράφετε δεν είναι ούτε σπάνιο ούτε μόνιμο, και σε καμία περίπτωση δεν υποδηλώνει έλλειψη ικανότητας. Αντιθέτως, οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να εκφραστούν όταν αγχώνονται είναι συχνά άτομα με βαθύ και πλούσιο εσωτερικό κόσμο, απλώς χρειάζονται έναν τρόπο να μην παρεμβάλλεται ο φόβος ανάμεσα στη σκέψη και στη λέξη. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας.Ενδεχομένως να είναι αγχος και στρες, αλλα υπαρχει πιθανότητα να έχετε και καποια μαθησιακη δυσκολια. Σε κάθε περιπτωση δεν ειναι κατι ανησυχητικό και μπορεί να επιλυθει με την επισκεψη σε κάποιον ειδικό.

Καραμπίνα Ελευθερία 10

Psychologist
Μπορεί να σας έχουν επηρεάσει οι εντάσεις στο σπίτι. Σίγουρα για να το αντιμετωπίσετε θα χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να το αναλύσετε περαιτέρω και να βρείτε μαζί μία λύση στο πρόβλημα σας.

Ρανούτσου Γεωργία 9,9

Ψυχολόγος | Heraklion
Αυτό μπορεί να οφείλεται ίσως σε άγχος ή στη δυσκολία οργάνωσης του λόγου. Αυτό αντιμετωπίζεται είτε με συνεδρίες λογοθεραπείας είτε με κάποιες τεχνικές που μπορείς να κάνεις μόνη σου. Θα πρέπει όμως να μάθω περισσότερες πληροφορίες για να μπορώ να σου απαντήσω με ακρίβεια. Αν θες, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου.

Μπεκρή Μαρία

| New Partner |
Speech therapist | Perama
Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με μαθησιακές ή γλωσσικές δυσκολίες, άγχος κοινωνικής επικοινωνίας ή συνδυασμό και των δύο. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να μιλήσετε με λογοθεραπευτή/γλωσσολόγο και παιδοψυχολόγο ή ψυχολόγο εφήβων, οι οποίοι μπορούν να αξιολογήσουν την έκφραση, τον λόγο και το άγχος σας και να προτείνουν προγράμματα υποστήριξης και ασκήσεις επικοινωνίας.

Με κατάλληλη υποστήριξη, η δυσκολία στην έκφραση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά.

Hatziioannidou Martha 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Xanthi
Καλησπερα σας, ακουγεται να υπαρχει καποια δυσκολια στην επεξεργασια του λόγου οποια μπορει να ηταν ηπια σε νεοτερη ηλικια αλλα καθως μεγαλωνετε κι εσεις και οι απαιτησεις στην επικοινωνία μαλλον δυσκολευεστε αρκετα, θα προτεινα αξιολογηση απο λογοθεραπευτη για νας σας πει περισσοτερα

Παντελεμίδου Βασιλική

| New Partner |
Speech therapist | Kifisia
Μιλάτε για δυσκολία στον γραπτό λόγο την ίδια στιγμή που υπεραναλύετε τις δυσκολίες σας. Εφόσον σας προβληματίζει καλό θα είναι να αξιολογηθειτε μαθησιακά που περιλαμβάνει κ συνεδρίες με ψυχολόγο κ εκτίμηση απο Παιδοψυχίατρο (ως έφηβη)για το άγχος που σας διακατέχει και όχι μόνο.

Σκλαβούνου Παρασκευή 10,0

Psychotherapist | Petroupoli
Η δυσκολία έκφρασης μπορεί να οφείλεται σε άγχος και χαμηλή αυτοπεποίθηση. Ωστόσο είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Μπορείτε να διαβάζετε λογοτεχνικά βιβλία ή ακόμα και άρθρα. Μπορείτε να εξασκειστε μόνη σας στο σπίτι πχ με εσωτερικούς διαλογους και διάφορα σενάρια ή και γραπτώς εάν σας βοηθάει. Γενικώς απαιτείται συνεχής εξάσκηση και έκθεση ώστε να συνηθίσετε στην λεκτική έκφραση και να αποκτήσετε εμπειρία κι αυτοπεποίθηση στις άμεσες συνδιαλλαγές. Σίγουρα θα μπορούσατε να βοηθηθειτε από συνεδρίες με κάποιον ψυχολόγο, με τον οποίο θα δουλέψετε το άγχος, την αυτοπεποίθησή σας, την αίσθηση αυτοαξιας σας, αλλά και θα εξασκηθειτε στη...ν έκφραση με κατά πρόσωπο σενάρια. Read more

Γρυπάρη Ευγενία 9,9

Psychologist | Piraeus

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.