Πόνος και τράβηγμα πίσω από το γόνατο χωρίς οίδημα: ζεστό ή κρύο για ανακούφιση;

Εδώ και 3 μέρες έχω πόνο- έντονο τράβηγμα πίσω από το γόνατο (παρόμοιο με αυτόν που μας πιάνει όταν κάνουμε διατάσεις κ τραβάει έντονα πολύ πίσω από το γόνατο) θεωρούσα πως θ περάσει αλλά τλκ χειροτέρεψε σήμερα.πονάω κ όρθια κ στο περπάτημα κ όταν πάω ν σκύψω κ γενικά σε όλες τις θέσεις, ακόμη κ καθιστή. δεν έκανα κάποια έντονη σωματική άσκηση και δε βλέπω οίδημα. γενικά έχω ορθοστασία στη δουλειά μου κ υποψιάζομαι κ ψύξη από ανεμιστήρα πριν τρεις μέρες αλλά δε μπορώ να το ξέρω αν είναι αυτή η αιτία..έβαλα πριν λίγο antistax gel και με ανακουφίζει..έχουμε κάποια ιδέα - πρόταση τι ν κάνω για να ανακουφιστώ; Ζεστό ή κρύο; Παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδες; ορθοπαιδικός είναι η κατάλληλη ειδικότητα ή μπορεί να έχει να κάνει με τις φλέβες- κυκλοφορία του αίματος;