Σφίξιμο κοιλιακών μυών, στενοχώρια στο στήθος και κούραση: αιτίες;

Καλησπέρα σας, τα συμπτώματα που περιγράφετε ομοιάζουν με σωματικά συμπτώματα άγχους αλλά δεν μπορούμε να το απαντήσουμε αυτό εάν δεν κάνετε κάποιες βασικές εξετάσεις ώστε να αποκλειστεί κάποιος οργανικός παράγοντας.

Αρχικά θα πρέπει να απορρίψετε τα παθολογικά αίτια. αν δεν υπάρχει κάτι παθολογικό, πρόκειται για συμπτώματα άγχους, οπότε καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Μιλήστε με παθολόγο και με ψυχίατρο
αν έχετε πολύ άγχος.

Καλησπέρα. Αυτά τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως το σφίξιμο στους μύες της κοιλιάς, η στενοχώρια στο στήθος και η κούραση, μπορεί να σχετίζονται με το άγχος ή άλλες ψυχοσωματικές αντιδράσεις. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε αν υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που τα προκαλούν ή τα επιδεινώνουν. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μπορεί να χρειαστεί συνεδρίες για αξιολόγηση και στρατηγικές διαχείρισης άγχους για να ανακουφιστείτε.

Αυτό είναι ένα πολύ δυνατό σωματικό βίωμα—και είναι πολύ σημαντικό που το παρατηρείς και το περιγράφεις με τόση ακρίβεια.

Ο σωματικός πόνος και η κόπωση, ειδικά όταν συνοδεύονται από σφίξιμο και βάρος στο στήθος, μπορεί να είναι σημάδια ότι το σώμα σου προσπαθεί να διαχειριστεί έντονα συναισθήματα ή καταστάσεις πίεσης. Πολλές φορές το άγχος ή η συναισθηματική υπερφόρτιση δεν εκφράζονται μόνο με σκέψεις—αλλά «γράφονται» στο σώμα.

Το ότι κρατάει για ώρες και σε δυσκολεύει να λειτουργήσεις δείχνει ότι αυτό χρειάζεται προσοχή, αλλά όχι με φόβο—με φροντίδα. Το σώμα σου ίσως ζητάει χώρο, ξεκούραση ή αποφόρτιση.

...📌 Κάποιες ερωτήσεις που ίσως σε βοηθήσουν να το κατανοήσεις καλύτερα:

Παρατηρείς αν αυτό συμβαίνει σε συγκεκριμένες στιγμές ή μετά από συγκεκριμένες σκέψεις/καταστάσεις;
Τι χρειάζεται το σώμα σου εκείνη την ώρα; Θέλει να κουλουριαστεί; Να αναπνεύσει πιο βαθιά;
Υπάρχουν άλλοι τρόποι που ζητάει προσοχή τελευταία;
Αν συνεχίσει ή γίνεται πιο έντονο, μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό να το επεξεργαστείς με κάποιον ειδικό σε ένα ασφαλές πλαίσιο, γιατί αυτά τα σημάδια έχουν νόημα—και αξίζει να ακουστούν με φροντίδα.

Είμαι εδώ αν θελήσεις να το δούμε λίγο πιο εις βάθος. Read more