Πώς να αντιμετωπίσω άγχος και πανικούς που επηρεάζουν την καθημερινότητά μου;

Ξεκίνησε στη Β’ Γυμνασίου, όταν η πίεση από σχολείο και φροντιστήρια με έπνιγε. Δεν ήθελα να κάνω αυτά που έκανα, δεν έτρωγα, ώσπου μια μέρα ζαλίστηκα έντονα και τρόμαξα. Από τότε ήρθαν σταδιακά άγχος και πανικοί, αλλά δεν μίλησα σε κανέναν. Την επόμενη χρονιά ξυπνούσα με ναυτία, κόμπο στο στομάχι και φόβο να πάω σχολείο. Δεν έκανα εμετό, αλλά ζούσα σε μόνιμη ένταση, μόνος. Στο τέλος της χρονιάς σταμάτησαν και πέρασα ωραίο καλοκαίρι. Στην Α’ Λυκείου ξαναγύρισε το ίδιο μοτίβο. Στην αρχή ήμουν ήρεμος, αλλά μόλις ήρθε πίεση, ήρθαν πάλι τα πρωινά άγχη και οι πανικοί. Στην πενταήμερη φοβόμουν το αεροπλάνο, την απόσταση από το σπίτι και αν πάθω κάτι, αλλά άντεξα. Μετά την επιστροφή όμως, κατέρρευσα: κρίσεις πανικού παντού — σχολείο, θάλασσα, κουρείο — κυρίως σε μέρη χωρίς “έξοδο”. Πλέον δεν μπορώ να πάω για κούρεμα, για καφέ, σε μαγαζί ή μακριά από τους γονείς μου. Δεν βγαίνω καν από το σπίτι. Έχασα διακοπές, γυμναστική, εκδρομές, ακόμα και τον υπολογιστή. Από το να είμαι συνέχεια έξω, έφτασα να μη μπορώ να σταθώ σε καρέκλα. Φοβάμαι τα πάντα: αν αρρωστήσω λίγο, αν ακούσω ιστορία για ασθένεια, αν φάω κάτι που “έβλαψε” άλλον, το σκέφτομαι για εβδομάδες. Οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα μου με τρομάζει. Νιώθω πως κάτι κακό θα μου συμβεί, πως δεν θα ξαναπάω σχολείο, δεν θα δουλέψω, δεν θα ζήσω φυσιολογικά. Ακόμη και απλές καταστάσεις με αγχώνουν. Έκανα διαδικτυακά τεστ για GAD, PTSD, κρίσεις πανικού και διάθεση, και όλα έδειξαν έντονη συμπτωματολογία. Τι μπορεί να έχω και πώς αντιμετωπίζεται; Τι να κάνω πραγματικά πώς μπορώ να γίνω όπως παλιά. Έχω επισκεφθεί ψυχίατρο αλλά με βοηθάει ελάχιστα πιστεύω χρειάζομαι αγωγή π.χ Zoloft ή Xanax...

1 specialist answered

Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι έχετε σοβαρή αγχώδη διαταραχή με στοιχεία πανικού και πιθανής ιδεοψυχαναγκαστικής συμπτωματολογίας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε — έντονο άγχος, κρίσεις πανικού, αποφυγή κοινωνικών και καθημερινών καταστάσεων, υπερβολική εστίαση στο σώμα και στη φθορά της υγείας — δείχνουν έναν φαύλο κύκλο φόβου και αποφυγής, που επιδεινώνεται με κάθε προσπάθεια αυτοδιαχείρισης χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση.

Η αντιμετώπιση είναι πολυδιάστατη:

Συστηματική ψυχοθεραπεία: Γνωσιακή-συμπεριφορική ή ψυχοδυναμική θεραπεία με έμφαση στη σταδιακή έκθεση σε αγχογόνες καταστάσεις και στην αναγνώριση των αρνητικών σκέ...ψεων.

Φαρμακευτική αγωγή: SSRIs όπως η σερτραλίνη (Zoloft) μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και των κρίσεων πανικού μακροχρόνια. Βενζοδιαζεπίνες όπως το Xanax μπορούν να χρησιμοποιηθούν προσωρινά για οξέα συμπτώματα, αλλά απαιτούν στενή παρακολούθηση λόγω εξάρτησης.

Σωματικές τεχνικές χαλάρωσης: Αναπνοές, ήπια άσκηση και ρουτίνες ύπνου για υποστήριξη της φυσιολογικής ισορροπίας.

Σταδιακή επαναφορά καθημερινών δραστηριοτήτων: Μικρά βήματα, ξεκινώντας με κοντινά και ασφαλή περιβάλλοντα, ώστε να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθηση.

Η βελτίωση είναι σταδιακή και απαιτεί συνέπεια, υπομονή και στενή συνεργασία με ειδικό ψυχικής υγείας. Με σωστή καθοδήγηση και πιθανή φαρμακευτική στήριξη, είναι απόλυτα εφικτό να επανέλθετε σε δραστηριότητες που έχετε χάσει και να μειωθεί το καθημερινό άγχος. Read more

Μωραΐτης Νικόλαος
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής

Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.