Νιώθω πως δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά, για παράδειγμα δεν μπορώ να χασμουρηθώ εύκολα ή να πάρω βαθιά ανάσα. Μου έχει ξανά συμβεί ανα διαστήματα και διαρκεί μερικές μέρες, ακόμα και εβδομάδα. Συνήθως τις ώρες που είμαι απασχολημένη δεν με πιάνει. Τι είναι; Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω;

3 specialists answered

Η δυσκολία στην αναπνοή είναι ένα από τα συμπτώματα που φανερώνουν άγχος. Μπορείτε να εξασκειθείτε σε ασκήσεις χαλάρωσεις, ενσυνείδητης αναπνοής, γίογκα, θα βρείτε online. Φροντίστε να τρώτε ποιοτικά, να ασκήστε μέσα στη βδομάδα και να κοιμάστε επαρκώς. Αν τα συμπτώματα επιμένουν συνεργαστείτε με έναν/μία ειδικό ψυχικής υγείας.

Panagiotakopoulou Eleni
Ψυχολόγος

Nea Smirni
Καλησπέρα σας. Ακούγεται τουλάχιστον ενοχλητικό. Θεωρείτε τον εαυτό σας αγχώδες άτομο; Ορισμένες φορές το άγχος μας οδηγεί να υπερασχολούμαστε με τον εαυτό μας, τις σκέψεις μας και τη συμπεριφορά μας. Δεν μου ακούγεται για κρίση πανικού. Πιο πολύ για συμπτώματα άγχους.

Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία, θα σας βοηθήσει πολύ. Παράλληλα δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό ή να ασχοληθείτε με δημιουργικά χόμπι/εργασίες, όπως η κηπουρική, η μαγειρική, οι κατασκευές, αλλά και να εντάξετε την αερόβια άθληση στη καθημερινότητά σας. Όλα αυτά βοηθούν να ηρεμεί το μυαλό. Εύχομαι ό,τι καλύτερο και βρίσκομαι στη διάθεσή σας.

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula
Αγχώδεις εκδηλώσεις αναφέρεται, συζητήστε το με ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos