Είναι φυσιολογική η αποπροσωποποίηση μετά από κρίση πανικού;

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας.

Αυτό που περιγράφετε —η αίσθηση ότι βρίσκεστε «σαν σε όνειρο», ότι όλα μοιάζουν αποστασιοποιημένα ή μη πραγματικά και ότι λειτουργείτε μηχανικά— είναι όντως συμβατό με το φαινόμενο της αποπραγματοποίησης/αποπροσωποποίησης (derealization/depersonalization). Πρόκειται για ένα σύνηθες ψυχοσωματικό φαινόμενο, το οποίο συχνά εμφανίζεται ως απόκριση του νευρικού συστήματος σε έντονο στρες ή μετά από μια κρίση πανικού.

Η αποπροσωποποίηση δεν αποτελεί ένδειξη κάποιας «σοβαρής» ψυχικής ασθένειας· είναι, αντιθέτως, ένας αμυντικός μηχανισμός του... εγκεφάλου, ο οποίος ενεργοποιείται όταν το άτομο βιώνει έντονο άγχος ή συναισθηματική υπερδιέγερση. Συνήθως πρόκειται για παροδική κατάσταση, η οποία υποχωρεί όσο το νευρικό σύστημα επανέρχεται σε μια πιο ρυθμισμένη κατάσταση.

Το γεγονός ότι βιώσατε την κρίση πανικού για πρώτη φορά, και μάλιστα σε ξένο περιβάλλον και σε περίοδο συναισθηματικής φόρτισης, καθιστά απολύτως αναμενόμενη την ψυχοσωματική αυτή αντίδραση. Ωστόσο, εάν η αίσθηση αυτή παραμένει για αρκετές ημέρες ή σας προκαλεί δυσφορία, θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν/μία κλινικό/ή ψυχολόγο, ώστε να επεξεργαστείτε την εμπειρία σας και να ενισχύσετε το αίσθημα ασφάλειας και σύνδεσης με το «εδώ και τώρα».

Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα μέσα από προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ή η θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποκατάσταση της ψυχικής σας ισορροπίας και στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.

Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε περαιτέρω διευκρίνιση ή υποστήριξη. Read more

Τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως το αίσθημα ότι παρακολουθείτε τον εαυτό σας «απ’ έξω» ή ότι όλα μοιάζουν «ονειρικά» ή αποκομμένα από την πραγματικότητα, συνδέονται με την αποπροσωποποίηση και την αποπραγματοποίηση. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά δεν είναι επικίνδυνες και συχνά εμφανίζονται ως αντίδραση του σώματος στο σοκ και στο άγχος.
Μετά από μια κρίση πανικού, το νευρικό σύστημα μπορεί να παραμείνει σε υπερδιέγερση, προκαλώντας τέτοια συμπτώματα για μέρες ή και εβδομάδες. Είναι ένας τρόπος του οργανισμού να «προστατεύσει» το άτομο από την υπερβολική ένταση.
Εάν τα συμπτώματα επ...ιμένουν ή σας δυσκολεύουν σημαντικά στην καθημερινότητα, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και το περιβάλλον. Read more