Πώς να διαχειριστώ την κατάθλιψη με διπολική διαταραχή στα 45 μου;

Θα σας κατευθύνει θεραπευτικά ψυχίατρος που γνωρίζει το ιστορικό σας με κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Να σας ζησει το παιδακι σας. Χρειαζεστε βοηθεια απι εναν ψυχιατρο και ψυχοθεραπευτικη συνδρομη. Με την αγωγη του γιατρου και τη ψυχοθεραπεια σας θα καταφερετε να βοηθησετε τον εαυτο σας και να διαχειριζεστε οσο το δυνατο καλυτερα τα δυσκολα συμπτωματα που αντιμετωπιζετε. Καλη δυναμη

Το να βιώνετε περιόδους κατάθλιψης στο πλαίσιο της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.

Αρχικά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε σταθερά τη θεραπευτική σας αγωγή, είτε αυτή περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία ή έναν συνδυασμό αυτών. Εάν νιώθετε ότι η κατάθλιψη επιμένει ή γίνεται πιο έντονη, θα ήταν καλό να επικοινωνήσετε με τον ψυχίατρό σας, ώστε να αξιολογήσει εάν απαιτούνται προσαρμογές στη θεραπεία σας.

Η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση των διακυμάνσεων της διάθεσης. ...Ένας ισορροπημένος ύπνος, η σωστή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα μπορούν να έχουν θετική επίδραση. Ακόμα κι αν η έλλειψη κινήτρου αποτελεί εμπόδιο, μικρά βήματα, όπως μια σύντομη βόλτα ή η ενασχόληση με μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, μπορεί να βοηθήσουν.

Η κοινωνική υποστήριξη είναι εξίσου σημαντική. Το να μοιράζεστε όσα νιώθετε με άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας ανακουφίσει και να σας βοηθήσει να μη νιώθετε μόνοι σας σε αυτή τη διαδικασία. Εάν παρατηρήσετε ότι τείνετε να απομονώνεστε, προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή, έστω και σε μικρό βαθμό.

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά αν ήδη την ακολουθείτε, μπορεί να είναι πολύ βοηθητική στο να αναγνωρίσετε τα πρώιμα σημάδια μιας καταθλιπτικής φάσης και να εφαρμόσετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν στη διαχείρισή της.

Τέλος, να θυμάστε ότι οι περίοδοι κατάθλιψης στη διπολική διαταραχή αποτελούν μέρος της πορείας της νόσου, αλλά με τη σωστή διαχείριση και υποστήριξη, μπορείτε να τις ξεπεράσετε και να επανέλθετε σε μια πιο σταθερή και λειτουργική καθημερινότητα. Εάν αισθάνεστε ότι η κατάστασή σας επιδεινώνεται ή δυσκολεύεστε να αντεπεξέλθετε, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Read more