Είμαι 67 ετών,κατά την εγκυμοσύνη παρουσίασα ζαχαρο κι έκανα ινσουλίνη. Στην τελευταία εξέταση είχα ζαχαρο 116. Κάνω δίαιτα με 2 γευματα και θα ήθελα να ρωτήσω αν η ποσότητα του φαγητού παίζει κάποιο ρόλο. Η ποσότητα πρωτεΐνης και η ποσότητα σαλάτας. Ευχαριστώ πολύ.
Ναι, η ποσότητα του φαγητού παίζει σημαντικό ρόλο, ειδικά στη ρύθμιση του σακχάρου. Το να τρως μόνο 2 γεύματα μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες διακυμάνσεις του σακχάρου, κάτι που δεν είναι ιδανικό.
Τι να προσέξεις:
Συχνότητα γευμάτων – Ίσως θα ήταν καλύτερο να προσθέσεις 2 με 3 μικρά σνακ ανάμεσα στα 2 γεύματα για να διατηρείται σταθερό το σάκχαρο.
Πρωτεΐνη – Η επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης (άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια, γαλακτοκομικά) βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου. Ιδανικά, κάθε γεύμα να περιέχει 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Σαλάτες & φυτικές ίνες – Πολύ σημαντικές γιατί επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθρά...κων και διατηρούν σταθερό το σάκχαρο. Κάθε γεύμα να περιέχει 1-2 φλιτζάνια λαχανικά.
Υδατάνθρακες – Ανάλογα με την ανεκτικότητα σου, επίλεξε καλής ποιότητας υδατάνθρακες (όπως όσπρια, λαχανικά, ολικής άλεσης προϊόντα) και απόφυγε μεγάλες ποσότητες σε ένα μόνο γεύμα.
Αν θες πιο συγκεκριμένες ποσότητες, μπορούμε να υπολογίσουμε ένα πιο εξατομικευμένο πλάνο! 😊
Read more
Dietitian - Nutritionist | Kiato
Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+
Live chat
Όλα έχουν σημασία και οι ποσότητες στα γεύματα αλλά και η ποιότητα στη διατροφή σας. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Dietitian - Nutritionist | Marousi
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.