This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χαλαρώσω στη δουλειά για να μειώσω το άγχος και τη μυκητίαση;

Καλησπέρα σας. Είμαι γυναίκα 30 ετών. Γενικά ως άτομο υπάρχουν μέρες (τις εργάσιμες) που αγχώνομαι στη δουλειά, ενοχλούμαι εύκολα στην καθημερινότητά μου από πράγματα που δεν μου αρέσουν και πολλές φορές νευριάζω. Προσπαθώ γενικά όμως να ασχολούμαι με πράγματα που με χαλαρώνουν. Βλέπω όμως ότι το συνεχές άγχος με επηρεάζει σωματικά (μυκητίαση στον κόλπο). Τι μπορώ να κάνω τις ώρες της εργασίας μου (εργασία γραφείου) ώστε να χαλαρώνω; Να πίνω χαλαρωτικό τσάι ή βότανο;

  • Submitted on 14/05/2025

6 specialists answered

  • Το άγχος στην καθημερινότητα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο σώμα, όπως παρατηρείς. Καλό είναι να ενσωματώσεις μικρές πρακτικές χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις σύντομες διαλείμματα για αναπνευστικές ασκήσεις ή μικρές σωματικές ασκήσεις (π.χ. τεντώματα). Επίσης, η κατανάλωση χαλαρωτικών τσαγιών, όπως από λεβάντα ή χαμομήλι, μπορεί να βοηθήσει, αρκεί να το συνδυάσεις με μια ισχυρή στρατηγική για τη διαχείριση του άγχους.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος

    |

    Thessaloniki

    Νταϊλάκης Παναγιώτης
  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας. Το άγχος που βιώνετε σε καθημερινή βάση, ιδίως στον χώρο εργασίας, είναι μια εμπειρία που επηρεάζει σημαντικά την ψυχική και σωματική υγεία. Όπως περιγράφετε, ακόμα κι αν προσπαθείτε να βρίσκετε στιγμές χαλάρωσης εκτός δουλειάς, το σώμα σας φαίνεται να αντιδρά με τρόπους που δηλώνουν ότι η ένταση διαρκεί περισσότερο απ’ όσο ίσως συνειδητά αντιλαμβάνεστε.

    Η μυκητίαση, παρότι οφείλεται κυρίως σε βιολογικούς παράγοντες, έχει συσχετιστεί σε κάποιες περιπτώσεις με χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, δεν είναι παράλογο να σκεφτείτε ότι το σώμα σας σάς «μιλάει» μέσα από αυτό το
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

    Αναστοπούλου Φιλίππα
  • Καλησπέρα σας! Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άγχος στη δουλειά, ειδικά όταν υπάρχουν πολλές πιέσεις. Για να χαλαρώνετε κατά τις ώρες εργασίας, μπορείτε να δοκιμάσετε μικρά διαλείμματα με ασκήσεις αναπνοής ή σύντομες ασκήσεις χαλάρωσης, που βοηθούν να μειωθεί το άγχος άμεσα. Το να πίνετε χαλαρωτικό τσάι είναι μια καλή ιδέα, αλλά δεν αντικαθιστά τη διαχείριση του άγχους συνολικά. Αν το άγχος σας επηρεάζει σημαντικά στη ζωή και την υγεία σας, θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.

    Μαρκέτη Κωνσταντίνα

    Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

    |

    Ilion

    Μαρκέτη Κωνσταντίνα
  • Καλησπέρα,
    Όταν το άγχος είναι έντονο και επαναλαμβανόμενο, η πιο ουσιαστική και αποτελεσματική βοήθεια έρχεται μέσα από την ψυχοθεραπεία.
    Η ψυχολογική υποστήριξη θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις βαθύτερες αιτίες του άγχους σας, να επεξεργαστείτε εσωτερικές συγκρούσεις και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε πιο λειτουργικά τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
    Τα σωματικά συμπτώματα, όπως η μυκητίαση, μπορεί να είναι μηνύματα από τον οργανισμό ότι χρειάζεται πιο ουσιαστική φροντίδα.

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

    |

    Kypseli

    Καλοβάδης Γιώργος
  • Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που μοιραστήκατε όλα αυτά με τόση ειλικρίνεια.

    Αυτό που περιγράφετε —το συνεχές άγχος, η ευερεθιστότητα και η σωματική του έκφραση— είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, ειδικά όταν η καθημερινότητα πιέζει από πολλές πλευρές ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό που ήδη παρατηρείτε τη σύνδεση ανάμεσα στο πώς νιώθετε και στο πώς αντιδρά το σώμα σας. Αυτό από μόνο του δείχνει ότι έχετε ένα καλό "αισθητήριο", που αξίζει να το εμπιστευτείτε.

    Ρωτάτε τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εργασίας σας για να χαλαρώνετε. Η αλήθεια είναι πως σε ένα περιβάλλον γραφείου, η πλήρης χαλάρωση δεν είναι πά
    ... Read more

    Κολυμένος Βασίλειος

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    Κολυμένος Βασίλειος
  • Καλησπέρα σας. Το συνεχές άγχος που βιώνετε στην εργασία και στην καθημερινότητά σας μπορεί πράγματι να επηρεάζει το σώμα σας, όπως δείχνουν οι επαναλαμβανόμενες μυκητιάσεις. Μπορείτε να εντάξετε μικρές πρακτικές χαλάρωσης μέσα στην ημέρα, όπως αναπνοές, μικρά διαλείμματα, ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, ώστε να μειώνετε την ένταση. Ωστόσο, για πιο ουσιαστική διαχείριση του άγχους, θα ήταν καλό να σκεφτείτε την έναρξη ψυχοθεραπείας ώστε να εντοπίσετε και να δουλέψετε τις εσωτερικές αιτίες που σας φορτίζουν τόσο καθημερινά!

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    |

    Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.