Πώς να αντιμετωπίσω άγχος και κρίσεις πανικού μετά από απώλεια;

Γεια σας, είμαι 22 χρονών και πριν από κάνα δίμηνο έχασα τη γιαγιά μου. Από εκείνη την ημέρα και έπειτα είχα ένα μικρό άγχος όσον αφορά τις ανάσες μου αλλά όχι κάτι ιδιαίτερο. Τον 15 Αύγουστο έπαθα κρίση πανικού και από εκείνη την ημέρα και μετά έχασα την όρεξή μου για φαγητό και με έπιασε μια δύσπνοια. Αυτό κράτησε για περίπου μια εβδομάδα. Έπειτα νιώθω πως σωματοποιήθηκε όλο το άγχος μου με αποτέλεσμα να δυσκολεύομαι να κοιμηθώ, να ξυπνάω με πανικό, να μην έχω όρεξη να φάω και να νιώθω μια απόγνωση. Έκανα μια πρώτη συνέδρια με ψυχολόγο και έκανα και τις κατάλληλες εξετάσεις που με διαβεβαίωσαν ότι είμαι υγιής. Αυτή τη στιγμή παίρνω ένα βάμμα βαλεριάνας και άλλων βοτάνων και μου πρότεινε και ο καρδιολόγος το Concor 5 ώστε να μην ανεβαίνουν οι παλμοί μου. Το τρέμουλο στο σώμα μου, η έλλειψη όρεξης για φαγητό και ειδικότερα το γεγονός ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ με έχουν ταράξει πάρα πολύ και νιώθω ότι δεν θα καλυτερεύσω ποτέ. Να σημειώσω πως είχα περάσει παρόμοια φάση στα 19 αλλά το άγχος πέρασε γρήγορα και στη συνέχεια ήρθε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο και απευθύνθηκα σε ψυχολόγο. Απλά αυτή τη φορά νιώθω πως το άγχος δεν θα τελειώσει ποτέ. Τι θα μπορούσα να κάνω; (θεωρώ πως ο πυρήνας του προβλήματος είναι η άρρωστο φοβία!

• Submitted on 28/08/2025