This question and its answers are only available in Greek

Πώς να αντιμετωπίσω το έντονο άγχος και τις κρίσεις πανικού κατά την πτήση;

Γεια σας! Αντιμετωπίζω έντονο άγχος όταν επρόκειτο να ταξιδέψω με αεροπλάνο. Σε ένα μήνα έχω προγραμματισμένο ταξίδι το οποίο στην σκέψη κ την αίσθηση του να βρίσκομαι μέσα σε αεροπλάνο με κάνει να δακρύζω. Εν ολίγοις, πριν επιβιβαστώ έχω ταχυκαρδία, ιδρώνουν τα χέρια μου, στρές..Με το που ξεκινάει η απογείωση ξεσπάω σε κλάματα κ δεν μπορώ να ηρεμήσω, σε όλη την διάρκεια της πτήσης η αίσθηση του άγχους κ οι σκέψεις δεν σταματούν. Με τον παραμικρό ήχο ή κούνημα του αεροσκάφους παθαίνω κρίση πανικού. Έχω δοκιμάσει βαλεριάνα κ δεν με βοήθησε ούτε στο ελάχιστο να χαλαρώσω. Γνωρίζω πως θα με βοηθούσε η επίσκεψη σε κάποιον ψυχολόγο αλλά δυστυχώς, δεν υπάρχει ούτε ο χρόνος την δεδομένη στιγμή, αλλά ούτε κ το οικονομικό. Τι διαφορετικό θα μου προτείνατε;; Ευχαριστώ!

  • Submitted on 02/07/2024

6 specialists answered

  • Εχετε άγχος στα ταξιδια με αεροπλάνο. Ναι, συμβαίνει σε παρα πολύ κόσμο. Δεν ειναι ευκολο να εγκαταλειψουμε τη γη και να βρεθουμε στον αερα. Εξελεγκτικα, βιολογικα και γενετικά μας εχουν εγγραφει τετοιοι φοβοι. Ιδιαίτερα κλεισμενοι σε εναν χωρο (κοινωνικη φοβια), με κοσμο και δεμενοι, δεν μας ταιριαζει ως προσωπα. Ειναι ενταξει να φοβαστε!. Καταλαβαινω ομως οτι σας ξεπερναει ο φοβος και γινεται φοβία. Προτεινω να συγκεντρωσετε πληροφοριες πιο εγκυρες για τις πτησεις με αεροπλανο. Μελετες δειχνουν οτι ο κινδυνος θανατου κατα τη διαρκεια πτησης ειναι 52,6 εκατομμυρια προς 1. Ειναι ο πιο ασφαλης τροπος μεταφορας μας το αεροπλανο. Απλα καταγραφου... Read more

    Τελιορίδου Βαλασία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια | Kifisia

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας! Κατανοώ πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Δυστυχώς σε αυτήν περίπτωση θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με κάποιον ψυχολόγο. Αρχικά για να γίνει διερεύνηση του προβλήματος και να δουλέψετε μαζί διάφορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Γειά σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές βραχείας παρέμβασης όπως είναι η NLP Fast Fobia Cure τεχνική, που χρειάζεται από 1- 2 συνεδρίες και ταυτόχρονα και αν το επιτρέπει η συνθήκη, έναν μικρό κύκλο συνεδρίων ύπνωσης 4-5 συνεδρίων. Ειδικά για τη φοβία του αεροπλάνου, καθώς είναι μια συνηθισμένη περίπτωση, υπάρχει ειδικό πρωτόκολλο με άμεσο αποτέλεσμα. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και μόνιμα.

    Νικολαΐδου Ελισάβετ (Deactivated account)

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Exarcheia

  • Θα πρέπει να επισκεφθείτε ψυχολόγο, γιατί χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τις αιτίες που σας προκαλούν αυτό το άγχος. Μπορείτε να κάνετε στνεδρίες διαδικτυακά. Επίσης μπορείτε να συζητήσετε το οικονομικό, υπάρχουν πολλοί που θα μπορούσαν να σας δουν με μειωμένη την αμοιβή τους

    Papathanasopoulou Elena

    Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Cholargos

  • Γεια σας,
    Αντιμετωπίζοντας έντονο άγχος κατά τη διάρκεια της πτήσης είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη εμπειρία, που συχνά ξεκινά πριν καν επιβιβαστούμε στο αεροπλάνο και συνοδεύεται από ποικίλα φυσικά και ψυχικά συμπτώματα.
    Οι αιτίες αυτού του άγχους μπορεί να ποικίλουν από τον φόβο για το άγνωστο μέχρι την έλλειψη ελέγχου καταστάσεων και άσχημες προηγούμενες εμπειρίες.
    Θα μπορούσατε να εξετάσετε ώστε να βοηθηθείτε στην μείωση του άγχους, τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης, και ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.
    Επίσης, η προετοιμασία πριν την πτήση με τη χρήση διαλογισμού ίσως να σας βοηθήσει.
    Αυτό που θα σας συνιστούσα για τη
    ... Read more

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

  • Ο φοβος πτήσης είναι ένα κοινό πρόβλημα και υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να την αντιμετωπίσετε.
    Αρχικά, οι τεχνικές αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματικές για τη μείωση του άγχους. Μια απλή τεχνική είναι η βαθιά αναπνοή: εισπνεύστε αργά από τη μύτη για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα, και εκπνεύστε αργά από το στόμα για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της ταχυκαρδίας.
    Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει το τέντωμα και χαλάρωση των μυών σε όλο το σώμα σας, ξεκινώντας από τα
    ... Read more

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.