Φόβος θανάτου στα 31: Αντιμετώπιση και διαχείριση ανησυχιών

Φαίνεται πως οι σκέψεις γύρω από τον θάνατο έχουν γίνει πολύ έντονες και βασανιστικές για εσάς, επηρεάζοντας την καθημερινότητά σας. Ο φόβος του θανάτου είναι μια υπαρξιακή αγωνία ωστόσο, όταν γίνεται επίμονος και προκαλεί έντονη δυσφορία, είναι σημαντικό να διερευνηθεί περαιτέρω.
Από όσα περιγράφετε, αυτές οι σκέψεις εμφανίστηκαν έντονα τους τελευταίους δύο μήνες. Ίσως θα βοηθούσε να αναρωτηθείτε:
Υπήρξε κάποιο γεγονός ή αλλαγή στη ζωή σας που μπορεί να τις έχει ενισχύσει;
Παρατηρείτε αν αυτές οι σκέψεις συνδέονται με κάτι άλλο;
Το να προσπαθήσετε να ‘αποβάλετε’ αυτές τις σκέψεις μπορεί να τις κάνει πιο επίμονες. Αντίθετα, μι...α πιο βοηθητική προσέγγιση είναι να τις επεξεργαστείτε, να κατανοήσετε τη ρίζα τους και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να δουλέψετε πάνω σε αυτόν τον φόβο και να βρείτε ανακούφιση. Read more

Καλησπέρα, φαίνεται να περνάτε δύσκολες μέρες.... Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο το γρηγορότερο, φαίνεται να υπάρχει κάποιας μορφής καταθλιπτικό υπόβαθρο σε ότι αναφέρετε.

Ο φόβος του θανάτου είναι μια υπαρξιακή ανησυχία που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, όμως όταν γίνεται επίμονη σκέψη που προκαλεί έντονη δυσφορία, μπορεί να σχετίζεται με άγχος ή ακόμα και αγχώδη διαταραχή. Το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις κυριαρχούν στην καθημερινότητά σου εδώ και δύο μήνες δείχνει ότι πιθανώς χρειάζεσαι υποστήριξη για να τις διαχειριστείς. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι ο φόβος αυτός πηγάζει από την αβεβαιότητα και την ανάγκη για έλεγχο, όμως η εστίαση στη ζωή και στις στιγμές που έχεις στο παρόν μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις ισορροπία. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)..., μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αυτές τις σκέψεις και να αναπτύξεις στρατηγικές για να μειώσεις το άγχος που σου προκαλούν. Read more

Μιλήστε με ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να βοηθηθείτε θεραπευτικσ, εφόσον δεν βρίσκει κάτι παθολογικό ο παθολόγος σας.

Καλημέρα σας, πιθανότατα υπάρχει κάτι παρόμοιο με αυτό που περιγράφετε στο ιστορικό σας. Μπορείτε να το διαχειριστείτε μαζί με έναν ειδικό Ψυχικής Υγείας.

Αυτό που περιγράφετε είναι ένας έντονος υπαρξιακός φόβος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η επίγνωση του θανάτου μπορεί να γίνει πολύ αγχωτική, ειδικά όταν γίνεται καθημερινή και βασανιστική σκέψη. Το να ζείτε συνεχώς με αυτόν τον φόβο μπορεί να σας απομακρύνει από το παρόν και να κάνει δύσκολη την απόλαυση της ζωής σας.

Ο φόβος του θανάτου συνδέεται συχνά με την αίσθηση του ελέγχου. Το άγνωστο, η αβεβαιότητα για το πώς και πότε θα συμβεί, δημιουργεί ανασφάλεια. Όμως, όσο περισσότερο προσπαθείτε να το ελέγξετε ή να βρείτε απαντήσεις, τόσο περισσότερο εντείνεται το άγχος. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτέ...ς οι σκέψεις, όσο και αν μοιάζουν αληθινές και επιτακτικές, δεν σημαίνουν ότι κάτι κακό θα συμβεί άμεσα.

Η διαχείριση αυτού του φόβου ξεκινά από την αποδοχή του. Ο θάνατος είναι μέρος της ζωής και ακριβώς επειδή είναι αναπόφευκτος, δίνει αξία στην κάθε μας στιγμή. Η ζωή αποκτά περισσότερο νόημα όταν επικεντρώνεστε σε όσα μπορείτε να ζήσετε τώρα, αντί να παγιδεύεστε στη σκέψη του τέλους.

Αν αυτές οι σκέψεις γίνονται εμμονικές και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, μπορεί να σας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, ειδικά με έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη διαχείριση άγχους και υπαρξιακών θεμάτων. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας μάθει τεχνικές για να αναγνωρίζετε και να αποκλιμακώνετε αυτές τις σκέψεις, ώστε να μην κυριαρχούν στη ζωή σας.

Προσπαθήστε να βρείτε στιγμές μέσα στη μέρα που σας φέρνουν χαρά, ακόμη και αν αρχικά σας φαίνεται δύσκολο. Η σύνδεση με τους αγαπημένους σας, οι δραστηριότητες που σας ηρεμούν και η εστίαση στο παρόν μπορούν να μειώσουν την ένταση αυτού του φόβου. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Δεν χρειάζεται να ζείτε με τόσο βάρος. Read more

Πολλές φορές ο φόβος θανάτου, δεν έχει να κάνει τόσο με το θάνατο, όσο με το ότι δεν ζει κανείς όσο ζεί. Και δε ζει κανείς όταν δεν έρχεται σε επαφή με τα συναισθήματα του. Είναι σημαντικό να μιλήσετε και να δώσετε χώρο σε όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, τα οποία μπορω να φανταστώ πόσο δύσκολα θα είναι για εσάς.

Είναι ένα παναθρωπινο άγχος αυτό που περιγράφεται. Στα πλαίσια ενός θεραπευτικό περιβάλλοντος θα βρείτε ηρεμία και πιθανά απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα που θέτετε.

Καλησπέρα
Αρχικά, θέλω να σου πω πως δεν είσαι μόνη σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονο φόβο γύρω από το θάνατο, ειδικά όταν διανύουν περιόδους άγχους. Σχετίζεται, επίσης, με τον υπαρξιακό φόβο με τον οποίο όλοι οι άνθρωποι, σε κάποια φάση της ζωής μας, ερχόμαστε αντιμέτωποι.
Αυτό που νιώθεις είναι πολύ έντονο και φυσικά επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορείς να το διαχειριστείς.
Οι σκέψεις γύρω από τον θάνατο συνδέονται συχνά με το άγχος και την ανάγκη ελέγχου. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι αυτές οι σκέψεις δεν σημαίνουν ότι κάτι κακό θα συμβεί, αλλά αποτελούν έκφραση του φόβου σου. Η εστία...ση στο παρόν, η διαχείριση του άγχους και η σταδιακή αποδοχή της αβεβαιότητας μπορούν να σε βοηθήσουν να βρεις ηρεμία. Η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε υποστηρίξει ουσιαστικά σε αυτή τη διαδικασία. Read more