Ask our specialists
Diet and nutrition
Χρειάζομαι όσπρια αν έχω φουσκώματα από φακές; Διατροφικές επιλογές;

Χρειάζομαι όσπρια αν έχω φουσκώματα από φακές; Διατροφικές επιλογές;

Καλησπέρα! Χρειάζομαι βοήθεια!!! Δε μπορώ να φάω όσπριο! Με ενοχλουν στο στομάχι, νιώθω βάρος και μόνο φακές ανεχόμουν, αλλά με πειράζουν τελευταία και αυτές! Σταμάτησα να τρώω για λίγο καιρό και γενικά έχω στη διατροφή μου καθημερινά κοτόπουλο(δε τρώω καθόλου κοκκινο κρέας)ή ψάρι (ψάρι περισσότερες ημέρες), ποικιλία λαχανικών, ξηρούς καρπούς, τυριά χαμηλά σε λιπαρά και γιαούρτι 0 και 2%. Επίσης μαγειρεύω κάθε εβδομαδα μπάμιες και φασολάκια λαδερά. Το πεπτικό μου είναι πολύ καλύτερα, αλλά τώρα φοβάμαι να συμπεριλάβω ξανά στη διατροφή μου τις φακές, γιατί θα έχω πάλι φουσκώματα! Πιέζομαι πολύ. Τι να κάνω; Εφόσον τρώω αυτά που είπα προηγουμένως, μου είναι απαραίτητα τα όσπρια; Σας ευχαριστώ πολύ!!!

Submitted on 12/12/2024

3 specialists answered

Δεν είναι μονο οι φακές όσπρια, υπάρρχουν και άλλα. Δεν είναι απαραίτητο να φάτε φακές, αλλά τα όσπρια γενικά είναι χρήσιμα στην διατροφή μας.

Οικονόμου Γεώργιος

Gastroenterologist

|

Marousi

Καλησπέρα σας,
είναι φυσιολογικό σε ένα βαθμό τα όσπρια να δημιουργούν ένα μικρό φούσκωμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες. Παρ 'όλα αυτά καλό θα ήταν να αποκλείσετε τη πιθανότητα ύπαρξης συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Σε κάθε περίπτωση και αναλόγως τον βαθμό ανεκτικότητας, τα όσπρια μπορούν να προστεθούν σε συγκεκριμένη ποσότητα και συχνότητα στο διαιτολόγιο σας και σε συγκεκριμένη μορφή, πάντα σε συνεννόηση με έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο.

Με εκτίμηση,
Νικολιδάκη Μαριλένα, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, RD , BSc , cMSc

Νικολιδάκη Μαριλένα

Dietitian - Nutritionist

|

Rethymno
Να τρώτε ότι είναι ανεκτά για εσάς. Για να μην έχετε διατροφικές ελλείψεις και να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια

Dietitian - Nutritionist

|

Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.