This question and its answers are only available in Greek

Υπάρχει κίνδυνος αν τρώω μόνο φρούτα και λαχανικά για απώλεια βάρους;

Χαιρεται, εδω και αρκετους μηνες κανω μεσογειακη διατροφη και δεν χανω πολλα κιλα και γενικα αργουν πολυ να φανουν τα αποτελεσματα, οποτε εδω και δυο εβδομαδες εχω αποκλεισει τα παντα απο την διατροφη μου και τρωω μονο φρουτα και λαχανικα και πινω νερο, υπαρχει καποιος κινδυνος απο αυτο; ειμαι 20 ετων, 81 κιλα και 1,77 υψος.

  • Submitted on 20/05/2024

7 specialists answered

  • Φυσικά και υπάρχει κίνδυνος όταν αποκλείονται τόσες πολλές ομάδες τροφίμων, το σώμα χρειάζεται και ουσίες τις οποίες δεν μπορούν να μας παρέχουν σε επαρκής ποσότητες μόνο τα φρούτα, τα λαχανικά και το νερό, όπως οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το μόνο που επιτυγχάνεται με τέτοιες πρακτικές είναι χειρότερα αποτελέσματα.
    Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με κάποιον ειδικό (διαιτολόγο και ίσως ψυχολόγο) για να διορθωθεί σταδιακά η σχέση σας με το φαγητό. Μπορεί τα αποτελέσματα να μην είναι τόσο γρήγορα όσο θα επιθυμούσε ο κ
    ... Read more

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Γεια σας. Θα σας πρότεινα να δείτε κάποιον επαγγελματία διαιτολόγο, καθώς τα πράγματα μπορεί να είναι καλύτερα από όσο νομίζεται ή να μην σας ταιριάζουν απόλυτα και τα αποτελέσματα αργούνε. Υπάρχουν κίνδυνοι, καθώς με αυτόν τον τρόπο έχετε αποκλείσει ομάδες τροφίμων και πολλά θρεπτικά συστατικά.

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που κάνετε είναι πολύ ακραίο και δεν θα μπορέσετε να το κρατήσετε για πολύ με αποτέλεσμα να πάρετε όσο κιλά χάσετε. Χρειάζεται υπομονή και όχι ακρότητες.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Καλησπέρα σας, αν το κάνετε αυτό για περιορισμένο χρονικό διάστημα δεν κινδυνεύετε. Θα σας πρότεινα όμως να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο. Σίγουρα θα μπορέσετε να βρείτε έναν πιο ορθολογικό τρόπο ώστε να μειώστε το βάρος σας!

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Ναι διατρέχετε κίνδυνο υποσιτισμού και απωλεια μυϊκής μάζας αντι για λίπος..αν θελετε να κάνετε μια αλλαγή καταναλώστε μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων …επίσης ίσως να μην βρίσκεστε στο σωστό έλλειμα θερμίδων και να μην χάνετε

    Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα

    Διαιτολόγος | Galatsi

  • Η πρακτική του αποκλεισμού ομάδων τροφίμων για την απώλεια λίπους/κιλών ειναι λανθασμένη. Δεν λαμβάνεις τα πρέποντα μακροθρεπτικά και μικροθρπετικά συσταστικά ωστέ να είσαι υγιής. Το βέβαιο σε όλο αυτό ειναι και η της απώλεια μυικής μάζας καθώς (λογικα) καταναλώνεις λίγες θερμίδες οι οποίες προέρχονται μόνο απο υδατάνθρακες.

    Lamprakos Dimitris

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Οι ακραίες διατροφές δεν θα σας βοηθήσουν στην απώλεια του σωματικού σας βάρους. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές, με ποιοτικά γεύματα μέσα στην ημέρα και στις σωστές ποσότητες για τον οργανισμό σας θα βοηθήσουν σίγουρα. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας, να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και να σας βοηθήσει όσον αφορά την απώλεια του σωματικού σας βάρους αποτελεσματικά και σίγουρα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.