Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για φυσιολογικό βάρος στα 1.56m, 80kg, 57 χρονών;

Γεια σας,
Θεωρητικά μιλώντας και σύμφωνα με τον δείκτη του ΔΜΣ θα πρέπει να χάσετε περίπου στα 20 κιλά για να εισέλθετε στο εύρος του φυσιολογικού βάρους.

Όμως, μόνο ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει σωστά το δικό σας ιστορικό (ιατρικό, βάρους και διατροφικό) και να σας απαντήσει με ακρίβεια ποιο είναι το φυσιολογικό βάρος για εσάς σε αυτή την περίοδο. Δίνεται και αυτό εξατομικευμένα.

Αυτό είναι σχετικό... Θα χρειαστεί αξιολόγηση του ιστορικού σας και των μετρήσεων σας από διαιτολόγο για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση.

Για να υπολογίσουμε το ιδανικό βάρος για το ύψος και την ηλικία σας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Με το παρόν σωματικό βάρος και ΔΜΣ:32.8, ανήκετε στην κατηγορία παχυσαρκίας 1ου βαθμού:
Για να φτάσετε σε ένα φυσιολογικό ΔΜΣ (π.χ. 23), το βάρος σας θα πρέπει να είναι περίπου 56 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να χάσετε περίπου 24 κιλά.
Ωστόσο:
• Ο ΔΜΣ είναι ένας γενικός δείκτης και δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα.
• Για μια πιο ακριβή εικόνα, συνιστάται να κάνετε ανάλυση σύστασης σώματος και να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας βοηθήσουν.

Γύρω στα 60 κιλά θα είσαστε οκ, σε υγιές σωματικό βάρος σύμφωνα με το ύψος και την ηλικία σας. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.