- Diet and nutrition
- Submitted on 02/10/2025
Πώς να χάσω βάρος στην εμμηνόπαυση; Θερμίδες και διατήρηση βάρους
Καλησπέρα! Είμαι 49 ετών και έχω μπει στην εμμηνόπαυση. Περίπου 10 μήνες μετά την τελευταία περίοδο πήρα κάποια κιλά. Είμαι 1.67 και ήμουν 66 κιλά και τώρα είμαι 71 με 72. Είναι πολλά? Θέλω να πέσω κάτω από τα 70. Έστω 69... Όμως όσο κι αν προσπάθησα δεν πέφτω κάτω από 70.5. Το ποσοστό λίπους είναι γύρω στο 32% γιατί κάνω καλή διατροφή. Όμως έχω πρηστεί κυρίως στο κάτω μέρος κοιλιά και μηρούς και στεναχωριέμαι γιατί φαίνεται στα ρούχα... Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω? Αυτά τα λίγα κιλά μπορούν να χαθούν και να σταθεροποιηθούν ή θα τα ξαναπάρω? Μήπως απλά πρέπει να τα διατηρήσω και όχι να χάσω?
3 specialists answered
-
Καλησπέρα σας, ναι και στην εμμηνόπαυση οι γυναίκες μπορούμε να χάσουμε βάρος. Εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες. Οι θερμίδες δεν μπορούνε να υπολογιστούνε εαν δεν υπάρχει και εξέταση. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή διαδικτυακά- τηλεφωνικά. Καλή ευκολία!
-
Το πρήξιμο οφείλετε στις ορμόνες που είναι λίγο πάνω κάτω . Το κομμάτι των κιλών μπορείτε εύκολα να το ρυθμίσετε χωρίς κ να ξανά βάλετε κιλά μέσω ενός διαιτολόγου
-
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Related videos
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.