- Diet and nutrition
- Submitted on 17/03/2025
Πώς να χάσετε βάρος και θερμίδες στα 65 με ύψος 1.49 και 78 κιλά;
Είμαι 65 χρόνων και ύψος 1.49 και ζυγιζω 78κιλα πόσα κιλά πρέπει να χάσω και πόσες θερμίδες να παίρνω καθημερινά;
2 specialists answered
-
Καλή σας ημέρα,
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η ενεργειακή πρόσληψη διαφοροποιείται βάσει του βιολογικού φύλου.
Επίσης μόνο ο ειδικός (πτυχιούχος διαιτολόγος - διατροφολόγος) μπορεί να σας δώσει μια απάντηση για το πόσα κιλά θα πρέπει να χάσετε, αφού λαβει ένα εκτενές ιστορικό και γίνει η διατροφική αξιολόγηση.
Οι εξισώσεις για το φυσιολογικό σωματικό βάροςπου υπάρχουν διαθέσιμες από την έρευνα , δίνουν μια κατεύθυνση αλλά υποστηρίζω ότι θα πρέπει να γίνει εξατομικευμένη αξιολόγηση.
-
Γύρω στα 20 κιλά μπορείτε να χάσετε πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου. Όσον αφορά τις ημερήσιες θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.