- Diet and nutrition
- Submitted on 19/03/2025
Είμαι 57 χρονων ύψος 182και βάρος 103 πόσα πρέπει να χάσω?
4 specialists answered
-
Δεν διευκρινίζετε αν είστε άντρας ή γυναίκα...15- 20 κιλά θα ήταν καλό να χάσετε.
-
Με ύψος 1,82 μ. και βάρος 103 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου είναι περίπου 31,1, που κατατάσσεται στην κατηγορία της παχυσαρκίας (ΒΜΙ >30).
Ιδανικό Βάρος
Για έναν υγιή ΔΜΣ (18,5 - 24,9), το βάρος σου θα έπρεπε να είναι περίπου:
Ιδανικό εύρος βάρους: 75 - 82 κιλά
Πόσα κιλά να χάσεις;
Ένας ρεαλιστικός στόχος θα ήταν να φτάσεις περίπου στα 85-90 κιλά. Ακόμα και μια απώλεια 10% του βάρους σου (10 κιλά) θα βελτίωνε σημαντικά την υγεία σου.
Αν θέλεις εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, πες μου περισσότερα για τη φυσική σου δραστηριότητα και τις διατροφικές σου συνήθειες! 😊 -
Γύρω στα 20 κιλά μπορείτε να χάσετε πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου.
-
καλο ειναι να πραγματοποιησετε μια λιπομετρηση ωστε να εχουμε πληρη εικονα των 103 κιλων. Τα κιλα του λιπους ειναι επιβλαβη και επιβαρυντικα για την υγεια, με τη λιπομετρηση θα εχουμε ξεκαθαρη εικονα ποσα κιλα λιπους θα χρειαστει να διωξετε απο το σωμα σας ωστε να ειστε στα φυσιολογικα επιπεδα.
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.