Διατροφή για αύξηση βάρους κατά την οδοντιατρική θεραπεία και εμμηνόπαυση

Καλησπέρα! Σε αυτή τη φάση, για να διατηρήσετε ή να επανακτήσετε βάρος, στοχεύστε σε ενεργειακά πλούσιες αλλά μαλακές τροφές, όπως πολτοποιημένα αβοκάντο, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο (σε γιαούρτι ή smoothies), αυγά βραστά λιωμένα, ελαιόλαδο στον πουρέ ή το ρύζι, καθώς και θρεπτικά smoothies με γάλα, φρούτα και βρώμη. Όταν ολοκληρωθεί η θεραπεία, σταδιακά αυξήστε τις θερμίδες με ισορροπημένη διατροφή, δίνοντας έμφαση σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Αν η απώλεια συνεχιστεί, καλό είναι να συμβουλευτείτε διαιτολόγο.

smoothies με φυστιοβουτυρο αμυγδαλοβουτυρο!Σουπεσ βελουτε με πολλα λαχανικα,μαλακα τυρια ,αυγα ομελετα/

Μετά τι πέρας των οδοντιατρικών εργασιών, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε,προς το παρών η καλύτερη διατροφή περιλαμβάνει φυσικές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά είτε ολόκληρα ή πολτοποιημένα, όπως κρέας,λαχανικά,αυγά,κρέμες κ.α. μπορεί βέβαια να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες περν της διατροφής κι αυτό χρειάζεται εξέταση

Για να ενισχύσεις τη διατροφή σου όσο διαρκεί η θεραπεία, επίλεξε ενεργειακά πυκνά και μαλακά τρόφιμα όπως:

Πουρές με ελαιόλαδο ή ταχίνι

Γιαούρτι με πλήρη λιπαρά + μέλι ή πολτό ξηρών καρπών

Σούπες βελουτέ με κρέμα ή αυγολέμονο

Smoothies με γάλα πλήρες, μπανάνα, βρώμη, φυστικοβούτυρο

Κρέμα ρυζιού με γάλα και αυγό

Μαλακά αυγά (ποσέ ή ομελέτα)

Μετά το τέλος της θεραπείας, στροφή σε πλήρη διατροφή με έμφαση σε συχνά γεύματα, καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί), άπαχη πρωτεΐνη και σταδιακή αύξηση θερμίδων για σταδιακή επαναφορά στο βάρος σου.

Καλημέρα ...θα σας προτείνω συγκεκριμένες τροφές που θα βοηθήσουν στην αύξηση βάρους και ενέργειας, παρά τις περιορισμένες δυνατότητες μάσησης. Επιλέξτε κρέμες δημητριακών με πλήρες γάλα, προσθέτοντας μέλι ή φυστικοβούτυρο για έξτρα θερμίδες. Φτιάξτε smoothies με γιαούρτι πλήρες, μπανάνα, αβοκάντο και αλεσμένους ξηρούς καρπούς (όπως καρύδια ή αμύγδαλα). Μπορείτε να καταναλώνετε πουρέ πατάτας με προσθήκη βούτυρου ή ελαιόλαδου, καθώς και πουρέ γλυκοπατάτας. Μαλακές ομελέτες ή αυγά προσφέρουν πρωτεΐνη. Για πρωτεΐνη, δοκιμάστε πολτοποιημένο κοτόπουλο ή ψάρι μαγειρεμένο στον ατμό. Σούπες κρεμώδεις με λαχανικά, εμπλουτισμένες με κρέμα γάλακτος. Επί...σης, πουρές φακής ή ρεβιθιών με ελαιόλαδο δίνει φυτικές ίνες και θερμίδες. Αποφύγετε τα πολύ σκληρά ή τραγανά τρόφιμα μέχρι να τελειώσει η θεραπεία. Μετά, σταδιακά προσθέστε μαλακά λαχανικά βραστά και όσπρια. Η καλή ενυδάτωση και η τακτική κατανάλωση μικρών γευμάτων είναι απαραίτητα. Read more