Διατροφή για αύξηση βάρους κατά την οδοντιατρική θεραπεία και εμμηνόπαυση

Για να ενισχύσεις τη διατροφή σου όσο διαρκεί η θεραπεία, επίλεξε ενεργειακά πυκνά και μαλακά τρόφιμα όπως:

Πουρές με ελαιόλαδο ή ταχίνι

Γιαούρτι με πλήρη λιπαρά + μέλι ή πολτό ξηρών καρπών

Σούπες βελουτέ με κρέμα ή αυγολέμονο

Smoothies με γάλα πλήρες, μπανάνα, βρώμη, φυστικοβούτυρο

Κρέμα ρυζιού με γάλα και αυγό

Μαλακά αυγά (ποσέ ή ομελέτα)

Μετά το τέλος της θεραπείας, στροφή σε πλήρη διατροφή με έμφαση σε συχνά γεύματα, καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί), άπαχη πρωτεΐνη και σταδιακή αύξηση θερμίδων για σταδιακή επαναφορά στο βάρος σου.

Καλημέρα ...θα σας προτείνω συγκεκριμένες τροφές που θα βοηθήσουν στην αύξηση βάρους και ενέργειας, παρά τις περιορισμένες δυνατότητες μάσησης. Επιλέξτε κρέμες δημητριακών με πλήρες γάλα, προσθέτοντας μέλι ή φυστικοβούτυρο για έξτρα θερμίδες. Φτιάξτε smoothies με γιαούρτι πλήρες, μπανάνα, αβοκάντο και αλεσμένους ξηρούς καρπούς (όπως καρύδια ή αμύγδαλα). Μπορείτε να καταναλώνετε πουρέ πατάτας με προσθήκη βούτυρου ή ελαιόλαδου, καθώς και πουρέ γλυκοπατάτας. Μαλακές ομελέτες ή αυγά προσφέρουν πρωτεΐνη. Για πρωτεΐνη, δοκιμάστε πολτοποιημένο κοτόπουλο ή ψάρι μαγειρεμένο στον ατμό. Σούπες κρεμώδεις με λαχανικά, εμπλουτισμένες με κρέμα γάλακτος. Επί...σης, πουρές φακής ή ρεβιθιών με ελαιόλαδο δίνει φυτικές ίνες και θερμίδες. Αποφύγετε τα πολύ σκληρά ή τραγανά τρόφιμα μέχρι να τελειώσει η θεραπεία. Μετά, σταδιακά προσθέστε μαλακά λαχανικά βραστά και όσπρια. Η καλή ενυδάτωση και η τακτική κατανάλωση μικρών γευμάτων είναι απαραίτητα. Read more

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Θα μπορούσατε να προσθέσετε κάποια έξτρα πραγματάκια στην διατροφή έτσι ώστε να ανεβάσετε τις θερμίδες σας όπως φυστικοβούτυρο και ταχίνι μπορείτε να τα βάλετε μέσα στο γιαούρτι σας ή στην πολτοποιημένη μπανάνα