This question and its answers are only available in Greek

2 αυγά σε ομελέτα: Πολλές θερμίδες και λίπος; Είναι καλύτερο 1 αυγό και 3 ασπράδια;

2 ολοκληρα αυγα σε μια ομελετα ειναι πολλα απο αποψη θερμιδων και λιπους; Επειδη οι κροκοι εχουν αρκετο λιπος. Ειναι καλυτερος ο συνδιασμος 1 αυγου και 3 ασπραδιων;

  • Submitted on 17/06/2024

5 specialists answered

  • Ο συνδυασμός 1 ολόκληρου αυγού και 3 ασπραδιών είναι μια καλύτερη επιλογή αν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και λιπαρών, ενώ παράλληλα θέλετε να αυξήσετε την πρωτεΐνη. Είναι επίσης καλή επιλογή για όσους προσέχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους, καθώς ο κρόκος περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της.

    Ωστόσο, αν δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα για τα λίπη και την χοληστερόλη, τα 2 ολόκληρα αυγά δεν είναι υπερβολικά και αποτελούν μια θρεπτική και ισορροπημένη επιλογή.

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Ο αριθμός αυγών που περιλαμβάνετε στην ομελέτα σας μπορεί να επηρεάσει τη συνολική θερμιδική και λιπαρή περιεκτικότητα του γεύματος. Ας δούμε τη διατροφική αξία των αυγών για να καταλάβουμε καλύτερα:

    Διατροφική Αξία των Αυγών

    Ολόκληρο Αυγό (μέσο μέγεθος, περίπου 50 γραμμάρια)
    - Θερμίδες: περίπου 70 kcal
    - Πρωτεΐνη: περίπου 6 γραμμάρια
    - Λιπαρά: περίπου 5 γραμμάρια (εκ των οποίων περίπου 1,5 γραμμάριο κορεσμένα)
    - Χοληστερόλη: περίπου 186 mg

    Ασπράδι Αυγού (από μέσο αυγό)
    - Θερμίδες: περίπου 17 kcal
    - Πρωτεΐνη: περίπου 3,6 γραμμάρια
    - Λιπαρά: 0 γραμμάρια
    - Χοληστερόλη: 0 mg

    Σύγ
    ... Read more

    Σιούλης Αλεξανδρος

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλημέρα σας, καλύτερα ο 2ος συνδιασμός.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Έχω απαντήσει ήδη σε αυτή την ερώτηση. Τα δύο αυγά δεν είναι πολλά από άποψη θερμίδων και λίπους. Από κει κ πέρα εξαρτάται τι σας αρέσει . Ο κρόκος του αυγού έχει μεγάλη θρεπτική αξία.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Σε μια ομελέτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε 2 αυγά μαζί με τους κρόκους ή 2-3 ασπράδια. Και οι δύο επιλογές είναι οκ όσον αφορά την πρωτεΐνη, τις θερμίδες και τα λιπαρά.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.