Γιατί δεν χάνω βάρος στα 21 με 73 κιλά παρά δίαιτα και άσκηση;

Το ότι προσπαθείτε εδώ και αρκετό καιρό με ελλειμματικές διατροφές και άσκηση χωρίς να βλέπετε μεταβολή στη ζυγαριά είναι σίγουρα απογοητευτικό. Ωστόσο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον μεταβολισμό σας.

Από τη στιγμή που αναφέρετε ότι έχετε ήδη ελεγχθεί για θυρεοειδή, σάκχαρο και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, θα είχε περισσότερο νόημα να γίνει μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της διατροφής, της καθημερινής σας δραστηριότητας, του ύπνου, του κύκλου και, εφόσον χρειάζεται, της σύστασης του σώματός σας. Η περίοδος μπορεί πράγματι να προκαλεί προσωρινή αύξηση του βάρους λόγω κατακράτησης και φουσκώματος, επομένως οι... μεμονωμένες μετρήσεις μέσα στον κύκλο δεν είναι πάντα αντιπροσωπευτικές.

Δεν θα σας πρότεινα να συνεχίσετε απλώς μειώνοντας όλο και περισσότερο το φαγητό ή αυξάνοντας την άσκηση. Μια εξατομικευμένη και βιώσιμη προσέγγιση, με σωστή αξιολόγηση του τι έχει δοκιμαστεί μέχρι σήμερα, μπορεί να βοηθήσει να εντοπιστεί πού βρίσκεται η δυσκολία και να διαμορφωθεί ένα πλάνο που να μπορείτε να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα.

Αν υπάρχει κάποια άλλη ενόχληση ή αλλαγή στην περίοδό σας, την οποία δεν έχετε αναφέρει, καλό θα ήταν να το συζητήσετε και με τον γιατρό σας.

Μην απογοητεύεστε από τη μέχρι τώρα πορεία σας. Το ότι δεν είδατε αποτέλεσμα με τις προηγούμενες προσπάθειες δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να υπάρξει αποτέλεσμα με διαφορετική, πιο εξατομικευμένη προσέγγιση. Read more

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω την απογοήτευσή σας όταν προσπαθείτε και δεν βλέπετε αλλαγή. Τα 73 κιλά από μόνα τους, χωρίς το ύψος και το ιστορικό σας, δεν μας δείχνουν αν χρειάζεται απώλεια βάρους. Η στασιμότητα επίσης δεν σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας έχει «χαλάσει» ή ότι χρειάζεστε ακόμη πιο αυστηρή δίαιτα. Ένας διαιτολόγος–διατροφολόγος μπορεί να αξιολογήσει συνολικά τη διατροφή, την κίνηση, τον ύπνο και τις μεταβολές του βάρους σας και να οργανώσει ένα ρεαλιστικό πλάνο. Η κατακράτηση του κύκλου μπορεί να επηρεάζει προσωρινά τη ζυγαριά, αλλά δεν εξηγεί από μόνη της τη μακροχρόνια στασιμότητα. Αν χρειάζεται περαιτέρω ορμονικός έλε...γχος, αυτό θα το κρίνει ο ενδοκρινολόγος. Read more

Μπορούμε να φτιάξουμε ένα πλάνο διατροφής που θα σας βοηθήσει κ στα φουσκώματα αλλά κ στην απώλεια βάρους.

Θα πρέπει να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις πχ λιπομετρηση και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Επιπρόσθετα η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας είναι σημαντικό να υφίσταται στην καθημερινότητα σας ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη στην υγεία σας και στον οργανισμό σας.