Πόσα μουστοκούλουρα και ταχίνι με κακάο μπορώ να τρώω με χοληστερίνη 280;

Καλησπέρα σας,συνολική χοληστερίνη 280mg/dl,θεωρείται αρκετά υψηλή.Στόχος είναι η μείωση των κορεσμένων και trans λιπαρών,μέσω σωστής διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης.Όσον αφορά τα μουστοκούλουρα,προτείνουμε 2 μικρά(25 γραμμάρια το καθένα),μαζί με ενα φρούτο και ενα ποτήρι ημιάπαχο γάλα/γιαούρτι.Στο ταχίνι με κακάο,1 Κ.Σ είναι μια ασφαλής ποσότητα για τις θερμίδες και τα λιπαρά.Σας συνιστούμε να αντικαταστήσετε το ταχίνι κακάου με κανονικό,σκέτο ταχίνι ή με φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη.

Ενδιαφέρουσα η ερώτησή σας, εν μέρει αφορά και διαιτολόγο, όσον αφορά το ιατρικό σκέλος, να ξέρετε πως όταν γυμνάζεστε αρκετά ο οργανισμός έχει περισσότερη ανάγκη από ενέργεια, οπότε όταν δεν την λαμβάνει από υδατάνθρακες τα γνωστά σάκχαρα, που διασπώνται σε γλυκόζη, αν το γνωρίζετε, τότε από τα λιποκύτταρα να το πω απλά βγαίνουν λιπίδια στο αίμα. Ώστε να πάρει ενέργεια ο οργανισμός. Άρα μπορεί εμμέσως να ανεβαίνουν τα ολικά λιπίδια σε εσάς. Υπό την προϋπόθεση ότι σε όλα τα άλλα είστε συνεπής, δηλαδή τα διαιτητικά εννοώ. Αυτά από εμένα στα υπόλοιπα σας υπενθυμίζω μόνο πως ότι περιέχει ζάχαρη, βλάπτει και κυρίως παχαίνει. Και το ταχίνι ειδικά ...εάν δείτε, δίνει πάρα πολλές θερμίδες. Άρα ενσυνείδητα και υπ' ευθύνη μας ο καθένας επιλέγει το να τρώει ή μη ζάχαρη, βλαπτικά λίπη κλπ. Να είστε καλά! Read more