Ίνωση ήπατος και βιταμίνη D 13: Πρέπει να πάρω συμπλήρωμα;

Ξεκίνα λοιπόν άμεσα μία στοχευμένη συμπλήρωση βιταμίνης D, γιατί με επίπεδα 13 ng/mL βρίσκεσαι σε σαφή έλλειψη και αυτό επιβαρύνει την ίνωσή σου. Ιδανικά, πάρε καθημερινά 3 000 IU βιταμίνης D₃ μαζί με το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, ώστε να αυξηθεί η απορρόφηση – μη διστάσεις να φτάσεις έως και 4 000 IU αν βλέπεις ότι μετά από 3 μήνες τα επίπεδά σου παραμένουν κάτω από 30 ng/mL. Παράλληλα, φρόντιζε να έχεις επαρκή πρόσληψη ασβεστίου δια της τροφής (γάλατα, γιαούρτι, σκληρά τυριά, πράσινα λαχανικά) και άσε τον ήλιο να δουλέψει μαζί σου, αποκτώντας 10–15 λεπτά έκθεσης στα χέρια και πρόσωπο χωρίς αντηλιακό σε ώρες πρωινές ή απογευματινές.
...r/>Μετά από περίπου 12 εβδομάδες, κλείσε ένα νέο ραντεβού για έλεγχο 25(ΟΗ)D και ασβεστίου ορού: αν δεις ότι έχεις φτάσει κοντά ή πάνω από 30 ng/mL, κατέβασε τη δόση στα 1 500–2 000 IU ημερησίως ως συντήρηση· αν όχι, τράβα λίγο παραπάνω ή δοκίμασε ένα πυκνό εβδομαδιαίο σχήμα με 50 000 IU για 6–8 εβδομάδες και μετά ξαναγυρίστε σε καθημερινή δοσολογία. Μην ξεχνάς να είσαι συνεπής, γιατί η βιταμίνη D δουλεύει σιγά αλλά σταθερά Read more