Είναι φυσιολογικό να επιδεινώνεται η ακμή με γλυκολικό οξύ;

Να δείτε και διατροφολόγο ακόμα κι αν δεν ασχοληθείτε με το βάρος σας, για την ποιότητα της διατροφής σας.

Καλησπέρα σας! Μια διατροφή για την ακμή θα μπορούσε να δράσει βοηθητικά, παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή. Θα μπορούσατε να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο ώστε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε και με αυτόν τον τρόπο όσο γίνεται.

Όσον αφορά τη διατροφή σας σχετικά με την έξαρση της ακμής, οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε είναι η ζάχαρη, τα γλυκά, η σοκολάτα και γενικότερα τροφές με υψηλό γλυκαιμικο δείκτη, τροφές με πολλά λιπαρά, το έτοιμο φαγητό τύπου junk food και το
αγελαδινό γάλα. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Καλησπέρα! Είναι κατανοητό να ανησυχείς για την ακμή, ειδικά όταν επιμένει. Η έξαρση στην αρχή της θεραπείας είναι συχνό φαινόμενο και υπομονή είναι το κλειδί.
Γιατί μπορεί να έχεις έξαρση στην αρχή της θεραπείας:
• Είναι φυσιολογικό: Πολλές φορές, όταν ξεκινάμε μια νέα θεραπεία για την ακμή, παρατηρούμε αρχικά μια έξαρση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε "τραβούν" στην επιφάνεια τα βαθύτερα σπυράκια, προτού αρχίσουν να τα θεραπεύουν.
• Το γλυκολικό οξύ: Μπορεί να προκαλέσει αρχικά ερυθρότητα και μικρή φλεγμονή, καθώς απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και καθαρίζει τους πόρους.
• Το συμπλήρωμα... διατροφής: Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δράσει και να ισορροπήσει τις ορμόνες σας.
Διατροφικές συμβουλές για να υποστηρίξεις τη θεραπεία σου:
Εκτός από τη συστηματική χρήση των προϊόντων που σου συνέστησε ο δερματολόγος σου, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της ακμή. Αν και δεν υπάρχει μια "μαγική" τροφή που να την εξαφανίσει εντελώς, κάποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν:
• Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Προτίμησε τροφές που απελευθερώνουν σταδιακά τη γλυκόζη στο αίμα, όπως ολικής άλεσης δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Απέφυγε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα λευκά αλεύρια.
• Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Εντάξε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα (π.χ. καρότα, σπανάκι, μπρόκολο, βατόμουρα).
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια (σολωμός, σολομός), καρύδια και λιναρόσπορο.
• Πρόβιοτικά: Τα προβιοτικά ενισχύουν την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται με την υγεία του δέρματος. Βρίσκονται στο γιαούρτι, το κεφίρ και σε ορισμένα λαχανικά.
• Περιορισμός γαλακτοκομικών: Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή σε κάποιους ανθρώπους. Μπορείς να δοκιμάσεις να τα περιορίσεις ή να τα αντικαταστήσεις με φυτικές επιλογές.
• Ενυδάτωση: Πίνε άφθονο νερό για να διατηρήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο και να βοηθήσεις στην απομάκρυνση των τοξινών.
Επιπλέον συμβουλές:
• Συνεργασία με διατροφολόγο: Αν θέλεις πιο εξατομικευμένες συμβουλές, μπορείς να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο.
• Υπομονή και συνέπεια: Οι αλλαγές στη διατροφή χρειάζονται χρόνο για να δείξουν αποτελέσματα. Προσπάθησε να είσαι συνεπής στις νέες σου διατροφικές συνήθειες.
• Άλλες συνήθειες: Εκτός από τη διατροφή, ο καλός ύπνος, η άσκηση και η διαχείριση του στρες είναι σημαντικοί παράγοντες για την υγεία του δέρματος.
Συνοπτικά:
Η αντιμετώπιση της ακμής απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Η θεραπεία που σου έχει χορηγηθεί, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες, μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τα ενοχλητικά σπυράκια.
Σημαντικό: Αυτές οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή του δερματολόγου σου. Read more