Εναλλακτικές θεραπείες για οστεοπόρωση εκτός από ενέσεις και Ledronil σε ηλικία 71 ετών

είμαι 71 ετών έχω οστεοπενία στο αριστερό μου ισχίο T-score 0,2.3 και στο δεξί μου ισχίο έχω 0,2.9. Η υπολογισθείσα οστική πυκνότητα και το προκύπτον T score είναι έντονα μειωμένα, ενδεικτικά οστεοπόρωσης στο δεξί ισχίο. Παίρνω το Ledronil από το 2022. Ο προσωπικός μου γιατρός μου είπε να το πάρω για ακόμη 1 χρόνο το Ledronil. Διάβασα για τις ενέσεις και τις πολλές παρενέργειες που έχουν. Υπάρχουν άλλοι τρόποι σε συμπληρώματα ή οτιδήποτε άλλο εκτός από τις ενέσεις?