This question and its answers are only available in Greek

Μελατονίνη για άγχος, αϋπνία και κατάθλιψη: Ποια είναι η ιδανική;

Καλησπέρα!!! Τις τελευταίες 20 μέρες αντιμετώπισα ένα πρόβλημα και με έχει πάρει τελείως από κάτω με συνέπεια να έχω τρομερό άγχος κατάθλιψη και φοβίες σε σημείο που να μην κοιμάμαι τα βράδια!! Για παράδειγμα κοιμάμαι ένα βράδυ και τα υπόλοιπα δύο με τρία παίζει να μην κοιμηθώ καθόλου και όλο αυτό με έχει τρομάξει!!, νομίζω ότι ο εγκέφαλός μου υπολειτουργεί!! Επειδή είμαι κατά των φαρμάκων η Μελατονίνη η φυτική θα βοηθήσει καθόλου και αν ναι ποια είναι η πιο ιδανική για ύπνο??

  • Submitted on 03/04/2025

7 specialists answered

  • Η στέρηση ύπνου έχει σοβαρότατες επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα και την ψυχική λειτουργία. Η μελατονίνη δεν μπορεί να αντιμετωπίσει καταστάσεις τέτοιας βαρύτητας. Συμβουλευτείτε ψυχίατρο και ψυχολόγο. Καλή τύχη!

    New Partner |

    Ψυχολόγος | Drapetsona

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας,
    Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια έντονη αντίδραση του ψυχισμού σε ένα τραυματικό ή στρεσογόνο γεγονός — ένας αιφνίδιος εσωτερικός αποσυντονισμός. Η αϋπνία, το άγχος, οι φοβίες είναι συμπτώματα ψυχικής αποδιοργάνωσης όταν ο ψυχισμός δεν βρίσκει χώρο να επεξεργαστεί αυτό που τον κατακλύζει.
    Η μελατονίνη μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, ωστόσο, η δράση της είναι ήπια και δεν αγγίζει την ψυχική αιτία της αϋπνίας. Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε βοήθεια σε ένα πλαίσιο ψυχοθεραπευτικό — όπου θα μπορέσετε να μιλήσετε για αυτό που σας συνέβη.

    Λαγός Μάνος

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ampelokipoi

  • Ακούω να λέτε ότι είναι δύσκολο και εξαντλητικό αυτό που βιώνετε, ειδικά όταν ο ύπνος διαταράσσεται τόσο πολύ και συνοδεύεται από έντονο άγχος και συναισθηματική κατάπτωση. Η αϋπνία με τέτοια συχνότητα μπορεί να ενισχύει τον φαύλο κύκλο του άγχους, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πως χάνετε τον έλεγχο ή πως δεν λειτουργεί σωστά το μυαλό σας. Η μελατονίνη, αν και δεν αποτελεί πανάκεια, έχει φανεί σε έρευνες ότι μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις ήπιας αϋπνίας ή διαταραχής του κιρκάδιου ρυθμού, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο σε χαμηλές δόσεις (0,5–1mg αρχικά). Παράλληλα, αν είναι εφικτό, προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος πριν τ... Read more

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni

  • Καλημέρα σας. Εφόσον εντοπίζετε ότι δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω άγχους, φόβων και κατάθλιψης όπως αναφέρετε, για να αποκτήσετε μια σωστή ποιότητα ύπνου είναι να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε αυτά που σας καταβάλλουν τόσο ώστε να χάνετε τον ύπνο σας.

    Βασιλάκη Άννα

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  • Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που περνάτε δύσκολα. Χωρίς να κάνω διάγνωση καθώς κάτι τέτοιο δεν γίνεται εδώ, εκτιμώ πως περνάτε περίοδο έντονα οξέως άγχους το οποίο χρίζει ψυχοθεραπευτικής βοήθειας. Δυστυχώς κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα. Εάν δεν συμβαίνει ήδη , ίσως αυτή τη στιγμή να αναπτύσσετε κάποια αγχώδη διαταραχή. Ελάτε σε επαφή . Θα χαρώ να βοηθήσω .
    Με εκτίμηση,
    Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης,MSc

    Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Galatsi

  • Μιλήστε καλύτερα με ψυχίατρο ειδικό σε διαταραχές ύπνου που θα σας κατευθύνει θεραπευτικά.

    THeleritis  Hristos

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Evaggelismos

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με το έντονο άγχος και τη συναισθηματική φόρτιση που βιώνετε. Όταν το μυαλό βρίσκεται σε συνεχή εγρήγορση και ανησυχία, μπορεί να γίνει δύσκολο να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο αϋπνίας και περισσότερου στρες. Η έλλειψη ύπνου εντείνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, ενώ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι ο εγκέφαλός σας "υπολειτουργεί", κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό σε τέτοιες συνθήκες.

    Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προσπαθήσετε να εστιάσετε στη ρύθμιση του ύπνου μέσα από τη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Επίσης, είνα
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.