Μελατονίνη για άγχος, αϋπνία και κατάθλιψη: Ποια είναι η ιδανική;

Η στέρηση ύπνου έχει σοβαρότατες επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα και την ψυχική λειτουργία. Η μελατονίνη δεν μπορεί να αντιμετωπίσει καταστάσεις τέτοιας βαρύτητας. Συμβουλευτείτε ψυχίατρο και ψυχολόγο. Καλή τύχη!

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια έντονη αντίδραση του ψυχισμού σε ένα τραυματικό ή στρεσογόνο γεγονός — ένας αιφνίδιος εσωτερικός αποσυντονισμός. Η αϋπνία, το άγχος, οι φοβίες είναι συμπτώματα ψυχικής αποδιοργάνωσης όταν ο ψυχισμός δεν βρίσκει χώρο να επεξεργαστεί αυτό που τον κατακλύζει.
Η μελατονίνη μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, ωστόσο, η δράση της είναι ήπια και δεν αγγίζει την ψυχική αιτία της αϋπνίας. Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε βοήθεια σε ένα πλαίσιο ψυχοθεραπευτικό — όπου θα μπορέσετε να μιλήσετε για αυτό που σας συνέβη.

Ακούω να λέτε ότι είναι δύσκολο και εξαντλητικό αυτό που βιώνετε, ειδικά όταν ο ύπνος διαταράσσεται τόσο πολύ και συνοδεύεται από έντονο άγχος και συναισθηματική κατάπτωση. Η αϋπνία με τέτοια συχνότητα μπορεί να ενισχύει τον φαύλο κύκλο του άγχους, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πως χάνετε τον έλεγχο ή πως δεν λειτουργεί σωστά το μυαλό σας. Η μελατονίνη, αν και δεν αποτελεί πανάκεια, έχει φανεί σε έρευνες ότι μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις ήπιας αϋπνίας ή διαταραχής του κιρκάδιου ρυθμού, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο σε χαμηλές δόσεις (0,5–1mg αρχικά). Παράλληλα, αν είναι εφικτό, προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος πριν τ...ον ύπνο με μικρές ρουτίνες χαλάρωσης, χαμηλό φωτισμό και αποχή από οθόνες. Εφόσον συνεχιστεί η αϋπνία και το άγχος εντείνεται, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε ειδικό ψυχικής υγείας ή έναν ομοιοπαθητικό ψυχίατρο ώστε να σας βοηθήσει και να μην επιβαρυνθεί περισσότερο η ψυχοσωματική σας κατάσταση. Αυτό που περνάτε είναι διαχειρίσιμο με τη σωστή υποστήριξη. Read more

Καλημέρα σας. Εφόσον εντοπίζετε ότι δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω άγχους, φόβων και κατάθλιψης όπως αναφέρετε, για να αποκτήσετε μια σωστή ποιότητα ύπνου είναι να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε αυτά που σας καταβάλλουν τόσο ώστε να χάνετε τον ύπνο σας.

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που περνάτε δύσκολα. Χωρίς να κάνω διάγνωση καθώς κάτι τέτοιο δεν γίνεται εδώ, εκτιμώ πως περνάτε περίοδο έντονα οξέως άγχους το οποίο χρίζει ψυχοθεραπευτικής βοήθειας. Δυστυχώς κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα. Εάν δεν συμβαίνει ήδη , ίσως αυτή τη στιγμή να αναπτύσσετε κάποια αγχώδη διαταραχή. Ελάτε σε επαφή . Θα χαρώ να βοηθήσω .
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης,MSc