Ασκήσεις ενδυνάμωσης γόνατου στο σπίτι για χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2

Καλησπέρα σας, υπάρχει κάποιο ασκησιολόγιο που μπορώ να κάνω σπίτι για ενδυνάμωση γόνατου; Έκανα 1,5 χρόνο pilates και μετά από έντονο πόνο έκανα MRI με εύρημα χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2. Ο ορθοπεδικός δεν συνέστησε φυσικοθεραπείες και το ασκησιολόγιο που έδωσε δεν βολεύει. Συνέστησε να συνεχίσω pilates αλλά ακόμη φοβάμαι. Εκτιμώ την βοήθειά σας. Ευχαριστώ.

7 specialists answered

Καλημέρα σας.
Φυσικά και υπάρχουν ασκήσεις για το γόνατο, αλλά θα πρέπει να πάτε σε έναν φυσικοθεραπευτή να αξιολογήσει την κατάσταση και να σας κάνει ότι χρειάζεται. Η φυσικοθεραπεία δεν είναι ενα φυλλάδιο ασκήσεων και πρέπει να είναι εξατομικευμένη.
Επίσης δεν συνιστάται γυμναστική με πρόβλημα μυοσκελετικό, πρώτα θα ηρεμήσει ο πόνος και μετά . Καλή συνέχεια και περαστικά σας, αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Papastratis Ilias
Physiotherapist

Ampelokipoi

Καλησπέρα σας. Έτσι όπως το περιγράφετε και με βάση την διάγνωση που αναφέρετε μετά από την απεικόνιση που κάνατε, θεωρώ ότι σαφώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Είμαστε στην διάθεσή σας

Giannopoulos Hristos
Physiotherapist

Galatsi
Οι ασκήσεις που πρέπει να γίνουν αφορούν τον τετρακέφαλο μυ.
Συνήθως προτείνονται ισομετρικες ασκήσεις τετρακέφαλου κ ασκήσεις που δεν υπερβαίνουν τις 90 μοίρες κάμψης του γόνατος
Κ με το γυμναστή σας μπορείτε να το συζητήσετε για να σας επιδείξει κάποιες

Αλαφροπάτης Ηλίας
Orthopaedic - Orthopaedic Surgeon

Evosmos
Η φυσικοθεραπεία σίγουρα βοηθάει στην αποκατάσταση,όσον αφορά τις ασκήσεις προτιμήστε ισομετρικές για ενδυνάμωση
Μην δίνετε ενδυνάμωση με κίνηση στο γόνατο

Vogiatzis Harilaos
Physiotherapist

Thessaloniki
Πολύ κακώς δε σας συνέστησε φυσικοθεραπεία και θεραπευτική άσκηση. Το πιλάτες είναι πολύ καλός τρόπος άσκησης αλλά καλό είνα να κάνετε και πιο στοχευμένες ασκήσεις με εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή ή φυσικοθεραπεύτρια με πιστοποόηση στο manual therapy

Manualphysiotherapy
Physiotherapist

Glyfada
Καλησπέρα σας, δεν καταλαβαίνω για ποιο λόγο δεν συνέστησε φυσικοθεραπείες ο γιατρός σας, καθώς είναι η προτεινόμενη συντηρητική παρέμβαση σε χονδροπάθεια. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε ένα φυσικοθεραπευτή, να σας αξιολογήσει, να κάνει λήψη ιστορικού σας και τελικά να διαμορφώσει ένα πλάνο ενεργητικής αποκατάστασης με ασκήσεις σχετικές με το επίπεδο σας αλλά και τους στόχους σας. Πάντα στη διάθεση σας.

Θεοδωρακόπουλος Γεώργιος - Impact Physio
Physiotherapist

Neo Psychiko
Οποιαδήποτε άσκηση χωρίς φόρτιση της άρθρωσης όπως η κολύμβηση και το pilates εωδείκνονται στην χονδροπάθεια.

Μακρής Κωνσταντίνος
Ορθοπαιδικός Χειρουργός - Τραυματιολόγος - Αθλητίατρος

Marousi