Doctoranytime
Αριθμός αδείας: 376890
Η Μίχου Εφραιμία είναι Ψυχολόγος και διατηρεί το ιδιωτικό της γραφείο στην Πανόρμου. Επιπλέον, ορισμένες συνεδρίες πραγματοποιούνται στους ενοικιαζόμενους χώρους του Therapy Nest. Είναι κάτοχος πτυχίου Ψυχολογίας από το Εθνικό Και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών κι έχει εκπαιδευτεί στη Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία. Στο γραφείο της αναλαμβάνει πλήθος περιστατικών ενώ θα ηταν παράλειψη να μην αναφερθεί η ιδιαίτερη εμπειρία της στην Κατάθλιψη καθώς και στο Άγχος και το Στρες.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Επιβεβαιωμένες αξιολογήσεις από πραγματικούς ασθενείς
Η αξιοπιστία και η διαφάνεια στις αξιολογήσεις είναι η βασική μας προτεραιότητα και για τον λόγο αυτό ελέγχουμε ξεχωριστά κάθε αξιολόγηση ώστε να διασφαλίσουμε ότι συμφωνεί με την Πολιτική Διαχείρισης Αξιολογήσεων.
Από 10 αξιολογήσεις
Σπουδές
Επαγγελματική εμπειρία
Καλημέρα σας, Είμαι 22 ετών. Από την εφηβεία ξεκίνησα να ζυγίζομαι κάθε μέρα και εάν βρισκόμουν σε διακοπές σε μέρος χωρίς ζυγαριά αναζητούσα μέρη που διέθεταν μια ζυγαριά πχ φαρμακεία έτσι ώστε να μη χάσω τον έλεγχο του βάρους μου. Στην εφηβεία μου έχασα γύρω στα 6 κιλά με προσπάθεια, και βρίσκομαι σε φυσιολογικό επίπεδο βάρους(53-54 κιλά για 1.65cm ύψος), όμως ακόμη ανησυχώ ότι θα ξεφύγω. Σχεδόν μία φορά την εβδομάδα υποκύπτω σε βουλιμικά επεισόδια αν και παλεύω να το σταματήσω. Δεν προκαλώ εμετό αλλά προσπαθώ να αποβάλλω τις θερμίδες με γυμναστική, καθαρτικά και όσο το δυνατόν πιο περιορισμένη δίαιτα τις επόμενες 2-3 ημέρες. Δε θέλω να δω άλλους ανθρώπους μέχρι να επιστρέψω στο αρχικό μου βάρος. Η μητέρα μου πάντα επιμένει πως είμαι αδύνατη και πρέπει να τρώω αλλά σιχαίνομαι όταν τρώω ασταμάτητα σε επεισόδια βουλιμίας και νομίζει ότι είναι φυσιολογικό, διότι δεν της έχω πει για την κατάστασή μου και φοβάμαι ότι αν της πω θα μου προτείνει απλώς να τρώω σταθερά περισσότερο. Χρειάζομαι βοήθεια. Υπάρχει κάποια δωρεάν επίσκεψη? Μπορώ να μιλήσω κάπου δωρεάν? Μπορεί κάποιος ειδικός, έστω και σε σχόλιο, να μου δώσει μια σαφή συμβουλή?
Δυστυχώς οι διατροφικές διαταραχές είναι συνήθως μακράς διαρκείας, αν δεν υπάρξει εμπλοκή του ατόμου σε ολοκληρωμένο κύκλο ψυχοθεραπείας και μάλιστα συνήθως πρέπει να υπάρχει και συνεργασία με διατροφολόγο.
Δεν προτείνεται να λαμβάνουμε συμβουλές από μη ειδικούς (πχ συγγενείς), καθώς συνήθως αυτές αυξάνουν το άγχος και την πίεση με τις σκέψεις "Δεν με καταλαβαίνουν" / "δεν βλέπουν σωστά" / "δεν έχουν ιδέα τι περνάω", με αποτέλεσμα να εντείνονται τα συμπτώματα.
Στη θεραπεία αναδιαμορφώνονται πεποιθήσεις για τον εαυτό ("δεν είμαι αρκετός/-ή, δεν είμαι άξιος/-α" κλπ,) οι οποίες είναι η πηγή των συμ...πτωμάτων και παράλληλα στη συγκεκριμένη διαταραχή εκπαιδεύεται το άτομο σε τεχνικές ελέγχου παρόρμησης, καταναγκασμών (πχ ζυγαριά), ελέγχου σκέψεων ("αν δεν έχω ζυγιστει δεν μπορώ να ηρεμήσω") κλπ.
Μπορείτε να αναζητήσετε κέντρα εξειδικευμένα σε αυτό (πχ Ελληνικό κέντρο διατροφικών διαταραχών, Ανάσα) ή κλινικό ψυχολόγο.
Διάβασε περισσότερα
Μίχου Εφραιμία
Καλησπερα τις τελευταίες δυο μερες συνεχομενα χω μια έντονη δύσπνοια, νιωθω πως μου τελειωνει ο αερας μαζί με ταχυκαρδίες ( φυσικά ν αναφερω πως περσυ εχασα τον μπαμπα μου ξαφνικα και δεν καπνιζω κΙ οι εξετάσεις οι γενικες που έκανα ηταν μια χαρα)!! Πλέον με ποιανει και στον ύπνο ...τι να κανω?
Στην περίπτωση που έχουν αποκλειστεί όλα τα οργανικά ζητήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προκύπτουν από το άγχος, όπως αναφέρετε.
Αποτελεσματικότεροι άμεσοι χειρισμοί θεωρούνται κάποιοι συμπεριφορικοί χειρισμοί (πχ διαφραγματικες αναπνοές σε κατάσταση ηρεμίας για εξάσκηση και εφαρμογής τους τη στιγμή της κρίσης, ταυτόχρονα σφίξιμο και χαλάρωση μυών για κάποια δευτερόλεπτα με την ίδια λογική, εστιαση σε πραγματικά ερεθίσματα όπως αντικείμενα / άτομα / δραστηριότητα, εστίαση στο Σώμα και αντίστροφη μέτρηση, εξασκηση και εξοικείωση με όλα τα παραπανω)
Είναι σημαντική η καταγραφή των περιστατικών για πιθανή ευρεση μοτίβων που πυροδοτ...ούν τα συμπτώματα, επομένως προτείνεται να καταγραφετε τι συμβαίνει πριν και μετά την εμφάνισή τους.
Επίσης, συχνά προκύπτουν σε κατάσταση χαλάρωσης καθώς το σώμα θεωρεί ότι είναι ευάλωτο στον κίνδυνο όταν πάει να "χάσει" Τον έλεγχο και να ξεκουραστεί, άρα είναι όντως πιθανό να εμφανίζεται και στον υπνο.
Ουσιαστικά, το σώμα είναι σε μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης λόγω κάποιας "απειλής".
Όλοι αυτοι οι χειρισμοί προτείνονται πάντα να συνδυάζονται με κάποιου είδους ψυχοθεραπεια ή συμβουλευτική γιατί δεν λειτουργούν όλα για όλους με τον ίδιο τρόπο δυστυχώς.
Με εκτίμηση
Διάβασε περισσότερα
Μίχου Εφραιμία
Αντιμετωπίζω έναν οξύθυμο προϊστάμενο που σε κάθε πρόβλημα ουρλιάζει και κατηγορεί το προσωπικό. Κάνω υπομονή χρόνια γιατί έχω ανάγκη τη δουλειά αυτή και δεν υπάρχει δυνατότητα να πάω αλλού. Αισθάνομαι πια ότι δεν υπάρχω, ότι είμαι άλλος. Παραμελώ τον εαυτό μου και την οικογένειά μου και δυσκολεύομαι να επιλύσω οικογενειακά ζητήματα.
Καλησπέρα,
Δυστυχώς η εργασιακή "τρομοκρατία" είναι πλέον ένα φαινόμενο που φαίνεται να υπάρχει έντονα...
Τετοιες συμπεριφορές "εγλωβίζουν" πολύ συχνά τον εργαζόμενο, προκαλούν συνεχή δυσφορία μέσα στην ημέρα και παρατηρείται ότι μακροχρόνια έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη λειτουργικότητα του ατόμου, όπως αναφέρετε.
Η "αποστασιοποίηση" από τον εαυτό ("είμαι άλλος"/ αποπροσωποίηση) αποτελεί έναν άλλο τρόπο να πει το μυαλό και το σώμα "Στοπ, δεν αντέχω άλλο".
Το αδιέξοδο αυτό φαίνεται αρχικά βουνό, ωστόσο χρειάζεται μια ολιστική βήμα - βήμα επαναξιολόγηση. Ενδεικτικά και ως παράδ...ειγμα, στοιχεία που δουλεύονται σε μια συμβουλευτική είναι:
- Ποιες είναι οι δεξιότητες και οι ικανότητες μου;
- Τι με έχει εγκλωβίσει πραγματικά στην Συνθήκη αυτή;
- Τι σημαίνει για εμενα εργασία; Πώς έχει αλλάξει αυτή η έννοια με τα χρόνια;
- Γιατί όταν κλείνω την πόρτα της δουλειάς δεν αφήνω πίσω το περιβάλλον εργασίας μου; Τι προσωπικό ζήτημα μπορεί να μου πυροδοτεί αυτο και το "κουβαλάω" μαζί μου;
- Πίνακες θετικών και αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό , πώς αυτό επιδρά στο αντίκτυπο που έχει η εργασιακή "τρομοκρατία"
- Τρόποι επικοινωνίας των δυσκολιών στην οικογένεια & εγγύτητα μέσω ουσιαστικής επικοινωνίας αν υπάρχει απομάκρυνση - απομόνωση
- Αξιολόγηση του αδιεξοδου / εναλλακτικοί τρόποι σκέψης / δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
- Διεκδικητική συμπεριφορά (εκμάθηση) / αξιολόγηση ρεαλιστικών αιτημάτων πιθανά μαζί και με άλλους συναδέλφους
- Ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό (πόσο καλά αποδίδω, τι μου έχει δώσει η εργασία μου, πώς μπορώ να το αξιοποιήσω για το συμφέρον μου κ.α.)
Είναι ενδεικτικά, εξαρτάται πολύ και από τη φύση της εργασίας και των περιορισμών που δεν αναφέρονται στην παράθεσή σας.
Με εκτίμηση
Διάβασε περισσότερα
Μίχου Εφραιμία
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.
Περισσότερες από 100 ειδικότητες σε περιμένουν στη συσκευή σου για να κλείνεις ραντεβού anytime, σε ένα περιβάλλον φτιαγμένο ειδικά για εσένα! Δες περισσότερα