Ρεστέμη Ευγενία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Kαλησπερα σας,εχω 15 κιλα παραπανω βαρος απο το κανονικο μου,ΔΜΣ 31,βαρος 95kg,1.76 υψος,οι τελευταιες αιματολογικες εξετασεις προ 2μηνου εδειξαν τρυγλικεριδια 166 mg/dL,Χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας 35 mg/dL,Γλυκοζυλιωμένη Αιμοσφαιρίνη 5.7 %.Παιρνω αγωγη Τ4 25mg για συνδρομο χασιμοτο επισης. Δεν μου επιτρεπει η εργασια μου να τηρω προγραμματισμενα γευματα,καθως ειναι κυλιωμενο το ωραριο,αυτος ειναι και ο λογος που δεν εχω συνεργαστει με εναν διαιτολογο/διατροφολο διοτι γνωριζω οτι θα ειναι δυσκολο να τηρησω το προγραμμα που θα μου βγαλει. Τι μπορω ομως να κανω απο μονος μου,για να ενεργοποιησω καταρχην τον μεταβολισμο μου,ωστε να αρχισει να χανει σταδιακα καποια κιλα,διοτι αισθανομαι οτι ο μεταβολισμος ειναι αργος και τεμπελης.Ευχαριστω

  • Αρχικά θα πρέπει να ακολουθήσετε μία δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά (τα οποία συναντώνται κυρίως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης και έτοιμα σνακ του εμπορίου).
    Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως αντί για λευκά, πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού ημερησίως και περιορίστε το αλκοόλ.
    Προσπαθήστε να εντάξετε σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας, έστω 30 λεπτά περπάτημα επιπλέον.
    Όμως ακόμα και με κατανάλωση πιο κατάλληλων τροφίμων, η μείωση βάρους δεν είναι σίγουρη, εάν δεν είναι και στις σωστές ποσότητες. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας κατευθύνει με μεγαλύτερη ακρίβεια με βάσ...η τις ανάγκες σας, ακόμη και εάν πιστεύετε ότι δεν θα είναι εύκολο λόγω του ωραρίου εργασίας. Είναι η δουλειά του διαιτολόγου να σας προτείνει λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν και μπορείτε να κερδίσετε πολλά περισσότερα από ότι να χάσετε με το να εμπιστευτείτε έναν.
    Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε! Διάβασε περισσότερα

    

    Ρεστέμη Ευγενία

• Δίαιτα και διατροφή
  Μία ομελέτα, για να έχει αρκετή πρωτεΐνη, πόσα αυγά χρειάζεται;

  • Η "αρκετή πρωτεΐνη" μπορεί να διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο ανάλογα με τις ανάγκες τους και από γεύμα σε γεύμα, ανάλογα με την περιεκτικότητα όλων σε πρωτεΐνη.
    Μία ομελέτα με 3 ολόκληρα αυγά παρέχει περίπου 20γρ. πρωτεϊνών που είναι καλή ποσότητα σε ένα γεύμα για τους περισσότερους ανθρώπους.
    Περισσότερη πρωτεΐνη σε ένα γεύμα δεν φαίνεται να είναι το ίδιο χρήσιμη στον οργανισμό, εκτός από αθλητές που μπορούν να αξιοποιήσουν ακόμη και 25γρ. πρωτεϊνών ανά γεύμα.

    

    Ρεστέμη Ευγενία

• Δίαιτα και διατροφή
  Όταν είμαι σε δίαιτα, μπορώ να τρώω ψαρονέφρι;

  • Όλα τα τρόφιμα χωράνε στις σωστές ποσότητες σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, εάν φυσικά δεν υπάρχει κάποιος λόγος υγείας που μας αναγκάζει να τα αποφεύγουμε.
    Συγκεκριμένα το ψαρονέφρι είναι από τα πιο άπαχα μέρη του χοιρινού, οπότε αποτελεί πολύ καλή επιλογή εάν θέλουμε να καταναλώσουμε κόκκινο κρέας (πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο), περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά που λαμβάνουμε.

    

    Ρεστέμη Ευγενία