Καλησπέρα σας. Τους τελευταίους μήνες έχω πολύ άγχος με αποτέλεσμα να έχω πολλές ενοχλήσεις και στο σώμα μου. Έχω πάει σε πολλούς γιατρούς και δεν βρήκαν κάτι εκτός από ένα πρόβλημα στην καρδιά. Ξεκίνησα να παίρνω ζαναξ μετά από μία εισαγωγή στο νοσοκομείο της Καλαμάτας. Τα παίρνω από τον Φεβρουάριο και δεν μπορώ να τα κόψω. Χρειάζομαι ψυχολόγο ή ψυχίατρο;

12 ειδικοί απάντησαν

Το άγχος εκδηλώνεται συχνά με διάφορα σωματικά συμπτώματα. Πιθανό το πρόβλημα που αναφέρετε στην καρδιά να μη σχετίζεται με το είδος των σωματικών σας ενοχλήσεων, ωστόσο μπορεί να σας προκαλεί περαιτέρω ανησυχία (πυροδότηση άγχους). Η μακροχρόνη λήψη xanax, όπως και φαρμάκων της κατηγορίας των βενζοδιαζεπινών, μπορεί να δημιουργήσει σωματική και ψυχολογική εξάρτηση και σε φαινόμενα στέρησης από (απότομη) διακοπή. Συνεπώς χρειάζεται να συμβουλευτείτε αρχικά ψυχίατρο για τη διαχείριση της φαρμακευτικής αγωγής και ψυχολόγο για τη βελτίωση της αγχώδους συμπτωματολογίας ψυχοθεραπευτικά.

Αμυγδαλά Μαρίνα
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη
Χρειάζεστε την βοήθεια ψυχιάτρου

Λιοτήρη Σοφία
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπεύτρια

Κατερίνη
Για τη φαρμακευτική αγωγή πλέον κατάλληλος είναι ένας ψυχίατρος. Θα σας καθοδηγήσει.

Μπούρα Παρασκευή
Ψυχολόγος

Πειραιάς
αρχικά θα επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο και έπειτα για να εντοπίσετε τον πυρήνα που σας δημιουργεί αυτό το άγχος , ελάτε σε έπαφη με εναν ψυχολόγο

Γεωργοπούλου Παναγιώτα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Εξάρχεια
Καλησπέρα σας.

Το άγχος είναι ένας βιολογικός μηχανισμός γνωστός και ως αντίδραση φυγής/πάλης που βοηθά έναν οργανισμό να αντιμετωπίσει θανάσιμους κινδύνους. Στο προϊστορικό παρελθόν της ανθρωπότητας αυτός ο μηχανισμός ήταν η λεπτή γραμμή ανάμεσα στο θάνατο και την επιβίωση. Αντιμέτωπος με ένα άγριο θηρίο θα είχατε δύο επιλογές, να παλέψετε ή να φύγετε, όμως ό,τι από τα δύο και αν επιλέγατε θα έπρεπε να γίνετε πιο δυνατή, πιο ανθεκτική και πιο γρήγορη.

Για να επιτευχθεί αυτό, το σύστημα πάλης/φυγής ανεβάζει τους ρυθμούς της αναπνοής και της καρδιάς ώστε να εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό και να πηγαίνει περισσ...ότερο αίμα στα μέρη του σώματος που θα βοηθήσουν στην επιβίωση, όπως τα χέρια και τα πόδια ώστε να μπορείτε να τρέξετε πιο γρήγορα η να γίνετε δυνατότερη και πιο αποτελεσματική στα χτυπήματά σας.

Ο οργανισμός παράγει αναλγητικές ουσίες που διαχέονται στο αίμα, ώστε να αυξηθεί η αντοχή στον πόνο, όπως και πηκτικά αίματος έτσι ώστε οι πιθανές πληγές να σας βλάψουν λιγότερο. Με λίγα λόγια γίνεστε πιο επικίνδυνος σε μία μάχη, η πιο γρήγορος σε περίπτωση που θέλετε να ξεφύγετε.

Μια ακόμα συνέπεια του συστήματος αυτού είναι ότι εφόσον το αίμα διοχετεύεται στα συστήματα που είναι απολύτως απαραίτητα για την επιβίωση, τα υπόλοιπα συστήματα δεν αιματώνονται ικανοποιητικά όπως το πεπτικό σύστημα και τα γεννητικά όργανα (την ώρα που παλεύετε για τη ζωή σας με ένα άγριο θηρίο, το σύστημα πέψης ή στύσης δεν σας χρησιμεύουν κάπου). Αυτός είναι ο λόγος που το άγχος προκαλεί προβλήματα στη σεξουαλική ζωή και στο στομάχι.

Για να ενεργοποιηθεί το σύστημα φυγής/πάλης, πρέπει ο οργανισμός να αντιληφθεί ότι υπάρχει κίνδυνος στο περιβάλλον.

Ο άνθρωπος που αναμένει κάποιον κίνδυνο, στρέφει το βλέμμα του προς τα μέσα και αν θεωρήσει πως δεν έχει τα κατάλληλα εργαλεία για να αντιμετωπίσει αυτό που θα έρθει, πανικοβάλλεται. Επομένως, το ότι ένας άνθρωπος βιώνει άγχος, είναι συνέπεια του ότι βλέπει, ή αναμένει κινδύνους που θα τον βλάψουν και μπορεί να αισθάνεται παγιδευμένος φυσικά ή κοινωνικά.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό λοιπόν για οποιονδήποτε να πανικοβληθεί αν θεωρεί πως θα αντιμετωπίσει μία κατάσταση στην οποία δε θα μπορέσει να αντεπεξέλθει και από την οποία δεν μπορεί να ξεφύγει. H εμπειρία της κρίσης πανικού όμως, είναι τόσο τρομακτική που γίνεται από μόνη της ένδειξη κινδύνου.

Αν την τελευταία φορά που μπήκατε στο λεωφορείο, βιώσατε μία τόσο οδυνηρή εμπειρία όσο η κρίση πανικού, τότε και μόνο η ιδέα του να μπειτε ξανά σε λεωφορείο σας αγχώνει, πόσο μάλλον το να μπείτε στο λεωφορείο πραγματικά.

Αν νιώθετε ξαφνικά πως η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, αμέσως ανησυχείτε πως βρίσκεστε σε κίνδυνο, οπότε μπαίνει σε λειτουργία το σύστημα φυγής/πάλης και αρχίζετε να αναπνέετε πιο γρήγορα με πιο μικρές και κοφτές αναπνοές με όλες τις γνωστές συνέπειες. Αυτή η συμπεριφορά, ενισχύει την αίσθηση πανικού σε έναν φαύλο κύκλο αυτοεκπληρούμενης προφητείας.

Είναι αναμενόμενο, όταν ένας χώρος σας εμπνέει κίνδυνο, να τον αποφεύγετε, ο πανικός όμως μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν οπουδήποτε, έτσι καταλήγετε να αποφεύγετε όλο και περισσότερα μέρη με αποτέλεσμα, να μη βγαίνετε ποτέ από το σπίτι, ή να βγαίνετε, στηριζόμενος σε μία συνεχώς αυξανόμενη και δυσλειτουργική σειρά από συμπεριφορές ασφαλείας όπως το να περπατάτε πάντα από δρόμους που βρίσκονται κοντά σε νοσοκομεία, να είστε πάντα έξω μαζί με δικούς σας ανθρώπους και ποτέ μόνος, να μη βγαίνετε από το σπίτι αν δεν έχετε μαζί σας φάρμακα ή νερό, να μην μένετε ποτέ για πολλή ώρα σε ένα μέρος ή να βρίσκετε δικαιολογίες για να μη βγειτε ή για να φύγετε από κάπου.

Ο κόσμος σας γίνεται όλο και μικρότερος καθώς σχεδιάζεΤε τη ζωή σας με γνώμονα τον πανικό, προσπαθώντας συνέχεια να προβλέψετε πως θα τον αποφύγετε, κάτι που όμως καταλήγει να τον ενδυναμώνει.

Τι μπορείτε να κάνετε τη στιγμή της κρίσης πανικού:
Αν ζειτε καιρό με τον πανικό, το πιθανότερο είναι πως έχετε ήδη επισκεφθεί καρδιολόγο πάνω από μία φορά και σας έχει πει επανειλημμένως πως η καρδιά σας δεν έχει κάποιο πρόβλημα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι όσο και αν αυξάνουν τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της κρίσης, κάποια στιγμή αναγκαστικά φτάνουν στο απόγειό τους και μετά υποχωρούν.

Η κρίση πανικού διαρκεί συνήθως 10-30 δευτερόλεπτα (το πολύ 10 λεπτά, αν και σπανιότερα), ακόμα και αν η διαδικασία μέχρι να φτάσετε εκεί διαρκεί περισσότερο.

Παρότι λοιπόν τη στιγμή της κρίσης, οι σκέψεις τρέχουν και το άγχος αυξάνεται, είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι ο πανικός δεν είναι θανατηφόρος, όπως άλλωστε σας έχει δείξει και η μέχρι τώρα εμπειρία. Επίσης υπενθυμίστε στον εαυτό σας, ότι όσο έντονη δυσφορία και αν νιώθετε, σε λίγα λεπτά αναγκαστικά θα περάσει, όπως συνέβη και τις προηγούμενες φορές.

Αν αισθάνεστε ότι θα βρεθείτε σε ένα περιβάλλον όπου υπάρχει κίνδυνος να βιώσετε κρίση πανικού, ή ότι η κρίση έχει ήδη ξεκινήσει, κάποιες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεμονωμένα ή σε συνδυασμό είναι οι παρακάτω:

Διαφραγματική Αναπνοή
Όταν ενεργοποιείται το σύστημα φυγής/πάλης, ο οργανισμός αναπνέει γρηγορότερα αναμένοντας πως το επιπλέον οξυγόνο θα χρησιμοποιηθεί για μάχη ή αποφυγή, αν όμως κάτι τέτοιο δεν συμβεί, προκαλείται το φαινόμενο του υπεραερισμού, όπου η υπερβολική συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα σε σχέση με το διοξείδιο του άνθρακα, προκαλεί φραγή αγγείων με αποτέλεσμα μειωμένη εισροή αίματος στον εγκέφαλο. Συνεπώς, παρότι το άτομο παίρνει παραπάνω οξυγόνο, στον εγκέφαλο φτάνει λιγότερο από όσο χρειάζεται προκαλώντας ζαλάδα και αίσθηση λιποθυμίας.

Ένας βασικός λοιπόν τρόπος καταπολέμησης της κρίσης πανικού είναι η διαφραγματική αναπνοή. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο άνθρωπος παίρνει 10-14 αναπνοές ανά λεπτό, άρα είναι σημαντικό να μπορεί κάποιος να ελέγχει την αναπνοή του όταν βλέπει ότι αυξάνεται η συχνότητά της χωρίς να υπάρχει ανάγκη.

Βάζοντας το αριστερό χέρι στην κοιλιά και το δεξί στο στήθος, προσπαθήστε να αναπνεύσετε έτσι ώστε να ανεβοκατεβαίνει μόνο το αριστερό χέρι.

Κλείστε τα μάτια αν θέλετε και πάρτε ομαλές και συνεχόμενες αναπνοές μετρώντας από μέσα σας σε κάθε εισπνοή («ένα» στην πρώτη «δύο» στη δεύτερη, μέχρι το 10) και λέγοντας «χαλάρωση» κατά την εκπνοή. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο μετρώντας από το 10 έως το 1. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή σας και τις λέξεις σας αγνοώντας όποιες άλλες σκέψεις σας έρχονται. Αν νιώσετε έντονη δυσφορία, κάντε ένα μικρό διάλειμμα και προσπαθήστε ξανά.

Μϋική Χαλάρωση
Επικεντρώνετε την προσοχή σας σε διαφορετικές μυικές ομάδες του σώματός σας (σβέρκος, σαγόνι, ώμοι, ωμοπλάτη, πλάτη, μπράτσα κλπ.) και τις σφίγγετε για 10 δευτερόλεπτα ενώ μετά τις αφήνετε να χαλαρώσουν. Το άγχος και ο πανικός σωματοποιούνται σε διαφορετικά σημεία για τον κάθε άνθρωπο οπότε θα πρέπει να βρειτε ποια σημεία του σώματός σας είναι πιο σφιγμένα για να τα χαλαρώσετε κι εκεί μπορεί να χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια και χρόνο. Διάβασε περισσότερα

Γκαντίνας Θεόδωρος
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη
Μιλήστε με ψυχίατρο να σας καθοδηγήσει θεραπευτικά.

Θελερίτης Χρήστος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Ευαγγελισμός
Αρχικά ψυχίατρο, ώστε να σας καθοδηγήσει με το ζήτημα του φαρμάκου και ενδεχομένως παράλληλα ή μετά, ψυχοθεραπεία σχετικά με το άγχος.

Μπαϊρακτάρης Κλεάνθης Ευάγγελος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Χαλκίδα
Καλησπέρα,

Λυπάμαι για το άγχος και την ταλαιπωρία που βιώνετε τον τελευταίο καιρό. Ακούγεται σαν να έχετε περάσει πολλά και παλεύετε να βρείτε ανακούφιση.

Είναι θετικό ότι αναζητήσατε ιατρική βοήθεια και λαμβάνετε μέτρα για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, το γεγονός ότι δυσκολεύεστε να σταματήσετε τη λήψη του Xanax και εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχουν υποκείμενοι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στα συμπτώματά σας.

Λαμβάνοντας υπόψη την κατάστασή σας, θα σας συνιστούσα να αναζητήσετε υποστήριξη τόσο από έναν ψυχολόγο όσο και από έναν ψυχίατρο:

Ψυχολόγ...ο: Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τα βαθύτερα αίτια του άγχους και της δυσφορίας σας. Μπορεί να σας προσφέρει θεραπεία συζήτησης (όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή ψυχοδυναμική θεραπεία) για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιέστερες στρατηγικές αντιμετώπισης και να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα που συμβάλλουν στα συμπτώματά σας.

Ψυχίατρο: Δεδομένου ότι σας έχει συνταγογραφηθεί το Xanax και δυσκολεύεστε να το σταματήσετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει τις ανάγκες σας σε φάρμακα, να σας δώσει καθοδήγηση για τη διακοπή του Xanax, εάν είναι απαραίτητο, και να διερευνήσει εναλλακτικές θεραπείες ή φάρμακα που μπορεί να είναι πιο κατάλληλα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Ο συνδυασμός ενός ψυχολόγου και ενός ψυχιάτρου μπορεί να σας προσφέρει ολοκληρωμένη υποστήριξη προσαρμοσμένη στις ατομικές σας ανάγκες. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Να θυμάστε δεν είστε μόνη/ος

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Διάβασε περισσότερα

Μποκολής Παναγιώτης
Ψυχολόγος - Ψυχαναλυτής

Ιλίσια
Καλησπέρα,
Τους τελευταίους μήνες, έχετε αντιμετωπίσει σημαντικό άγχος, το οποίο έχει επηρεάσει σοβαρά και τη σωματική σας υγεία. Έχετε επισκεφθεί πολλούς γιατρούς, οι οποίοι, εκτός από την διάγνωση ενός καρδιακού προβλήματος, δεν βρήκαν κάτι άλλο αξιοσημείωτο. Κατόπιν μιας επείγουσας εισαγωγής στο νοσοκομείο της Καλαμάτας, ξεκινήσατε να παίρνετε Xanax από τον Φεβρουάριο, και έκτοτε είναι εξαιρετικά δύσκολη τη διακοπή του.
Η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να απαιτεί συνδυαστική προσέγγιση, όπου ένας ψυχίατρος θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση της φαρμακευτικής αγωγής, ενώ ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να παρέχει την απαιτούμενη ψυχολογικ...ή υποστήριξη και στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους.
Συνεπώς, η συνεργασία με αυτούς τους επαγγελματίες ίσως να είναι η πιο αποτελεσματική λύση για την αντιμετώπιση της κατάστασής σας για την καλυτέρευση της ποιότητας ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Κυψέλη
Καλησπέρα σας

Οσον αφορα φαρμακευτική αγωγή, μειωση αυξηση ή διακοπή θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρο, στην προκειμένη περίπτωση ψυχίατρο.

Στρουμπούλη Παναγιώτα
Ψυχίατρος

Αμπελόκηποι
Καλησπέρα σας, θα προτεινα να κάνετε μερικές συνεδρίας ψυχοθεραπείας ώστε να αντιμετωπιστεί το άγχος και να «φύγουν» τα σωματικά συμπτωματα

Καραβούλια Ιωάννα
Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια

Μαρούσι
Καλησπέρα σας και Χρόνια Πολλά,

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα αναγκαίο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Παρόλα αυτά εάν ξεπέρασει τα λειτουργικά όρια του οργανισμού για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα και στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, τότε μπορεί να φανεί ιδιαίτερα ζημιογόνο για την σωματική και ψυχική μας υγεία. Καθώς επίσης, είναι αρκετά πιθανόν να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα στην λειτουργικότητα, της καθημερινότητας μας ακόμα και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Όσον αφορά την λήψη φαρμάκων, χρειάζεται ΠΑΝΤΑ να λαμβάνονται υπο την σωστή επίβλεψη και καθοδήγηση των αρμόδιων Ιατρών. Στην δικία σας περιπτώση, σαν συμβουλή καλό ...θα ήταν να είστε σε επαφή με κάποιον καρδιολόγο ή παθολόγο εφοσόν ανιχνεύθηκε κάποιο ζήτημα στην καρδία.

Επιπλέον ειναι σημαντικό να γνωρίζετε πως η λήψη Ψυχιατρικών φαρμάκων χωρίς την επίβλεψη γιατρού είναι άκρως επικύνδυνη για αυτόν που τα λαμβάνει και σε θέματα εθισμού καλό είναι να υπαρχεί η παρακολούθηση τόσο απο Ψυχίατρο για την σωστή ρύθμιση της δοσολογίας κλπ. όσο και απο Ψυχολόγο για την διερεύνηση των βαθύτερων αιτιών του προβλήματος. Διάβασε περισσότερα

ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ - Γεροντή Ανδριάννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Χαλάνδρι