Τρεσίνης Αναστάσιος

Χαίρετε
Πρόκειται για μια μεγάλη κατηγορία που περιλαμβάνει ένα εταιρόκλητο πλήθος ουσιών. Για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις. Πχ στην περίπτωση της καψαϊκίνης, οι ερεθισμοί και τα φλεγμονώδη νοσήματα του πεπτικού συστήματος. Γενικώς μιλώντας, σε λογική χρήση και χωρίς ιδιαίτερα υποκείμενα προβλήματα υγείας δε θεωρώ ότι υπάρχει πρόβλημα με τις ενώσεις που αναφέρατε και με αρκετές άλλες που φέρουν τον χαρακτηρισμό λιποδιαλύτες. Όμως καμία τους δεν είναι αρκετή για να προκαλέσει ιδιαίτερα αισθητό αποτέλεσμα και όλες τους προτείνονται σε συνδυασμό με προσεκτική διατροφή και άσκηση.

Χαίρετε
Δυστυχώς χρειάζεται εξατομικευμένος σχεδιασμός στο πρόγραμμα διατροφής σας και σίγουρα θα πρέπει να αποφύγετε τη συνεχή κατανάλωση πρόχειρων φαγητών από έξω, κάτι που όπως καταλαβαίνω συμβαίνει. Δεν είναι δύο - τρεις απλές συμβουλές που θα προσπαθήσετε να εφαρμόσετε χαλαρά. Εγώ θα σας προτείνω να αποφύγεται τα έντονα υποθερμιδικά γεύματα (οι 1500 θερμίδες είναι ΠΟΛΥ λίγες εαν είσαστε άντρας - αλλά και πάλι δεν διαθέτω καν αυτή την πληροφορία). Εαν δε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον συνάδερφό μου, φτιάξτε μόνος ή μόνη σας ένα πλάνο, διαφορετικό για κάθε ωράριο, που να περιέχει όλες τις ομάδες των τροφίμων. Τα τρόφιμα που σας αρ...έσουν συμπεριλάβετε τα, αλλά με μέτρο, ειδικά αν δεν διακρίνονται για την διατροφική τους ποιότητα.
Προσπαθήστε να εμμείνετε στο πλάνο που αποφασίσατε. Ανά τακτά χρονικά διαστήματα (πχ στις 10 ή 14 ημέρες) αξιολογήστε την προσπάθεια σας με μια ζύγιση. Όχι συχνότερα από αυτό.
Τέλος, ειδικά αν η προσπάθεια σας είναι αυτοκατευθυνόμενη, τηρήστε διατροφικό ημερολόγιο αν θέλετε να φτάσετε σε ένα ικανοποιητικό σημείο. Διαφορετικά η πιθανότητες παραίτησης είναι αυξημένες.
Καλή σας επιτυχία! Διάβασε περισσότερα

Δυστυχώς η απάντηση σε αυτή την ερώτηση διαφέρει από άτομο σε άτομο. Θα πρέπει να παρακολουθήσετε την εμφάνιση αυτών των ενοχλήσεων και να τις συνδέσετε με τρόφιμα που καταναλώσατε πριν το ξεκίνημα τους. Η τήρηση ημερολογίου είναι πολύ σημαντική. Η δίαιτα FODMAPS θα σας βοηθήσει αλλά θα χρειαστείτε καθοδήγηση σχετικά με το ποιά τρόφιμα θα πρέπει να βγάλετε από τη διατροφή σας για 4-8 εβδομάδες. Ακολούθως θα πρέπει να αρχίσετε να επανεντάσετε ένα ένα όλα τα τρόφιμα που αφαιρέσατε, σημειώνοντας αυτά που σας προκαλούν ενοχλήσεις.